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チビめし・パパ弁・みんなのゴハン

3世代6人家族の働くヨメ。料理とお弁当レシピ&息抜き
時々地元センダイのネタなどなど。
(全ての内容・画像転載はご容赦くださいませ)

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震災キッチンvol.1 パエリア→お好み焼き
数週間の休止といいつつ、数ヶ月の休止になっておりました当ブログ。
単に仕事が忙しかっただけなんですが、散々サボってしまいました。

みなさんお久しぶりです。お変わりないですか?
こちら(仙台)は、連日報道されている通り、
はい、思いっきり変わってしまいました。

生まれも育ちも仙台市のsatohahaは、昭和のM7.4の宮城県沖地震も被災しており、しっかり記憶に刻まれていたのですが、今回の地震はその比ではなく、本当に、凄かった。怖かった。築30年以上のオフィスビルの5階で、2分弱のものすごく強い揺れが3回も。地震の揺れにより空いた窓から見えたのは、こっち側にぶつかりそうな勢いで揺れる隣のビルの壁・・・マジでこれで終わりかと。

携帯は全然つながらなくて、家族や実家の無事もわかんないし〜2時間かけて歩いて家に帰って、みんな無事だったけど、そこからがまた暗闇の中ね・・・。
電気・ガス・水道全てNG。前述の宮城県沖地震のときは、6月だったし、電気だけセーフだったからまだ良かったけど、今回は時期が時期(東北の春は遅いのです。毎日まだ寒いのね)だけに、燃料や水の確保が非常にツラかった。

電気がNGってことは、レイゾウコの肉や魚を早く食べないと!と焦ったsatohaha。幸い古典的な灯油ストーブがあったため、ストーブクッキングを連日敢行しておりました。夜は焼肉、朝はオムライスetc、いろいろ美味しくて面白い料理を作ったのだけど、さすがに余裕が無かったのか撮影してませんでした・・・。

丸3日たった夜、やっと電気がついた(viva!東北電力)。
丸一週間たった昼、やっと水が出た(viva!仙台市水道局)。
丸10日たった昨日、燃料の灯油が尽きかけ・・・どこにも売ってない〜。
ガソリンもどこにも売ってない〜。
最低気温0度ぐらいなのに・・・着替え一つするにも寒いよぉ。
でも、家があるだけ私たちはマシだ。
こうして会社に出て来て片付けしたり、仕事したり出来るもの。

津波で家も家族も流されてしまった人、水が引かなくて家に帰れない人、
いまだに温かい食事も安らぎも得られない人。
寒さと飢えと暗闇に苦しむ人が、まだまだたくさん。
一分一秒でも早く、燃料と物資が各被災地に届くことを祈ります。

* * * * * * *

で、仙台市ガスは工場が壊滅状態のため、まだまだ来ない訳ですよ。だから、お湯はでないしお風呂は入れないし(あああ体中がカユイ)!!
当然お料理するにもガス台は使えないし〜!

ストーブ調理 ストック乾物と野菜の煮付け
ストーブIMG_0910.jpg

灯油ストーブでストック分の煮物を作る。
●切り昆布・切干し大根・にんじん・玉ねぎ・油揚げ・干し椎茸。
 椎茸の戻し汁と鶏がらでコクづけ。酒・みりん・麺つゆ 等。


昨日の夕食は、魚介と菜の花のパエリア
パエリアIMG_0921.jpg

パエリア鍋をストーブ上で・・・はバランス悪く危険なので、今回はホットプレートを使用。サフラン以外は味付け適当だったけど、いい具合にお焦げが出来て大好評〜。
●ボイル海老、アサリ、ベーコン少々、玉ねぎ、赤パプリカ、トマト、しめじ、菜の花/塩・胡椒・コンソメ・昆布だし・サフラン


付け合わせにトマトと水菜のサラダ
サラダIMG_0923.jpg

いつもは一人分ずつガラス皿に盛るんだけど・・・面倒くさいから大皿で。ドレッシングとマヨネーズ、黒胡椒をパパッとかけて。
●トマト、レタス、水菜、スプラウト/和風ドレッシング、マヨネーズ、黒胡椒


今朝は、パエリアの中途半端な残りをお好み焼きの具にしちゃうわけ。ホットプレートもそのままさっと拭いて。
↓コレに、好みでかつお節・青のり・ソース・天かす・紅ショウガなどをかけて各自食べるわけです。ご飯が入ってるから腹持ちも良いのね。
お好みIMG_0938.jpg

●小麦粉、ベーキングパウダー少々or長芋すりおろし、水、顆粒だし、卵、桜海老、残りごはん、千切りキャベツ、ネギor青菜の残りを刻んだもの/かつお節、青のり、ソース、マヨネーズ、紅ショウガ等
●生姜風味の浅漬けキュウリと、ストーブ調理のお味噌汁(大根とワカメと水菜)付き。


それではみなさん、気が向いたらまた震災キッチンをお届けします!


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2011年3月22日(火) 15:33 [ 日常のハナシ ]
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おろし野菜のHAYASHI丼&パスタ のお弁当と休止のお知らせ
クリスマスやら年末年始に向け広告屋としては多忙な時期がやって参りました。クリスマスといっても仙台の場合、12月早々に「SENDAI光のページェント」が始まるもので、約1ヵ月前のこの時期から何かとバタバタなのです。
てなわけで県外取材などの予定もあり、しばらく写真撮影やブログ更新は忘れて本業に集中したいと思います(お弁当はもちろん毎日作るけどね)。数週間後、落ち着いたらまたこちらでお会いしましょう。忘れないでね〜!!
* * * * * * *

で休止前のネタはハヤシライス。
この間、チビが昼間のテレビで初めて見たらしく、どーしても「食べてみたい!」というので、野菜のすりおろしをたっぷり入れて作ってみた。

なぜか肉だけ当日中に無くなり(泣)、今日の母弁は肉無しハヤシソース丼。チビにはミートソース感覚でパスタソース代わりに。まぁ、トロトロの甘い玉ねぎとマッシュルームが入ってるからいいけどね。


おろし野菜のハヤシライス
ハヤシ丼.2.IMG_0686.jpg
このビジュアルは翌々日の母弁「肉なしハヤシ丼」です。牛肉が無くなっちゃったので(泣)半熟ゆで卵をのっけました。
材料(大盛り5人分+冷凍用)
・牛バラ肉 500g
・塩・胡椒 適量
・バター 40g
・赤ワイン 3/4カップ
・固形ブイヨン 2個ぐらい
・水 ひたひたぐらい
・玉ねぎ 中2個
・マッシュルーム 2パック
・グリーンピース(茹でたもの) 適量
・ご飯 適量
(A)
・すりおろし人参 1本
・すりおろしトマト 2個(あればトマトペースト適量でも)
(B)
・デミグラスソース 1カップ
・ウスターソース 大3〜4
・三温糖 大2〜3
・すりおろし食パン 1枚(とろみづけのため)
(作り方)
1.牛肉は食べやすくスライスして塩・胡椒する。バター半量を熱したフライパンでサッと焼き鍋にうつし、赤ワイン・ブイヨン・水を加え、アクとりシートをかぶせて30分〜1時間コトコト煮る(シートは2回以上取り替えるとベスト)。
2.玉ねぎは繊維に逆らって1センチ幅にスライスし、マッシュルームは厚めにスライスする。肉を焼いたフライパンにそのままバター半量を加え玉ねぎとマッシュルームを炒め、1の鍋にAとともに加えて煮る(水分が足りなければブイヨンスープを少しずつ足す)。
3.玉ねぎが柔らかくなったらBを加えてさらに煮て、塩・胡椒で味を整える。とろみが足りないようなら水溶きコーンスターチなどで補ってもOK。器にご飯を盛り、ハヤシソースをかけてグリーンピースをトッピングしてできあがり。


本日のチビ弁
11.5.チビ.1.IMG_0702.jpg
仙台駅の輸入食材店でやっと見つけた恐竜パスタ。チビの大好きなステゴサウルスとトリケラトプスでハヤシソースがすっかり隠れちゃったね。
お品書き
・つやつやHAYASHIソースのスパゲティと恐竜パスタ
ホタテと6種野菜のグリーンカツ
・ビアハムとキュウリのチーズ巻き
・ベビーコーンの塩グリル
・まんまる人参と大根のグラッセ
・ブロッコリー・プチトマト・リーフレタス・ブロッコリースプラウト
・西海みかん
・たね無し巨峰



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2010年11月5日(金) 13:53 [ ご飯ものいろいろ ]
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まるごと海老シュウマイ とパパ弁
チビの耳のことで温かいメッセージ、ありがとうございます。痛みは大分ひいて本人のストレスもずいぶん無くなったみたい。今日再診に行ってきますね。

んでこの間ぴよさんが、とってもふっくら美味しそ〜な菊花しゅうまいを作っていて、昨年のシュウマイ熱がリターンズしてきたsatohaha(笑)。

皮が好きなのよ皮が。点心は皮を食べる料理だからね(と某ホテル中華料理シェフが言っていた)。ホントは皮まで手づくりしてモチモチな点心を食べたいトコロだけど、毎日のお弁当にはさすがに無理〜。

てなわけで市販の皮で作る、エビで包んだ菊花シュウマイ。ずいぶん前に一度紹介したのだけど、その時はむきエビが無くて豚ひき肉だけのタネだったのね。今回はちゃんとタネにもエビを入れています。見栄えも食べごたえも◎なので、ぜひお試しあれ!
*シュウマイ作りに夢中だった過去のレシピはこちら。
作りおきダネでカンタンシュウマイ
秋ナスのカップしゅうまい
お手製イカシュウマイ



まるごと海老シュウマイ
エビまるごと焼売.1.IMG_0663.jpg
材料(大きめひと口大8個ぐらい)
・ブラックタイガー 小ぶり8尾
・むきエビ ひと掴み(40g位)
・豚ひき肉 100g
・塩 小1/4
・片栗粉 少々(成型時)
・シュウマイの皮 15枚〜20枚
・水 1カップ程度(蒸し用)
・酢醤油、和辛子 適量
(A)
・玉ねぎみじん切り 中1/2個
・片栗粉 大1
(B)
・生姜汁 小1
・酒 小1.5
・めんつゆ 小1
・ごま油 小1
・三温糖 小1/2
・オイスターソース 小1/2
・胡椒 2ふり
(作り方)
1.ブラックタイガーは殻と背ワタをとり片栗粉と酒少々(分量外)でもみ洗いし、水気をきって腹側をひらく。むきエビは包丁でたたき、ひき肉は塩を加えて粘りがでるまで煉る。Aはあわせる。
2.煉ったひき肉にたたいたエビとBを加えてさらに煉り、Aを加えタネを作る。シュウマイの皮を半分に切って2ミリ程度の細切りにしバットへ広げる。ブラックタイガーの開いた部分に片栗粉をつけ、タネの1/8量を包むように成形し皮を転がしながらまぶす。
エビしゅう蒸す前.IMG_1788.jpg

3.深めのフライパンにクックパーをひきシュウマイを少し離して置く。クックパーの下に水を流し入れて火をつけ、沸騰したらフタをして中〜強火で7、8分蒸し上げる。酢醤油や辛子などを添えてどうぞ。


本日のパパ弁
11.2.1.IMG_0665.jpg
薄焼き卵で巻いたのは、コンソメで煮たニンジンと塩ゆでしたブロッコリーの芯部分です。カリコリ食感が良くて◎だよ。
お品書き
・おにぎり2種(かんぴょう甘煮&ゴマと山ごぼう漬)
・まるごと海老シュウマイ
・ちくわのたたき梅キュウ巻き
・2色野菜の薄焼き卵&ビアソーセージ巻き
・フキとレンコンのおかかキンピラ
・いんげんの塩炒め
・枝豆とコーンのマスタードポテサラ チキンハム巻き
・ラディッシュの蜂蜜レモン漬け
・ブロッコリー・プチトマト・大葉・サンチュ・貝割れ大根
・たね無し巨峰



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2010年11月2日(火) 12:42 [ 主菜(お魚) ]
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やっぱり揚げない★スズキのレタハム巻きハーブカツ とパパ弁
先週末、チビがお着替えしたり、右耳を下にして寝たりすると「お耳が痛〜い」と言うので耳鼻科に連れて行こうと。
「男の先生と女の先生どっちがいい?」と聞いたらやっぱり「絶対に女の先生!」ってことで、仙台で耳鼻科ならこの先生!というお医者さんへ、土曜日連れて行ったです。satohahaも昔一度お世話になった先生なのだけど、やっぱりそういう病院は混んでてね〜。でもって、一人ひとり丁寧にみてくれるので、診察まで2時間近くかかりましたよ。

そしたらびっくり、中耳炎と外耳炎を併発しちょりました。耳だれ等の症状が全く無しで、表から見ても全くわからない状態だったので先生も驚いた模様。点耳薬で昨晩にはほぼ痛みも引いた様子で、ほんとに診察してもらって良かった。明日またみてもらう予定です。なかなかツワモノな鼻カゼからきているらしいので、皆さんのお子さんも気をつけて。

今日はもはや定番の揚げないシリーズ。スズキの切り身をハムとレタスで巻き巻きして、ハーブと一緒に炒めたカリカリパン粉で包んだロールカツ。写真だと存在感薄いけど、レタスの食感と苦みがいい感じなのです。
今回は淡白な白身魚だから、脂肪分が多めのビアハムを使用。色鮮やかなところもいいんだよね。チーズやマスタードを一緒に巻いてもいいと思います。


やっぱり揚げない★スズキのレタハム巻きハーブカツ
ハムレタ巻きカツ.3.IMG_0641.jpg
切り方が悪くてレタスがよく分からないけど・・・食べればしっかり利いてます!
材料(3人分)
・スズキ等の白身魚(タラ、めかじき等) 1切
・酒・塩(臭みとり用) 適量
・塩・胡椒 少々
・レタス 3枚
・ハム(薄切りタイプ)6枚
・小麦粉 適量
・小麦粉のり(小麦粉+水) 適量
・レモン、ケチャップ、マスタード等 好みで適量
(A)
・パン粉 大6程度
・パセリ(みじん切り) 適量 
・サラダ油 大1程度
(作り方)
1.スズキは骨を除き(好みで皮も)酒と塩をふって水気を拭き、再び塩と胡椒をふり一口大(約6等分)に切る。レタスは塩をふりしんなりしたら水気を拭く。Aはフライパンでカリッとなるまで炒めて冷ましておく。
2.ハムを一番下にし、レタス・ハム・レタスの順でずらしながら重ねて並べ、小麦粉を茶こしなどで全体にふる。切ったスズキ2切を並べてのせてしっかり巻く。これを3本作る。
3.2のロールに小麦粉のりをつけてAのカリカリハーブパン粉をまぶし、サラダ油を塗ったアルミホイルにのせて10分〜12分程度焼く。食べやすく切り分け、レモン汁やケチャップ、マスタードなどをつけてどうぞ。


本日のパパ弁
11.1.3.IMG_0640.jpg

お品書き
・おにぎり2種(焼きタラコ&ワカメ雑魚)
・やっぱり揚げない★スズキのレタハム巻きカツ
・小ネギとえのきのベーコン巻き
・ひじき煮入りの卵焼き
・枝豆とコーン入りのマスタードポテサラ
・モロッコいんげんとカニかまの塩炒め
・みょうがの甘酢漬け
・ブロッコリー・プチトマト・大葉・ワサビ菜・にんじん
・たね無し巨峰



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2010年11月1日(月) 12:12 [ 主菜(お魚) ]
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つま味噌モッツア
チビがまたしてもダウンでパパ弁もなしで、なんだか今週はほとんど弁当作ってないなぁ。昨日は泣いて私に「いってらっしゃい」したチビが心配でブログを更新する気にならなかったです。

まぁ、しょうがないので(?)自由大学ネタ。
先月好評だった玉虫塗の漆器を使った講座で作った「モッツァレラチーズの仙台味噌漬け」です。
「漆器をもっと自由に、暮らしの様々なシーンで普段づかいしましょう」というコンセプトの講座だったので、その時は漆器のお盆にスライストマトと一緒に串にさし、オードブル風に盛りつけました。
講座DSC_0044.jpg

昼間の講座にも関わらず、基本的には「おつまみ」のこの一品が一番反応が良かったんだよね。ははーん、酒好きの参加者が多かったってことね(失礼)。
作り方は至ってシンプル。味噌をみりんとだしで煉り、チーズを入れて数日寝かせるだけ。味噌の種類を変えていろいろ楽しんでみてください。

ちなみに同じ講座でこれまた良い反応をいただいたオムレツはこちら。
朝ご飯にもぴったり舞茸ベーコントルテ



つま味噌モッツア
味噌モッツアレラ.2.IMG_0007.jpg
これが丸2日半漬けたもの。味噌がしみてるしみてる〜な白→茶色のグラデーションがたまらんです!
材料(作りやすい量)
・モッツァレラチーズ 1パック分(約100g)
・大葉、トマトなど 適量
(A)
・仙台味噌(好みの味噌) 大2ぐらい
・みりん 大1
・顆粒だし 小1/3程度

(作り方)
1.モッツアレラチーズは水分を軽くふきとる。Aをあわせる。
2.ラップをひろげ、Aでチーズを包むように茶巾にし、輪ゴムなどでしっかりとめるて冷蔵庫で1日半〜3日寝かせる。
3.ラップ、味噌ダレとチーズから出た水分をふきとり、食べやすく切り分ける。好みで大葉やトマトなどを添えても美味。

※チーズから水分が出るのでラップは大きめに。マメな方はガーゼなどを使ってね。

さすがに3日たつと塩っぱい。酒好きにはいいかもだけど、チーズの味がわからなくなっちゃうもんね。
下戸なsatohahaとしては、さらりと一日漬けたものをダイス状に切ってサラダに加えるのが好みです。


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2010年10月29日(金) 12:32 [ センダイ系名物・ごはん・スイー ]
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舞茸ベーコントルテ の朝ごはん
今日はパパ弁もチビ弁もなしなので、定番の朝ご飯ネタです。
大家族な我が家、卵焼きよりも出番の多い卵料理といえばコレです。

舞茸トルテ.2.IMG_0418.jpg


ケーキじゃないよ。スペイン風のオムレツ“トルティージャ”とも言います。中身は季節によりいろいろです。所々にある緑色はブロッコリーの芯ね。

余り物も入れます・・・ってか、むしろ余り物が冷蔵庫に目につくようになったら作る週末料理かも。よく入れるのが、グラッセして余ったジャガイモや型抜きした周りのニンジンやハム、チーズとか、半分余った魚肉ソーセージとか、茹でたブロッコリーの芯とか・・・・。
とにかく何入れても美味しいオムレツ。粉チーズを入れると焼いてるうちに香ばしい匂いがしてきてまたいい感じです。20センチの深めフライパンででーんと焼いても、大家族の我が家では一食でなくなってしまうのだけど、お兄ちゃんにはオムレツサンドにしたり、チビには小さく切って野菜と一緒に串にさしたりといろいろ遊べます。

最近はきのこ、特に食感が卵料理に絶妙な舞茸入りがうま〜い!ベーコンとも玉ねぎとも相性◎。山の味覚きのことベーコンのコクは海のかつおだしをちょっと加えるといっそう深〜い味になります。satohaha的にはケチャップなしの方が好きかも!


舞茸ベーコントルテ
舞茸トルテ.1.IMG_0426.jpg
具材の色をキレイに、卵も黄色くキレイに仕上げたいなら、舞茸だけ別に炒めて黒い炒め汁をペーパーでふきとるのがポイント。玉ねぎなどと一緒に炒めると、全部黒くなっちゃうでしょ。
材料(4〜5人分)18〜20センチのフライパン用
・舞茸 1パック
・ブロックベーコン ひとつかみ
・玉ねぎ 1/4個
・ブロッコリーの芯 適量(茹でたもの)
・おろしにんにく 少々(無くてもOK)
・オリーブ油 適量
(A)
・溶き卵 Lサイズ3個分(Mなら4個)
・三温糖 小1
・顆粒かつおだし 小1/2
・塩・胡椒 適量
・粉チーズ 大2(無くてもOK)

・ケチャップ 適量

(作り方)
1.舞茸は手でほぐし、オリーブ油でしんなりするまで炒めてキッチンペーパーにとる。玉ねぎは薄切りorみじん切りし、おろしニンニクとともにオリーブ油で透き通るまで炒める。ブロッコリーの芯は粗みじんに、ベーコンは1センチ程度の角切りにする。
2.Aをボウルにあわせ、1の材料も全て加える。フライパンの鍋肌全体に油をなじませながら強火で熱し(卵液を落としてジュっと音がする位)、ボウルの中身を一気に流し入れる。
3.数回下から上へと大きくかき混ぜたら弱火にして蓋をし、5分ほど蒸し焼きする。表面の周りが固まって真ん中が半熟になったら皿をかぶせて上下を返し、そのままフライパンへ滑らせるようにして反対側も3分程度蒸し焼きする。
4.再び上下を返し、蓋を外してフライパンで円を描くようにゆすって焼き(両面とも)表面がいい焼き色でカリッとなったらできあがり。皿にとって切り分け、好みでケチャップをつけてどうぞ。


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2010年10月27日(水) 12:36 [ 主菜・副菜(卵メイン) ]
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揚げずに★ざくざくナッツの甘辛から揚げ とチビ弁
昨日ってどっかのサイトにリンクされてたのかな?
いつもよりアクセスが多め(っていっても大した数じゃないが)だったから・・・一体何だったんだろ??

さて今日明日は昼間多忙な父は弁当なしなので、チビ弁だけです。
先週幼稚園の行事で掘って来たさつまいもをでーんと星形ソテーにして入れてあげました。

そしてチューリップ以外では久々の唐揚げですが、今日も揚げずにバージョン。食べごたえあるナッツの衣をまぶしました。
実は冷蔵庫の奥で、野菜のピーナッツ和えに使おうと思って砕いておいたピーナッツを発掘(←たぶん初夏頃のものと思われる。もちろん放置していたのは私)。忘れないうちに唐揚げに使ってしまおうと。量が足りなかったので製菓用のアーモンドスライスを使ったバージョンも追加。

ザクザク食感と香ばしさ、甘辛ダレの絡みがクセになる唐揚げ。お弁当用なら最初の塩・胡椒はしっかりめにどうぞ。
ちなみにタレを絡めなければより一層カリカリザクザクなのだけど、切ったり詰めたりする時ちょっとツライのよね。タレで少ししっとりさせた方が食べる時も口の中が痛くないし(?!)何かと楽チンです。

焼きそば選手権の関連ネタはこちら
スジまぐろのコラーゲン煮
まぐろの低カロ★コラーゲン炒飯


揚げずに★ざくざくナッツの甘辛から揚げ
ザクザクナッツから揚げ.1.IMG_0623.jpg

材料(2人分)
・鶏モモ肉 160〜170gぐらい
・塩・胡椒 適量
・酒 小1
・ピーナッツ 1つかみ
・アーモンドスライス 1つかみ
(A)
・卵白 1/2個分
・片栗粉 大1.5 
(B)
・めんつゆ 大2
・みりん 大1
・酢 小2
・三温糖 小1
・酒 少々

(作り方)
1.鶏肉は4〜5つに切り分け、塩・胡椒と酒をよくもみこん冷蔵庫で少し寝かせる。AとBはそれぞれあわせる。ピーナッツはすり鉢で細かく砕く。アーモンドスライスはビニール袋等に入れ小さめに砕く。
2.鶏肉にAをもみ込み、半分に砕いたピーナッツをまぶし、半分の肉にアーモンド粒をまぶす。アルミホイルに油を薄くぬり、その上に2をのせ、上から少量の油をかけてトースターまたはグリルで7〜8分焼く。
3.肉が熱々のうちにBのタレにくぐらせて少し置き、冷めたら好みに切り分けて出来上がり。


本日のチビ弁
10.26.チビ.3.IMG_0632.jpg
きょうは紅白2羽のヒヨコが登場・・・赤いヤツは、ラディッシュの蜂蜜レモン漬けの汁に漬けたもの。こんなに赤く染まるとは恐るべし。それから星形のさつまいもは、チビが遠足で掘ってきたものです。
お品書き
・揚げずに★ざくざくナッツの甘辛から揚げ
・星さつまいもの塩バター蒸し
・紅白のピヨピヨひよこ
・フィッシュソーセージと大根のくるくる
・にんじんときゅうりのくるくる
・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・サンチュ・プチトマト
・たね無し巨峰
・たね無し柿


いやぁ〜さつまいもって水分少ないから型抜き大変だったなぁ、型が食い込んで手が痛くなっちゃった・・・って、輪切りのものをソテーしてから型抜きすれば良かったんだよね!星型の角が崩れないように蒸し焼きするの、ちょっと苦労だったし・・ああ、ちゃんと考えて作れば良かった。


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2010年10月26日(火) 12:27 [ 主菜(お肉) ]
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和タルのほっぺチーズフライ とパパ弁
今日は給食の日なのでパパ弁のみです。
仙台は朝晩冷えてすっかり秋たけなわ。地もののサンマも100円切るぐらいになってきたし、ほうれん草もやっと150円切って、ゆき菜もお店にずらりと並ぶように。朝夕食の色どりも少しずつ例年に近づいてきたような。

寒くなってきたから?なのか、宮城で獲れたタラもばんばん店頭に並ぶようになってきました。家で食べるなら、カマの部分が最高なのだけど、お弁当用にはやっぱり「ほっぺ」です。だって美味しいし、最初からほどよい大きさで丸いから、切るテマが無いんだもん!

今日はチーズ風味のフライにして、タルタルソースを添えました。ピクルスを買う気はサラサラ無く、冷蔵庫にあったしその実漬けを使った「和タル」です。
お弁当に入れるから、普通のトロトロタイプではなく、水分少なめのぽってりタイプ。だから、漬物も水気を切り、玉ねぎは入れないorごく少なくです。おうちでそのまま食べるなら、玉ねぎたっぷり&マヨネーズ多めで作ってね。コンデンスミルクをちょこっと入れると甘みもコクもアップするけど、さっぱり食べたければレモン汁を加えてキリっとした味にしても◎。


焼きそば選手権の関連ネタはこちら
スジまぐろのコラーゲン煮
まぐろの低カロ★コラーゲン炒飯


和タルのほっぺチーズフライ
和タルの鱈チーズフライ.1.IMG_0609.jpg

材料(2人分)
・たらほっぺ 6個
・酒・塩 少々(臭み取り用)
・塩・胡椒 適量
・小麦粉のり(小麦粉+水) 適量
・サラダ油 適量
(A)
・細目パン粉 大さじ山盛り2〜3
・粉チーズ 小2程度
(B)
・しその実漬け 大1 
・みじん切りゆで卵 1/2個
・みじん切り玉ねぎ 大1/2(無くても)
・マヨネーズ 大2〜3程度
・コンデンスミルクorレモン汁 少々(好みの方/どっちも無くても)

・黒胡椒 適量(好みで)

(作り方)
1.たらほっぺは酒と塩少々をふって水気を拭き、軽く塩・胡椒をする。Aはあわせておく。Bのしその実漬けはしっかり水気を切り、みじん切りした卵と玉ねぎとともにほかの材料とあわせておく。
2.たらほっぺは小麦粉のりにくぐらせてAをまぶし、多めの油を熱したフライパンで両面色よく揚げ焼きし、油をきる。
3.2にBのタルタルソースを添え、好みで黒胡椒をふっていただく。


本日のパパ弁
10.25.2.IMG_0615.jpg
分かりにくいかも?だけど、フライの隣にちょこんと添えても、ぽってりタイプだから下に落ちていかないところが◎なのです。食べる時も洗う時も楽だもんね。
お品書き
・おにぎり2種(焼きタラコ&ほろほろ漬け/市販)
・和タルdeほっぺチーズフライ
・ミョウガとえのきのベーコン巻き
・ソーセージとブロッコリーの芯入りオムレツ
・切干し大根とヒジキの炒め煮
・里芋の柚子味噌煮
・塩ゆでオクラ、キュウリのクルクル
・ラディッシュとキュウリの浅漬け
・大葉・わさび菜・ミニトマト


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2010年10月25日(月) 12:05 [ 主菜(お魚) ]
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うずらとおからのスコッチエッグ とパパ弁チビ弁
遅ればせながら19日火曜日のチビ弁と、その時の素材を流用した今日のパパ弁ネタ。今回のメインは、ハンバーグとゆで卵が好きなチビの欲求を同時に満たす(?)スコッチエッグです。タネと味付けにちょびっと工夫してみました。

普通サイズの卵なら、これまた普通のハンバーグダネでいいのだろうけど、うずらの卵の大きさだとみじん切り玉ねぎがポロポロして成形するのも焼くのもなんだかやりづらい。
かといって、玉ねぎが入るのと入らないのとでは風味が全然ちがーう!
なので、摺りおろしました。汁がでてきちゃうけど、もったいないからおからパウダーでキャッチ。栄養も柔らかさもアップしてしまえ、ってな目論みです。

そして、スコッチエッグは切り口が可愛いから、ソースやケチャップをかけるのは見た目美しくない!ってことで、タネにケチャップや粉チーズなどを混ぜ込んで味をつけてしまいました。最後に絡めるタレは軽〜く、キレイな照りと風味づけのため。だから切ってそのままお弁当箱に入れるだけ。
ケチャップはかかってないのに、モグモグするとケチャップ風味なのです。オトナは最後に黒胡椒をふればスパイシーに。ぜひお試しを〜。

★先週から更新できずにいたネタを一気にアップ!良かったらのぞいてね〜。
エビマヨ大葉の巻きギョウザ とチビ弁
まぐろの低カロ★コラーゲン炒飯
四角まめのオイスター肉巻き とパパ弁
人参高野の白菜ロール
さつま&コーンの甘めポタージュ
スジまぐろのコラーゲン煮焼きそば選手権のイベントネタです


うずらとおからのスコッチエッグ
スコッチエッグ.2.IMG_0492.jpg

材料(2人分)
・うずらの卵 7〜8個
・合い挽き肉 140g
・塩・胡椒 適量
・サラダ油 適量
(A)
・たまねぎ摺りおろし 中1/2個
・おからパウダー 大1/2程度
・パン粉 大1
・ケチャップ 小2
・ウスターソース 小1
(B)
・みりん 大1
・めんつゆ 小2
・酒 小2

(作り方)
1.うずらの卵はゆでて殻をとっておく。摺りおろしたたまねぎとおからパウダーをまぜておく。合い挽き肉は塩・胡椒をふり粘りが出るまでしっかり煉る。
2.肉にAを加えてさらに煉ってハンバーグ種をつくり、大さじ1.5ほどの量でうずらの卵を包んで丸める。これを7〜8個作る。
3.サラダ油を熱したフライパンで転がしながら中〜強火で全体を焼き、弱火にして蓋をし中まで火を通す。蓋をとり火を強くし、Aを絡めてできあがり。


19日のチビ弁
10.19.チビ.2.IMG_0489.jpg
せっかく作ったスコッチエッグもお弁当に三角チーズそのまま入れて!」の一言で完全に主役交代・・・(泣)この系だけは作りたくなかったデコ弁風になっちゃったよ〜。しかもデコ用具がないから目や口の切り抜きも汚い・・・
お品書き
・うずらとおからのスコッチエッグ
・三角チーズde赤白帽ボーイ
・ポテトサラダのビアソーセージ巻き
・にんじんのグラッセ&くるくるキュウリ
・ブロッコリー、ブロッコリースプラウト・サンチュ・ミニトマト
・種なし柿
・みかん


本日のパパ弁
10.22.IMG_0532.jpg
お品書き
・おにぎり2種(焼き鮭酢醤油和え&昆布とシソの佃煮:市販
・うずらとおからのスコッチエッグ
・ちくわの梅オクラ海苔巻き
・ポテサラの赤ピーマン詰め パン粉焼き
・フィッシュソーセージとキュウリのクルクル
・揚げない大学カボチャ
・ラディッシュの浅漬け
・人参のグラッセ
・モロッコインゲン、大葉・ミニトマト


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2010年10月22日(金) 10:40 [ 主菜(お肉) ]
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エビマヨ大葉の巻きギョウザ とチビ弁
お知らせnew.10/23上杉山倶楽部「女性のためのカメラ講座」でスイーツ進呈!
お知らせ2.「上杉山倶楽部」vol.3号に秋なすレシピ掲載中。

かねてからエビマヨを春巻とか揚げ餃子とかに入れたら美味しいだろうなぁと思ってたsatohaha。エビマヨはチビも好きなんだけど、お弁当に入れるにはちょっと・・・カバンに入れてるうちに、べっとりしたマヨソースがフルーツのところまで浸食しそうで恐怖なり。

で、もっと手軽なエビマヨ風味を余ってた餃子の皮で作ってみました。
エビマヨ風のソースを海老につけて、薄切りのビアハムと大葉で巻き巻き。
さらに餃子の皮で巻き巻き。
味付けはマヨソースだけだと弱いのでビアハムを足してみた。そしたら海老とソースの甘みとビアハムのほんのりスパイシーがいい具合。ボリュームも程よくアップして、これは中々いけますな。

フライパンで焼くのは面倒なので、薄く油をくぐらせ揚げ焼きするイメージでトースターにお任せ。ワンタンの皮ならカリカリになる所だけど、厚めの餃子の皮を使うとパリパリとモッチリどちらの食感も合わさってこれまたクセになるかも(笑)。
海老の下処理はちと面倒かもだけど、巻く所まで前の晩に終わらせておけば、朝は焼くだけの時短おかずです。

★先週から更新できずにいたネタを一気にアップ!良かったらのぞいてね〜。
まぐろの低カロ★コラーゲン炒飯
四角まめのオイスター肉巻き とパパ弁
人参高野の白菜ロール
さつま&コーンの甘めポタージュ
スジまぐろのコラーゲン煮焼きそば選手権のイベントネタです

エビマヨ大葉の巻きギョウザ
エビマヨ巻き餃子.2.IMG_0514.jpg

材料(お弁当2人分)
・ブラックタイガー 小さめ6尾
・薄切りハム(ビアソーセージなど) 
・大葉 3枚 
・ギョウザの皮 適量
・サラダ油 適量
(A)
・マヨネーズ 小1
・コンデンスミルク 小1
・ケチャップ 小1/2(大人用ならスイートチリなどでも)

(作り方)
1.エビは背わたをとり片栗粉と酒(ともに分量外)で優しくもみ洗いして水気を切る。腹側に数カ所切り込みを入れ、背を上にして切り込み部分を引っ張るようにして真っすぐにする。尻尾は半分程切る。
2.ハムと餃子の皮は巻きやすいサイズに、大葉は半分に切る。エビにAを塗りハムと大葉を巻き、その上から餃子の皮を巻く。巻き終わり部分を水でとめる。
エビ餃子巻き経過.IMG_0508.jpg

3.アルミホイルにハケなどで薄く油をぬり、その上に2を並べる。並べた2にも薄く油を塗り、トースター(強め)で5〜6分焼いて、エビが赤くなり、皮にいい焼き色がついたらできあがり。
※アルミホイルに油を塗っておかないと、仕上がった時皮がくっついてしまうので忘れないでね。


今日のチビ弁
10.21.チビ.1.IMG_0523.jpg

お品書き
・エビマヨ大葉の巻きギョウザ
・サーモンソーセージとキュウリのくるくる
・揚げない大学カボチャ
・にんじんのグラッセ
・ラディッシュのはちみつレモン漬け
・ブロッコリー、ブロッコリースプラウト・大葉・ミニトマト
・豊水なし
・ピンクグレープフルーツ



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2010年10月21日(木) 12:05 [ 主菜(お魚) ]
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