ダイエット_1日目
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今日のメニュー
お食事
朝：
お酢入り野菜ジュース（無塩）
ミックスジュース（桃・オレンジ）
昼：
お弁当（しょうが焼き、インゲンのソテー、しめじの卵とじ）
夜：
ナポリタン、0.7人前
間食：
ビターチョコレート少々
運動
駅から家まで徒歩20分
休み時間に徒歩20分
仕事中できるだけ姿勢をよく＆腹筋に力を入れる。
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朝イチの体重は昨日より1kg落ちていました。
ってゆうか旅行で太った分が戻ったんですね。
昨日の夜、寝る前にミックスジュース飲んじゃったんですが、これが繊維質が豊富だったようで朝イチでお通じがあったんです。
しかし、ダイエット初日から熱を出してしまいました。
よって本日はソフトメニューです。
昨日の夜は、ダイエットの本を三冊、斜め読みしました。
・saita「ベストオブおなかやせ」
・「らくやせ」
・「めちゃやせ」
「らくやせ」と「めちゃやせ」は同じ会社から同時に出されたようですが、言ってる内容が正反対だったりして面白いです。
「ダイエット宣言はするな！（らくやせ）」と
「ダイエット宣言しろ！（めちゃやせ）」。
もう宣言しちゃったから「するな！」のほうは間に合わないけど。
ダイエット本を読むと、気分が「わたし、いまダイエットしてる！」と盛り上がっていいですね。
「わたし、いま恋してる！」みたいな幸福感はないけど。
あと、昨日のあるある情報をさっそく取り入れました。
内臓脂肪を落とすのに効果的な食材「お酢（醸造）」と「大豆」。
昨晩は偶然お豆腐の味噌汁だったので、今朝はお酢入り野菜ジュース。
いつものもろみ酢を飲もうとしたら、これが醸造じゃなくて「清涼飲料水」と書いてある。
がびーーーーーん
朝から米酢は胃にくるわ。。。
で、今回挑戦するダイエットは
「息を深く吐くダイエット」
「ビタチョコダイエット」
「こまめな運動」
「ポリバケツ発声」
楽なのばっかり取り揃えました。
日差しが強いor暑いところで汗をかくと、じんましんが出てリアル赤鬼のように顔が真っ赤になるので、夏はあまり運動ができないんですよね。
秋になったらウォーキングを取り入れます。
気が向いたら小走りもしまっす！
{現在の体重：64.6kg
前日差：-1kg
トータル：-1kg
目標は12月までに60kgをきること。
あと4.6キロ、がんばろ〜
テンペスト
料理本 (13)
