ダイエット_3日目
{現在の体重：63.4kg
前日差：-0.4kg
トータル：-2.2kg
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今日のメニュー
お食事
朝：
お酢入り野菜ジュース（無塩）
昼：
お弁当持参（豚肉としいたけの塩コショウ炒め、かぼちゃの煮物、インゲンに鰹節まぶしたの、白米 をスカスカに詰める）
夜：
カレーライス 1人前
豆腐とわかめのサラダ
間食：
はちみつ黒酢ダイエット
うるおい美率
こどもの夏休みの宿題：シュークリーム
運動
駅から家まで徒歩20分
休み時間に徒歩20分
通勤時できるだけ姿勢をよく＆腹筋に力を入れる。
寝る前に（未実効_宣言しておきます）
骨盤たたき
腹筋30回
スクワット20回
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昨日おとといと風邪で食欲がなかったせいか、開始から3日で2キロ以上落ちました。
普段なら喜ぶところですが、風邪が治り、食欲が戻ったいま、体重が上がっていくのがイメージできすぎてこわい。。。
そのうえ今週末は実家に帰ります。
うちの兄妹、わたし以外は皆お酒が飲めないため、父は帰るたび「一緒に飲もう！」と、お小遣いから旨いつまみと美味い酒を用意してくれているのです。
母も腕によりをかけておいしい料理をふるまってくれるし。
ほんに、ありがたい。
そして、当然のことながら里帰りのたびに太る私。
なので、今日から運動をふやすことにしました。
プチ筋トレと
骨盤たたき体操！
骨盤たたきは休み時間に立ち読みして、ざーーっとやり方を覚えました。
効果が出るようだったら購入してさらに深く勉強します。
前から気になってたんですよね〜。
すごく楽そうで。
これで太ももがほそくなるんだったらいいよなぁ。
プチ筋トレはもともと運動嫌いの私がダイエット自体を嫌いにならない程度に実行します。
自分に甘い筋トレです。
目標は12月までに60kgをきること。
あと3.6キロ、がんばります
痩せた自分へのごほうびを考えるのがいま一番の楽しみです
テンペスト
料理本 (13)
