まずは、うつに関係する考え方や感じ方を徐々に変えていく必要があります！。
うつで悩んでいる人の多くは心が弱いからうつになった、努力不足でうつになった…
と思っています。しかしそれは大きな誤解だということ。
頑張らなければ…と自分を追い込む癖を克服するすればいいのです。
うつ状態の本質を知り、なぜ自分がうつ状態になったのかが理解できれば
自然とうつにはならなくなっていくのです。
そして自分だけが辛いのではありません。
リラックスするための呼吸法、焦る癖を克服するゆったリズムを覚え
しぶとく生きる「大人の心の強さ」を身につけるのです。
自分が改善していく様子が分かれば、やる気も元気もでてくるのです！
うつに対する正しい知識と新しい考え方で最新の認知療法です。
下園先生のうつ病短期克服認知療法がお薦めできます。
プロのカウンセラーの指導なので、安心して取り組めると思います。
悪循環から自分で抜け出す新しい考え方です。
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気になる内容の一部は・・・
・誰でもできる簡単回復レッスン
生活の中でゆったりとしたリズムを取り入れています。
・いろんな不安対処の方法
不安になった時の対処方法をまとめています。
・実に９３パーセントの人がおろそかにしている呼吸法
呼吸」は大切なことで正しい呼吸法を知ると、体調がだいぶ変わってきます。
・身体感覚を取り戻すことによって自信を回復する方法
体の感覚を元に戻します。精神から治療をしますが、体と心のバランスが崩れていたらどちらか一方を
改善しても、真の改善にはなりません。
・首をリラックスさせる訓練
・胸をそらす訓練
身体感覚の中には、首や胸が重要となってきます。
などいろんなメニューを用意しています。好きな時間に、好きな項目だけ実践すれば良いのです。
無理は、絶対に禁物です。無理してでも治したい気持ちはあると思います。そんな失敗を避ける
ための工夫も施されています。
多くのうつで悩んでいる方に手に取っていただきたいと考え、
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