なんとなく体調も目覚めもいい感じ、ミナミです。そのうえお通じがかなり快調。それをイワハシに話したら、「私も私も！」って。

プロテインつまりたんぱく質は、腸でアミノ酸に分解・吸収され、皮膚や筋肉・血液などを構成する成分になる重要な成分。だから疲労回復やお肌の調子を整えるのに、使われるわけですね。お通じが良くなる人も多いようです。でも動物性たんぱく質はカロリーが高くなりがちだから、このスリムタイムのように植物性のたんぱく質がよいわけです。詳しい説明はこちらにも。

しかーも！昨晩は深夜にラーメンを食べてしまったにも関わらず、朝ウエストを測ったらさらにマイナス1.5センチ！かなりご機嫌な週末のスタートです。

ブランチにスリムタイム・カフェモカを氷入りで。ヨーグルト、ヤクルト、アボカドなど、ちょっと流動食ぽいラインナップになってしまいました。

午後は、買い物、英語のスパルタレッスン、美容院でヘアカット…と忙しく動き回って、カロリー消費。その後夜は部屋にこもって読書。小川糸の『食堂かたつむり』がいたく気に入ったのだけど、食事の描写が素敵すぎて、深夜にお腹がグーグー。

いつもならここで甘いものを食べてしまうところだけど、そこでスリムタイム本日２袋目。
ココア味をチョイスして、レンジでチンして飲んでみました。濃い目のホットココアという感じ。意外とイケますが、通常よりも少し水多めにして溶くのがよさそうです。

というわけで、作者の小川さんを取材しよう！と思い立ち、企画書書き。
そんな週末でした。


友達に誘われ金曜深夜に行ってしまった、ご近所の「うさぎ」。天然かつおダシでさっぱりラーメンです。


土曜のブランチ。フレンチトーストはバターと甘さ控え目にしてカロリーをセーブ。そして大好きなヤクルトも欠かさずに。


深夜にぴったり「スリムタイム・ホットココア」。クリームを乗せたいところだけれど、それはがまん。

＜5/30のミナミ＞
・食事／ブランチ：ヨーグルト、フレンチトースト、アボカドサラダ、ヤクルト、スリムタイム・カフェモカ　
夜：そば屋で鴨南蛮、そばがき、深夜にスリムタイム・ココア
・変化／ウエスト−1.5センチ。やったー！

何日か、この「スリムタイム」ダイエットを続けてわかったのですが、これ、意外に腹持ちが良いんです。

私は、夜ごはんを極力軽くするように、夕食前（いや晩酌前）にスリムタイムを飲むようにしているのですが、気が付いてみると、飲んだ後は、そんなにお腹がすかない（ダイエットをしているという意識があるからかもしれませんが、、、）

ですので、その後の主に晩酌が、いつもよりはかなり軽くなっていると思います。とりあえず、使い始めの「スリムタイム」飲用報告でした。

さて、本日（土曜日）の報告です

本日は休日なので、朝は無しで、ちょっとゆっくり朝寝坊

昼ご飯は、すりゴマたっぷりの、冷やし中華（今年初もの）



ゴマに含まれるセサミンは、若返りにも良いとか、、（先日エベレストに登頂した、三浦雄一郎さんも、確かセサミンのサプリを愛用していたかと、、、、）しかし、ちょっとすりゴマかけ過ぎて、汁を吸ってしまい、汁無し担々麺の辛くないバージョンになってしまいました、、

おやつには、マクロビなおやつを作ってみました。

全粒粉、大麦粉、雑穀粉、大豆粉などにゴマをたっぷり入れ、メープルシロップを混ぜてそのまま、炊飯器に

またまたゴマたっぷりのケーキです。


これは、雑穀粉が効いたためか、もっちりしっとりの食感。
意外と美味しかった

そして、夜は、お約束どおり、スリムタイム（黒ごま味）です。

いくら健康に良いからと言っても、偏った栄養バランスは良くないと、どこからか声が、、、


＜本日のコウノ＞
・食事
朝：なし
昼：すりゴマたっぷり冷やし中華
おやつ：黒ごま炊飯器ケーキ
夜：黒糖パン、スリムタイム（黒ごま味）
晩酌：ダイエット発泡酒、お漬け物、味噌汁

体重（kg）　85.9　（前日比▼0.3)
体脂肪率（%）　26.0　（前日比▲0.1)
BMI　26.8　（前日比▼0.1）
基礎代謝（kcal）　1831　（前日比▼5）
体年齢（才） 50 　（前日比▼1）