こころのおやつTime

シンガポールでカウンセリング～カウンセラーすぬうぴいいのうえの在星女性へのメッセージ

2012年5月

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睡眠（２）

　こんにちは

　東京は澄みきったお天気で空気がよくて気持ちいいのですが
　やはり冬を感じるようになりました

　そろそろ、「まずは

～」から「

～」とかになりそうですね

　　人気店の

パン（チョコクリーム）

　さて、今日は前回の続きです・・・

　みなさん、睡眠時間をはかってくれましたかぁ～

　じゃじゃ～～～ん

　①睡眠時間が６時間未満で平気なひと＝ショートスリーパー
　
　　成人の５～１０％の少数派

　　精力的、意欲的、行動的で野心が強い
　　せっかちでじっとしているのが嫌い

　　起きている時間が長いので、活動的で仕事で成功する確率は高い

　　高血圧や糖尿病の慢性疾患のリスクが高く、平均寿命が短いという統計
　　
　　
　②睡眠時間が９時間以上必要なひと＝ロングスリーパー

　　こちらも成人の５～１０％の少数派
　　
　　内向的心配症で消極的。干渉されることが嫌いで自由を好むが、社会に適応できず
　　世渡り下手。神経過敏で、逃避傾向が高い。
　
　　創造性のあるアインシュタインなどはこのロングスリーパーなのです

　　精神疲労を回復するするのに長時間の睡眠が必要なのでくよくよするほど
　　睡眠も長い。しかも死亡率が高い。

　　
　③睡眠時間が６～８時間のひと＝バリュアブルスリーパー

　　標準的な睡眠時間の人　　　　成人の９０％

　　死亡率は、７時間睡眠の人が最も低いといわれています

　睡眠時間は精神的ストレスで決まるんですよ

　ストレスを感じやすい人は精神疲労を回復するのに長時間の睡眠が必要なのです。

　いかがでしたか

　健康と長生きのためにも、睡眠に気を使ってみませんか・・・

　　

2008年11月25日(火) 17:33 [ ブログ ]
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睡眠（１）

　こんばんは

　今日の東京は

模様でしたが　寒くはなかったですよ～

　

　

　ももちゃん（友人の

）気持ちよさそう~

　
　うたた寝したいなぁ～～なんて思ってしまいました

　今日は、睡眠についておはなししようと思います

　風邪をひいたりして薬を飲んだりしているときは別として

　健康に生活している場合です・・・

　まず、自分に本当に必要な睡眠はどのくらいか知っていますか

　翌日がお休みのときに試してみてほしいのですが、目覚ましなどを

　使わずに、寝てから自然に起きる時間をはかるのです。

　このとき、いつもよりヘトヘトに疲れているとか、いつもの自分じゃない

　ときにね

　ふつうの状態で、何時間で目が覚めるか・・・

　それが、あなたに必要な睡眠と言われています

　

　睡眠については、さまざまな研究がされていて、

　睡眠時間と性格が関係あるとか、寿命がわかるとか・・・

　たくさん必要な人と短くていいという人がいますよね
　

　あなたの睡眠時間はだいたい何時間でしょうか

　是非、自分の睡眠時間を確認してみてくださいね

　結果は次回のブログで・・・

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　　ミニ情報

　　小顔効果って、つけまつげがポイントなんですって

　　若い方には抵抗がない『つけまつげ』ですが、中年にはちょっとね～と
　　思っていたら、目尻の部分だけカットしてつけると、まつげを足した分
　　目が大きくなって小顔効果があるというわけ

　　これなら抵抗なくできるかも

2008年11月16日(日) 22:21 [ ブログ ]
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へこむ

　
　
　昨日、ブログをアップしようと思ったら、なぜかフリーズして

　今日もフリーズして、やっと復活いたしました

　今日の東京は、かなり寒さを感じるようになりましたよ

　１２月中旬の寒さですって

　あまり寒がりではない私も、風が冷たいな～と感じましたから・・・

　

　　　　＜新潟＞　紅葉も終わりそうですね～

　

　凹　←このような形で「へこむ」と表現されますよね

　これをみると、へこむって何かが足りなくなっていること　

　このへこんだところに、何かをいれることができれば

　あっという間に復活する

　それがなかなか自分ひとりではむずかしいのだ

　そんなときのために、私たちカウンセラーをおもいだしてほしい

　話すだけで、このへこみが埋まることもあるのだから

　自分だけでなんとかしようと思わないで・・・

　無理しないで・・・無理させないで・・・

　もうがまんしなくていいよ・・・

　そう伝えたい方がたくさんいる

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2008年11月10日(月) 17:35 [ ブログ ]
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コミュニケーション

こんにちは

日本は三連休の方が多いようで、昨日から
ディズニーランドの最寄駅、舞浜駅は賑わっていました

私はその先の幕張メッセで開催されているフラワーメッセ

に
行ってきました。こちらも朝早くからかなりの人・・・

業界の方にとっては、新作あり、お買い得満載なので

そんな中で、同じものを売っていてもたくさんの方が
入っているブースとガラガラのブースがありました。
この違いってなんなのかな～と興味深く観察・・・もはや職業病・・・

商品の説明をされていた方の違いでした。
自社の商品を売り込むのではなく、お客様のほしいものをいっしょに
さがす、という感じで接している方には人が集まる・・・
たとえば、「井上さまは、こういった感じより、もう少しプロバンス的な
ものがお好みなんですよね～」とか言って、いっしょうけんめいさがして
好みをみつけられて・・・そして注文書の記入がすすんでしまう・・・

「うまいっ！」とこころの中で言ってしまいました

　　　かわいい

今、日本で1番混んでいる場所は・・・

銀行

両替所

そう！　みんな米ドル

を買いしめているんです

最も問い合わせが多いところは・・・

証券会社

今まで興味のなかった人も株を買わなくちゃという
気になっているみたいです

群集心理というか、メディアにふりまわされている感じが
しないでもないですが・・・

みんながそうしているから・・・周囲と同じことをしていないと不安

誰でも自分をおさえて、まわりに合わせる、ということはよくあること
ですが、今の時代は過剰になっているようです

こどものころから、親の期待を裏切らないように自分の気持ちを
おさえてがんばり、学校でもいじめの標的にならないように目立たない
ように気を使ってきた人

その仮面はなかなかはがれない・・・

結婚して子供ができたら、「公園デビュー」でまわりのママたちに
嫌われないように、気を使う
はみだしてしまったママは、車で遠くの公園まで子供をつれていく
ことになってしまうのだ

誰からも嫌われないことに価値感をおいている

ランチに誘われなかった
お茶に誘ってもらえなかった
いつも誰かにみられている・・・監視されているような気がする

小さなストレスがどんどんたまっていく

自分自身はどこにいってしまったのだろう

ママたちだけではない・・・
子供の世界でも同じようなことが起こっているのである

いつか爆発する前に、あなた自身にもこどものSOSサインにも気づいてほしい

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2008年11月2日(日) 23:53 [ ブログ ]
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あなたのため？

こんにちは
今週末の東京は雨模様で、すっきりしませんでした

そんな中、神楽坂では『ギャルソンレース』というイベントを
やっていました。近所のレストランのギャルソンさんたちが
トレイにシャンパンのビンと注がれたグラスを片手で持って
走る？・・・早歩き？・・・で競争するのです

神楽坂通りは坂なんですよ

毎年行われていて、主旨がよくわからないのですが、
ギャラリーが結構いるんですよね～

しかも、フランス人がやけに盛り上がっている。。。もしや
これはフランスで行われているものなのだろうか！？

シンガポールの週末はいかがでしたか？
明日も祝日でお休みの方も多いのではないでしょうか

最近のシンガポールはホテルの予約がむずかし～いっ！
どうしてこんなに混んでいるのかしらん・・・？？

日本のCMでおもしろいものがある

「あなたのためだから・・・」というのがキーワード
主人公は女性

友人３人での食事のシーンでは、
友人「ダイエットしてるのよね」
主人公「う、うん・・・」
友人「じゃあデザート食べてあげる」
主人公「えっええ～」
友人「あなたのためだから！」
主人公「・・・」

ありがた迷惑ってことになりますね

変わって、残業して最後に退社しようとする会社でのシーン
上司「終わったの？」
主人公「はい」
上司「じゃ、これやって」
主人公「今からですか？」
上司「あなたのためだから！」
主人公「・・・」

今の時代だとパワハラとも言えますね

『あなたのためだから・・・』
よくこどもに使っているお母さんはいないですか？

ほんとにこどものためか、よ～く考えてみて！
案外自分のため・・・だったりしません？

どんなときに使っているでしょうか？

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2008年10月26日(日) 23:58 [ ブログ ]
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男と女

こんにちは

前回の最後にお知らせしたタマネギを入れたお米の炊き方を
活力なべでためしてみました・・・お～～っ　ふっくら、もっちり
確かにいい感じでした～

そうだ！「活力なべ」って知ってます？圧力なべじゃないですよ
これがかなりのすぐれものなんです
基本的に何でも材料と調味料などをいれて火にかけて
蓋のところの振り子が動き出したら１分、火をとめて
あとはそのまま１５分ほど・・・

お米でも煮物でも・・・お正月の黒豆も・・・

愛用して５年以上になりますが、もう炊飯器でお米を炊くことは
なくなりました。毎回炊きたてが１５分ほどでできるんですもの

家事がはかどりますよ～～超おすすめです

今日は何を書こうかな～～

最近、「○○な男・○○な女」などという表現をよくみかける。

意識していると、いろんなことが気になってくるんですよね～

逃げる男・・・

突然、いきなり辞任する人・・・逃げたのか責任をとったのか・・・？

いや、マスコミの報道に耐えられなくなったのか・・・

最初からやらなければよかったのではないかと思ってしまう

勝ち負けが本能の男にとって、負けそうになると逃げる

日本の男は弱くなった・・・そう思うのは私だけだろうか！？

粘る女・・・

女性が男性化してきたといわれてきたのはいつからだろうか？

子供を産み育てる性をもった女は逃げない

途中で投げ出すこともない・・・必死・・・

がむしゃらにがんばる女が増えても、男社会のなかで

まだまだ通用しないことも多い・・・粘る・・・

今の時代は、「母は強し」ならぬ「女は強し」であろうか！？

男らしさ。。。

女らしさ。。。

そんなことばの意味をふと考えてしまった・・・・

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2008年10月19日(日) 23:09 [ ブログ ]
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○○な人！？

　こんにちは

　今日の東京は

、とてもお散歩日和な１日でした

　お昼間に仕事を終えて、フラフラとお散歩していたら、

　カップルのことばが耳に入ってきてしまった

　・・・けっしてダンボの耳になっていたのではありましぇん

　彼女　「わたしってぇ～けっこう神経質なひとなのぉ～」

　彼氏　「ありえねくねぇ？」

　彼女　「ひど～～い！　ありえな～～い」

　よくある会話ですよね・・・　わたしって「○○な人」なの～

　私ってこういう人なの、こういう性格なの、って自分で分析してみても

　思い込みなことも多いのではないかと思った。

　

　
　今日は、みなさんに課題をおだししましょう

　
　まわりの誰かに『私のいいところってなんだと思う？』って聞いてみる

　
　その回答には、裏表がかくされている・・・

　「何でもすぐにやるところじゃないかしら」と言われたとしたら、

　裏には、「せっかち」なあなたがいるかもしれない・・・

　
　長所と短所は裏表・・・

　もっと人の意見に耳を傾けてみてはどうだろう。。。

　P.S.今日、テレビで料理研究家の方が、おいしいお米の炊き方を教えて

　　　くれました

　お米をといで、水につけて・・・までは普通なのだが、

　　　炊飯器にスイッチをいれる直前に・・・

　　　なんと

　たまねぎを1/4枚入れるのだそうです

　　　お鍋でお米を炊く私・・・次回ためしてみよ～っと

2008年10月12日(日) 23:07 [ ブログ ]
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いろの効果

みなさん、こんにちは！　
カウンセラーのすぬうぴいいのうえです。

第１回目ですね

　
何をみなさんにお話ししようかな～

マンゴスティン倶楽部の読者の方は女性が多いと
聞いていますので、「色」なんてどうでしょう・・・

私はカウンセリングの際に、カラーセラピーや
フラワーセラピーを行うこともあります

「色」の効果ってすごいんですよ。

たとえば、赤い部屋と青い部屋があったとしたら
どちらの部屋にいるほうが早く時間が経ったような
気がすると思いますか？

・・・・・・・・シンキングタイム・・・・・・・・

正解　・・・　青い部屋なんです

好みもあるんじゃないの～という方もいらっしゃるかも
しれませんね。統計ということで・・・

色は時間感覚を麻痺させちゃうんですね。

なので、水中では倍くらい短く感じてしまうんですって。
ダイビングなどをされる方はおわかりかもしれませんね～

ということは、暑いシンガポールで涼しさを目から
感じるように工夫するとエコってことになりますよね

扇風機は、暖色系（赤とかオレンジとか）ではなく
寒色系（青とかグレーとか）が涼しげってことですね。

そういえば、日本で銀色の扇風機が増えたのは
涼しそうだからか？　いや、ただのおしゃれか？

もっと現実的な話だと、会議には青い表紙のノートを
持っていって、長引いて疲れないように工夫

照明にも言えますね・・・

蛍光灯の下では時間が早く流れるように感じるし、
白熱灯の下では時間がゆっくり流れるように感じる。

仕事やこどもたちが勉強するには、蛍光灯・・・はかどるはず

パートナーと仲良くしたいなら、白熱灯・・・ステキな時間を過ごせるはず

「うちの子、赤が好きなの～」　な～んて言ってるママは
「どうしてお勉強しないのーーっ！！」などと怒ってはいけないっ

勉強部屋が赤だらけってことはないか要チェック！

イライラして勉強がはかどるかっつーの・・・ってことですね（笑）

＜　きょうの東京　＞

今日の東京は、とてもいいお天気で気持ちよく過ごせました。

お散歩日和　～　私の住む神楽坂という街は、都会の中の
下町って感じのところだからかわからないけど、いたるところに
野良ねこがいて、やたら目が合う・・・街の象徴にもなっていて
神楽坂グッズは猫のモチーフが多いんですよ

そして、なんだかわからないお祭りがいつも開催されている

今日も、神楽坂通りは歩行者天国で露天がたくさんでていました

こんど、写メをアップしますね＾＾

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2008年10月5日(日) 22:13 [ ブログ ]
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はじめまして・・・

　シンガポールにお住いのみなさま

　はじめまして・・・カウンセラー　すぬうぴいいのうえです

　このたび、１０月からマンゴスティン倶楽部とタイアップさせて

　いただくことになりました。

　毎週、日曜の夜に更新していこうと考えておりますので、

　宜しくお願いいたします

　現在私は、東京でカウンセリングの会社を経営しており、シンガポールには

　月に1回伺い、カウンセリングやセミナーをさせていただいております。

　みなさまのお役にたてるブログにしていきたいと思っておりますので、

　とりあげてほしいことなどありましたら、ご連絡くださいね

　日本のことで聞きたいことでもいいですよ・・・

　コメント欄もしくはinfo@studiocura.comまでどうぞ