スリムタイム、２週間目に突入したコウノです。コウノです。いつもより余計に頑張っているコウノです。

そろそろ、体も馴れてきたのと、キッチリ体重を落としたいので、本日から、晩酌は封印しました！（まじでぇ〜？）

2週間目は、朝、昼、おやつはキッチリ食べ、夜はスリムタイムと軽食で行きます！

今回のダイエットで私が気にしているのは、基礎代謝です。
通常食事を他ものに置き換えたり、減らしたりするようなダイエットの場合、筋肉が落ちて、基礎代謝が落ちる事があると聞いていたのですが、スリムタイムの場合でバランス良く必要な栄養を摂取することが出来、ほとんど変化が無い理想的な状態！

基礎代謝＋生活で消費するカロリー＞一日の取得カロリー

となれば、痩せない訳が無いのですが、そこは健康的に痩せなくてはいけないので、栄養のバランスが重要になってきます。

私は、晩酌などしていましたが、大体一日の摂取カロリーを約1500Kcal、多くても1800Kcalに設定しておりました。

生活で消費するカロリーが、800Kcalぐらいあると仮定すると、

1800Kcal（コウノの基礎代謝）＋800kcal（生活で使うカロリー）
　　　　＞　　1500Kcal〜1800Kcal（摂取カロリー）


となり、一日大体800Kcalから1100kcalの脂肪（多分）が消費されている計算。大体一日100g位は脂肪が減る計算（脂肪は1g9kcalとの事）

まだ２週間目ですが、基礎代謝を減らさず、健康的にダイエットできている実感があります。
これはスリムタイムのおかげか
ダイエットで辛い空腹感も、スリムタイムの場合、本当に腹持ちが良い。腹6分目の状態が長く続く感じ。
そのおかげで、一日の摂取カロリーを上手くコントロールし落とせている感じ。

上手く空腹をコントロールできるのでダイエットしつつも、おやつも諦めません。
今日は大好きな「白クマバー」を食べました。




＜本日のコウノ＞
・食事
朝：野菜ジュース、ヨーグルト、フルーツグラノーラ
昼：サンドイッチ、野菜ジュース、フライドチキン
おやつ：白クマバー
夜：スリムタイム（ココア味）、おうどん、ほうれん草のおひたし、青汁
晩酌：無し


体重（kg）　84.7　（前回比▼1.0)　痩せモード突入か？
体脂肪率（%）　25.8　（前回比▲0.3)
BMI　26.4　（前回比　▼0.6）
基礎代謝（kcal）　1811　（前回比▼37）
体年齢（才） 50 　（前回比　▼1　これが問題だ、、）