福岡のプライベートエステサロン｜スワンレイクブログ

シワやたるみにと

サプリメントだけに頼っている方も

ありますが・・・

ちょっと待ってください・・・

まず、口から・・・

食育が1番です

なぜかと言うと・・・

例えば、コラーゲン配合のものだとして

その商品がそのまま、お顔に届きません・・・

コラーゲン配合の商品を摂取しても、

口→　胃・腸で消化・吸収→　肝臓で分解・・・

その後・・・また肝臓で

合成します・・・

その後・・・

動脈を通り、

顔など全身に運ばれていきます。

では・・・

コラーゲンの成分って何でしょう・・・

身体の中で、主体はたんぱく質（アミノ酸）の

ガーゼのような網目状に

ビタミンＣ、カルシウム、亜鉛など色々のものが張り付いています・・・

そして・・・それが・・・

コラーゲンになります。

だから・・・

毎日の食事が大切です。

たんぱく質に、7色の野菜、根菜類、海草類などつまり

5大栄養素で、身体が出来ています。

だから

バランスですよね。

毎日の献立の立て方・・・

どういう風に献立たてていますか

メインのたんぱく質（肉・魚・豆腐など豆類・卵まど）を決めて

副菜（旬の根菜・野菜）を決めていきましょう。


毎日の微量栄養素が足りないと感じたら


その時は、サプリメントの油性ビタミンなど

上限量など考えて、摂取しましょう。

摂り過ぎて、手足がしびれることも・・・

注意しながら摂取してください。


毎日美味しく食べて、キレイに