http://www.cafeblo.com/holistetique/ 体の外も中もホリスティックに美しくありたい！ 「キレイ」は体の中から作られるのです。 心も体もきれいにして、キレイな私を手に入れたい。 身の回りにもキレイなものでいっぱいにして、 たくさんの女性にハッピーオーラをおすそわけしたいのです。 ja-jp http://www.cafeblo.com/holistetique/entry-1827033b7d22713b33b20ba3f3cd9295.html 長らくお久しぶりでございます 今日はダイエットテーマでお届けいたしますです さて　スリムであるために　食べるもの 皆さんとても　興味があるはず　 食べるものが体を作り 食べるものが体を壊します そして　効率のよい代謝のない体は 太りますし　 太った体での健康はあり得ないのですわ 健康的でスリムであること これは　セットなのよん 不健康にスリム　これは　ＮＧ 健康であるための　食べるときの　ポイント いままでの食生活が　どんなものであったにせよ それを　激変させるのには　無理がありますわ なので　ここでお話しすることを　頭のどこかに 留めておいて　出来ることから　一つずつ実践して みましょ〜ね　 健康的な食べ方に慣れるのに　遅すぎるということは 決してないのですからねん　 まずは　油シリーズ　をたびたび読んで　油の選択の仕方に 日頃から　気をつけるのよ 購入するものは　ひっくり返して何がはいっているのか 必ずチェック　 マーガリン　ショートニングという　最も有名な トランスファットを見つけたら　棚に戻しますわ どうせ　レストランやら　購入したスナックやら　 気がつかないうちにこれらは　たっぷり摂取しております せめて　選択できるときには　手をださない心がけをねん できれば　これまで買っていたものの中に １０個　トランスファット入りがあるのなら　 購入量を　半分にすることから　はじめてね　 あとは　１０枚食べていたビスケットは２枚に 一袋たべてしまっていた　ポテトチップスは　４分の１に 残りは　食べたと思って　捨てちゃう　 え　　もったいない　 いや〜ん　健康はお金で買えないのよん なのに　お金を払って　不健康になるなんて　 おかしくな〜い　 そして　食べ方は　健康スリムシリーズ　で　チェックして また　食べた後の消化の問題も　とても重要なので 酵素シリーズ　特に消化の項目　忘れずに復習してねん　 健康のために　食べるもの　を 「一言で」　だとしたら　何をお伝えすべきか それが　採られてできるだけ新鮮な状態で 　 無加工の　全体食品　であること ビタミン　ミネラル　そのもの酵素　その他体に必要な 栄養物質は　全部そこにつまっていますのよ 大切な食物繊維もねん 精白されてしまった　粉　砂糖　添加物　保存料　着色料などは はいっていませんわ そうよ　精白された穀類は　多くの栄養素は除去されちゃうし 消化器官の臓器の中で　のりのようにベッタリとなっちゃって それこそ減ってしまっている栄養素の吸収さえ　妨げるんだな でもって　便秘にもね　 玄米　きび　キノア　などなど　無精白で食べること 健康のためにとても　おすすめでございます でも　しっかり噛むこと　大切なのでそれは忘れないでね 大豆製品は特に　ホルモンのためにも　良質タンパク源であることででも 全体食でありますから　お勧めございます ただし　いままであまり食べ慣れない方は　大豆の消化には 時間を要しますので　少しずつ食事に取り入れてね いきなり量を増やすと未消化分が増えて　ガスを発生しますわ 大豆や豆類　玄米　全粒小麦など　 これらは　種でして　芽が出るものなのよね つまりは　これから　生命を発するもの　 食べられちゃ〜　困るものですから　生のままで食べても そのものに含まれる　酵素の働きはあまり期待できませんのよ 意味わかるかしら　 なので　摂食阻害物質　っていう難しい名前のものが 含まれておりますわ これ　加熱に弱いのよん なので　大豆は　本当に細かく粉状にして　もしくは まずは　一晩たっぷり　水につけて それから　調理しなくちゃなりませんわね この話は　またゆっくりせねば　・・・ ま　ほかには　納豆だとか　みその形だと　 難しく考えずに　どんどん摂取して欲しいな〜 全体食では　できるだけ　新鮮であることが大切ではありますが すべて生が良いわけでもないってこと これも　注意してねん　 かといって　くったくたに煮詰めたものばかり というのもな〜 健康にはグーではありませんの 食材によって　くったくた煮でいいものと　そうでないものが あるのも　知っていて欲しいですわ 無加工の　果物ももちろん　ＧＯＯＤ　です 缶　ビン　袋　につめられた食べ物は 全部　よくないってことですからね え　っっ　だって　加工されなくちゃ　そんな形では 販売されないことくらい　皆さんよ〜くお分かりよね　 できるだけ　避けるって方向でねん　 全体食を増やしていくこと 簡単ではありませんが　ゆっくりとね〜 健康で　リバウンドもない　スリムな体も 食生活の改善で　ゆっくり　手に入るのですわ セミナーを受けられなかった方も　少しは 情報ゲットになったかしら 今日は久しぶりにお勉強でしたわね 血糖値　下がったわ　チョコ食べよっと　 なはは 　　　　 チャ　 165418 2009-12-17T02:25:00+09:00 http://www.cafeblo.com/holistetique/entry-e7c13a4a3f88f01f09d1151649910431.html 先日、yokoさんに勧められ高島屋で油　を買いました 油　って何のための　 オメガ３っていう脂肪酸がたっぷりなんだって〜　 たまたま、高島屋の地下2で、テンポラリーに出ていたお店で、 何十種類の油と、ビネガーを扱っています。 これこそ、yokoさんがずっと、探し求めていた物・・ やっとのことで見つけた、深〜い、意味のある油なのです。 あんまり、いいグレードのものがないんだって！ ちなみに、現在はこのお店　パラゴンのマーケットプレイス内に テンポラリーに出店中 来月には　ION（アイオン）　に正規のお店を出すんですって Yokoさんは、いつどこでもアンテナを張っているんですね〜。 いや〜、私みたいに、ぼ〜ッとしてないのだー！ Yokoさんが、良いという物は何でも欲しくなってしまう私は 亜麻仁オイル（ Flaxseed oil)　と 月見草オイル（Evening primrose oil）を即買い！ 亜麻仁油　は、免疫強化のために旦那様と私用 月見草油　は、ホルモンサポートに私用 毎日、朝、大さじ一杯取ってますが、 ありがたく　そしておいしく頂いてます。 それぞれに　特徴のある味があります。 でも、その味こそが　精製されていなくて、油そのものの 味だそうです。 By Yoko 最近、お肌の調子が良くなっているのも、そのせいかも・・・ 油については、すご〜く奥が深くて Yokoさんが　ご自分のブログで　くわしく説明しています。 健康にいい油シリーズ　 体の中から、健康に美しくを目指して新たな旅にでるのです。 （何のこっちゃ！？） Crescendo Singapore 1 fusionopolis way B2-10 Fusionopolis Tel-+6582844343 みんなで　体の中から　美しくなのです〜　 165418 2009-07-01T18:14:00+09:00 http://www.cafeblo.com/holistetique/entry-6518377155dd579a079283234cce3115.html 胸　キュンキュン　 今日は　yokoさんの車で サロン用のソファーを探しに、久々のドライブ　 かかってるミュージックは、 意外だ〜 な・なんと、東方神起 どうやら　今はまっているらしい　 「どうして君を好きになってしまったんだろう」 とってもいい曲　 2人で胸をキュンキュンさせてしまうのです。 色々なことを考え、思い出にふけってしまうわ〜。 2人とも、音楽がないとだめなんですよね　 生活の一部って　断言しちゃう 音楽って、すごいパワーがあると 思うんですよ。 曲が脳を支配している　っていうんでしょうか 昔、好んで聞いていた曲は、体が覚えていて 今でも耳に入ってくると自然に その頃にタイムスリップできると言うのか・・ エネルギーと幸せを運んでくれるのよね〜 パワーアップしたい時は、ヒップホップを がんがんかけて、踊ってしまったり　 (誰にも、見られたくないシーンではある・・） リラックスしたい時は、ジャズかけて 一人で浸ったり.. （ちょっと、かっこいいと自分で思ってたりして・・・） ちなみに、私がちょっと、落ち込んでいる時に 聞くおすすめ〜　 AI　の　”Story” ミーシャの　”Everything” 　 どっちも、よく泣いたな〜 最近の、ヒットは 宇多田　ヒカル NE-YO や　RIHANNA といったアーティストたちを プロデュースしたチームが手がけたんだって　 すごくパワフルで、かっこいい１枚 　This is The One よく、ラジオでもかかってるけど、 この　歌唱力、リズム感 日本人とは思えないっす　 さすが、ヒカル様・・ この、CDをかけるとまたもや、ダンスモード になってしまうのですが・・・ すっごく　いいので 是非、聞いてみてね　 ちなみに、マイ息子４６００ｇｍになりました。 お母ちゃんが、ノリノリの時でも すやすや寝ております　・・・・　ハハ では、またね〜　 165418 2009-06-05T02:07:00+09:00 http://www.cafeblo.com/holistetique/entry-38094a718aba0a8905574053feb8008f.html みなさ〜ん、こんにちは 前回、YOKOさんにご報告頂いた、 RIKAKO・・・復活で〜す　 皆様には、御迷惑をおかけしてしまいましたが、 ベイビーと共に、元気になりました。 ありがとうございました 今回は、３番目の出産と言う事で ゆうゆうマタニティーライフだと思っていたのですが・・・ ２ヶ月も早い出産になり、自分も、きっと周りも 「え〜？！」と言う感じでした 今では、ベイビーが、私を助けてくれたんだと 実感し、感謝する毎日です 今回　、あらためて家族、友達が かけがえのない存在であるという事を実感。 常に、感謝の気持ち　を忘れてはいけないと、 言い聞かせてきたつもりでしたが、 まだまだ、足りなかったんですね。 いろいろな意味で 自分を見つめ直す、いいチャンスになりました と言う事で、毎夜、毎夜 深夜に何度起こされておりますが 愛する、かわいい我が子の顔を 見る度に、つい私も　ニコニコ　してしまいます。 （夜中のスマイルは怖いかも・・ すっかり、親ばかですわ〜・・・） １人目の時は、余裕がなくて、夜中にスマイルなんて 考えられなかったこと、思いだします・・・ こうやって年を重ねて、経験を積むと違うのねー。 きっと、同じように思う方も、多いのでは　（笑） マイベイビー、やっと２５００ｇｍになりました。 まだまだ、かなりちっちゃい　 お洋服が新生児用でも、大きいのだ　 服が頭まですっぽり入ってしまい・・・ こんなかんじ・・ そこで、シャトードサーブル　Chateau de Sable のお洋服が大活躍しています （このブランド、Yokoさんがブランディングのマネージャー していて、日本でもお店出してます） ここのベイビー服は使えますわ〜。 ６枚もまとめ買い　 サイズも　０MONTH、３MONTHからあります！ ちっちゃい、ベイビーには 本当に、ジャスト　フィットです！ しかも、形が日本の肌着ちっくで 着せるのも楽なのよー！ 　Tanglin mall　２階　や　パラゴンの５階にありまーす。 パラゴンと言えば、YOKOさんとよく出没する場所でも あるのですが、買い物もカフェも充実してるんですよね。 （パラゴン特集は、是非次回に・・） では、これからは また定期的に　Rikako　通信発信してまいります よろしくです〜　 165418 2009-05-12T17:52:00+09:00 http://www.cafeblo.com/holistetique/entry-cdb2bc6fdd7527cfdbd30ae7818fae9e.html 皆様こんにちは。 Holisitetique　自慢の　Rika　ちゃん。 妊娠中は、皆様にも大変　ご心配を　おかけしました。 2か月まえに　3か月も早く出産いたしました　 １３００グラムに満たない、小さな小さな命　 このたび、ずいぶんと大きくなって、ひと安心ステージに 入りましたので、皆様にも　ニュースをお伝えしています。 今回は、かなりひどい妊娠高血圧症に悩まされ とても大変な妊娠期間を過ごした　Rikaちゃん　 今やすっかり、回復よ〜　 お店にも、BABY　とともに　登場　 BABY はもう1800グラムにまで　成長しましたわ　 でも、まだこんなに小さいのです　 すっぽりですわ〜　男の子です　 多くのお客様に、心配さていただきまして　大変恐縮です。 本当に、本当に感謝しております。 人間、いつも誰かの力に支えられて存在するものです。 これからもどうぞよろしくお願いたします。 また、ハッピーオーラ全開で、みなさまに尽くさせて いただきます 165418 2009-04-20T15:28:00+09:00 http://www.cafeblo.com/holistetique/entry-3b5b3b947ff74a883c3ed9a5c98c379a.html みなさん、こんにちは。 このところ　更新がずっと遅れておりました　　 ごめんなさいね　 今後は心してアップデートに心掛けたいと思いますわ　 えっっ、とエイプリルフールはもう終わりましたから　本気よ〜 さて、春になりましたねぇ。 このところ、私の生徒さんや　お客様の中にも　帰国が決まって 日本にお戻りになってしまった方も　ちらほら　 また、新しい駐在の方も増えていますね　 この季節は　別れあり、出逢いあり　ですわ〜 何事にも　感謝です さぁ、このところ　私のネール自慢も滞っておりましたので 久しぶりに　公開させてね　 いかがかしら〜？　かなりのお気に入りですのよ パステル・プッチ　とでもいいましょうか　うふ　 もちろん、すべてカルジェルですの。 チップも付けていないし、自爪です　 以前はハードジェルとアクリルで　ボロボロだった爪も　いまやすっかり回復　 自分の爪だけでこんなに　伸ばせるなんて　感激　 さて、爪が弱くて伸ばせない〜　というお客様は たくさんいらっしゃいます。 でもね、実は　シャンプーや食器を洗う洗剤、ボディーソープなどの 活性剤から　爪を守るだけで　爪は断然丈夫になっていくのよ　 これららのせいで　、通常爪のオイル分は抜けてしまっていて　スカスカ また、よく普通のマニュキアをされる方も　リムーバーを使えば、それだけ 爪は痛んでおります。 一度油が抜けてしまって、スカスカになった爪は、もう元には戻りません。 しかし、新しくはえてくる爪を守ればよいのですわ これこそ、カルジェルの仕事　 ジェルの中で一番粘着度が高く　酸素通過もあり　爪に優しいのよ 爪の強化のためだけに、クリアーで保護されているお客様も たくさんいらっしゃいますわ　 これだけ優しいカルジェルでも こういったスカスカ爪につけちゃうと、 もう既に爪の層自体が弱まっているので 表面のところから　剥がれる要素は十分です・・・ でも、あきらめないでね　 新しい爪が全体の半分くらい生え換わる　３か月後には しっかりジェルも爪に付くようになりますから〜　 そうすれば、”持ち”も各段に良くなりますよ あとは、カルシウム錠　をとっただけでは　爪にも骨にもならないことは 知っておいてね〜。これ、過去ブログに書いたかしら？ 近いうちに、骨と爪の強化についても　お話いたしますわ〜　 今週中に　足のネールもやってもらわなくちゃ　だわ。　うふ　 165418 2009-04-03T20:31:00+09:00 http://www.cafeblo.com/holistetique/entry-7eb533d88144cb871f7f978dad077c2e.html みなさん、こんにちは　 今日は、スクールのほうのお知らせです！ AROMAFORIA がお送りする、講座の日程と また公募のお知らせです。 4月から、またアロマセラピー、免疫学、ホメオパシー などのクラスが始まりますっ。 すでに、お申し込みは始まっておりますので 興味のある方は、できるだけ早めに連絡をしてくださいね　 残念ですが、上級クラスはすでに満席ですので どうぞ、ご了承ください。 入門クラス　4月21日　1回完結　9時半〜 精油クラス　火曜日　9時半〜　　4月28日、5月12日、26日、6月2日、9日 初級クラス　木曜日　9時半〜　　4月23日、30日、5月7日、21日、28日、6月4日 中級クラス　月曜日　9時半〜　　4月20日、27日、5月11日、25日、6月1日、8日 上級クラス　水曜日　9時半〜　　4月22日、29日、5月13日、20日、27日、6月3日 免疫学クラス　金曜日　9時半〜　　4月24日、5月1日、8日、22日、29日 美容クラス　木曜日　　12時半〜2時半　　4月23日、30日、5月7日、21日、28日 以上が、新規のクラスです。 お申し込みは、　　info@aromaforia.com まで、お願いいたしますね！ 詳細については、こちら を、クリックしてね 165418 2009-03-07T03:10:00+09:00 http://www.cafeblo.com/holistetique/entry-20d43bf570fbef4012be86727ba0a2e0.html またしてもバタバタと過ごしております　 長い間、お休みいたしまして、失礼いたしました。 あぁ、優雅な生活を送らなければ、ホルモン分泌も うまく行われない〜っ そう今日のテーマは　女性ホルモン 久しぶりに、健康テーマで さて、女性ホルモンの分泌が円滑にあると お肌は美しくキープできますの　 もちろん、更年期障害を遅らせることも！ 女性ホルモンの　エストロゲン　は お肌の真皮に存在する 繊維芽細胞を活発化させてくれるのよ。 これこそ お肌のプルプル感に絶対不可欠な コラーゲンを生産するところなのです〜 たまに、コラーゲン入りのドリンク　や たっぷりコラーゲンのお食事　なんて目にいたしますが・・・・ 残念ながら、これらはお腹に入ってしまえば 酵素でしっかり分解され、他のいらないものとともに 明日の排出物の一部に・・・　あ、失礼。 そう、自己満足でしか、ないのよ〜 もちろん！！ この自己満足の「気持ち」　と　「思いこみ」 が、女性をきれいにすることもありますから あながち、否定できないのも事実　では　ある・・・。 このコラーゲン。 通常は35歳を超えたころから、少しずつ分泌は減少 でも、最近では20代でも分泌量の低下が顕著に・・・・。 なぜっ　 これは、また違う話になってしまうのですが、 体に毎日入ってくるものの中に 「環境ホルモン」という、合成ホルモンが存在しまして・・・・ 別名：内分泌撹乱化学物質　Wikipedia で見てみてね。 これは、多く体内に入ることで、自分のホルモン分泌 を狂わせてしまうのです つまり、自分で分泌しなくちゃならないものが 外から擬似的にたくさん入ってくることで 私たちの脳が 「あれ？？？もう、ホルモンさん、体内にたくさん 存在しているじゃないですか〜。 あ、分泌しなくても、足りてますよね。」 と、感知し視床下部さんというところに ホルモン出せ〜という指令を出すのをやめてしまうのよ どんなものが環境ホルモンなの？？ これまたいろいろありますが、 一番みなさんに身近なものだと化粧品の成分などにも 有名なのには、　 パラベン（メチル、エチル、ブチル、プロピル他）。 これは、興味のある人は調べてみてほしいなぁ。 ここでは、スペース足りないっ まぁ、今の世の中、普通に生活していれば 嫌でもあちこちから入ってきているものでも ありますの　 全部回避するのは、無理〜 なので、サポートの意味で　ホルモンサポートの ハーブタブレットを摂取したり たとえば、　 セージ チェスト・トゥリー 大豆のイソフラボン 月見草油　（イブニングプリムローズオイル） 注：これらは長期摂取は禁物です。 　　同じくホルモンを撹乱しちゃいます。 　　1ヶ月くらい摂ったら、2週間はお休みする。 　　もしくは、順番に変えて摂取。 精油では ローマン・カモミール ジャーマン・カモミール ローズ セージ クラリー・セージ サンダルウッド　　　など あと、一番良いのは　ドキドキ感のある 恋　LOVE　 なのよ　　うふ。 恋人やダーリンがいても、なんとなく一緒にいて マンネリ・・・・・では　 ダメ なのですわ〜。 ダーリンとの恋ごろろを復活！させる努力もね そう、まさに自分のために　 近所の花屋のお兄さんにときめくだけでも とっても効果ありよん　 あの、ヨン様現象でわきあがった　 おばちゃまたちの　　恋心　 あの時、TVに映し出されていた、 女性たちのお肌のピカピカしていたこと！！ コラーゲンをしっかり生産させて、プルプルお肌を 維持するために、 皆様、素敵な恋をしてねん　 　 At my favorite italian restaurant Buko Nero 165418 2009-02-27T03:19:00+09:00 http://www.cafeblo.com/holistetique/entry-62f73eff19dd577c3efa35a00dd2b9d5.html さて、先日のブログの続きです。 忘年会でのＪＵＭＢＯレストラン ここの一番人気メニュー を、紹介いたします。 何といっても、これ スリランカン・クラブ　のレッドチリソース 万頭（まんとおぅ）付き　←揚げパンのことです。 いやぁ、シンガポールに住んでいるのなら これを食さない、なんてことがあってはなりません 一時期、このメニューにはまり込んでしまい 一人目の子を妊娠中、毎日食べずにはいられないときが ありました〜 このソースがたまらなく美味 でも、お店によっては、うなずけないところも ありますので、やはりいろいろと情報を 集めてから、行ってくださいね！ から〜い（ソース）と、 あま〜い（揚げパン）の絶妙さ！ 手も口も洋服も、ドロドロになりますので このように、エプロンをつけてもらい 食します ちなみに、彼はうちのサロンの 中国から来た、ネイリスト・メロディーちゃん のダーリンです。 ハハハ・・・・。 はい、もうお腹いっぱいに食べまして みんなハッピーです 残念ながら、妹分Rikaちゃん（妊娠中）はお腹の調子が悪く 今日の忘年会は断念　 今年も気持ち新たにみんなでがんばります！ どうぞ、皆様よろしくお願いいたします さて、このあとは、先月オープンした 日本人オーナーのバー　Ａ９７1　へ このグループ、六本木のミッドタウンにも 入っていたかしら？？ 夜はまだまだ〜。 165418 2009-01-28T01:16:35+09:00 http://www.cafeblo.com/holistetique/entry-3bcf2be36d1136631dd7b849d21225e2.html みなさん、お久しぶりです。 残念ながら、うちの看板娘のＲｉｋaちゃん ただいま妊娠7か月で、ちょっとお疲れ気味なのです。 とっても心配な姉としては 無理をさせたくございませんので、 しばらく、こちらのブログは 私Ｙｏｋｏが担当させていただきます！ みなさん、よろしくね 大丈夫。難しい話いたしませんから 私のシンガポール日記ですかね。 気軽に読んでね 早速ですが、こちらはご存じ急正月目前！ ローカルシンガポーリアンは、 大わらわな感じですよね あ、日本の旗じゃダメかしら 日本でいう12月30日。 明日が大みそかですよね。 デパートやスーパーはもう〜 人、人、人・・・・・ サロンもお正月に向けて、綺麗にしておこうという ローカルのシンガポーリアンでごった返しております。 今夜は・・・ くったくたに疲れたあとの、カンパニー忘年会 もちろん、中華料理で〜。 こちらでは、もうとっても有名なＪＵＭＢＯ　という シーフード中華のレストラン。 皆さんもご存知ですよね チェーン店なのですが、どこもいつも満員です。 今日はその中でも、今一番こちらでホットな Ｃｌａｒｋ　ｋｅｙ　にあるＪｕｍｂｏ　へ。 さっそく、始まりは・・あれ？？名前忘れちゃった なんというのか・・・？？ 日本のおせちや、年越そばのように 欠かせない一皿。 野菜がいっぱい千切りしてあるものに お刺身を載せて みんな神妙に見ております。 そして、今度は、お箸で一斉にみんなで 混ぜるのです すごく高い位置まで持ち上げて落とす。 持ち上げて落とす。 持ち上げるのが高いほど、会社やその人 の今年の運が上がるのです 金曜の夜はこれから深まります〜。 続きはまた、近々のうちに 165418 2009-01-24T02:49:21+09:00