４０代のわたしの日常と自分探しの日記

ただいま40歳　いろいろあるけど・・40代を楽しもう日記♪


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やえ

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加圧トレーニング20回目

［2008年02月27日(水)］

昨日、20度目の加圧トレに行きました

加圧の前に腹筋をしてもらいました

※加圧前に腹筋運動をして腹線維にダメージを与えておくと
　　成長ホルモンがその部分に集中して働くそうです

毎度ながら両腕のトレがしんどいです〜

今回も息が上がってしまい
２セット目（１セット：３つのトレ）からダンベルなしにしてもらい
なんとか３セット出来ました

顔からすごい大汗が出ました〜

両足は良好でした

雨の中　加圧トレまで往復歩き
帰りはスーパーの袋を両手で持ち
こどものお迎えをして疲れました〜（苦笑）



　　　　　　　　　　やっぱり晴れてる方がいいな〜
Posted by やえ at 10:29 | からだメンテナンス・アンチエイジング・ダイエット | この記事の詳細 | コメント(2) | トラックバック(0)

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コメント

はじめましてＢＡぶち子さん

加圧トレの本やトレーナーさんからの説明だと
加圧トレの前に腹筋をすると効果があるというのは
加圧トレの理論だと思います

加圧トレ前にはシェイプアップしたい部分
（腹筋・背筋）の運動をして
加圧トレ後はウォーキングなどの有酸素運動をするのが
（加圧の際に分泌される成長ホルモン）効果的で良いそうです

＞これから薄着のシーズンですね。
＞お互い体力up＆ダイエット頑張りましょう

励まされます〜＞ウルウル
お互い頑張りましょう〜
Posted by:やえ at 2008年02月29日(金)　23:47
やえさん、はじめまして

いま加圧トレーニングorスポクラに通おうかと検討中で
参考にblog拝読しました。

「加圧トレの前に腹筋をすると効果的」って理論は、
普通に運動（例えばウォーキングなど）する前に腹筋を
しておくと、それも効果的って理論なのでしょうか？
それとも加圧トレの前だから効くってことなんですかね〜
なんにしろ、効率的な運動って魅力的

これから薄着のシーズンですね。
お互い体力up＆ダイエット頑張りましょう
Posted by:ＢＡぷち子 at 2008年02月27日(水)　12:47
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