普段、私たちにはゆっくりと座禅するなどという習慣があまりありません。
しかし、「座る」「瞑想する」ような時を持つことは、忙しい現代人には必要です。
そこで、この座禅の真似事を電車の中でやってみましょう。
背もたれにもたれかからずに、背筋をしっかり伸ばします。
眠るのではなく、「座禅する」つもりで、軽く目を開きます。
そして、ゆっくりと細く長く呼吸します。吸う息よりも吐く息を長くします。
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座禅をしてみる
