部分やせを成功させるには･･･
2008-08-06 08:19:40
ダイエットですっきりさせたい部分の１位は
『ウエスト・お腹』でしょう
では、部分やせが難しい部分はどこでしょう？
『脚』、『二の腕』では、ないでしょうか
この部分を細くするのには、食事療法＆エクササイズ
ではなかなか結果が出ません
手っ取り早いのは、プロにお任せする。
だとしても、それを維持するに必要なことがあります。
それは、「代謝を上げること」
とは、言ってもこれが一番難しい
もう少し簡単に言うと･･･
汗をかけるようにする
そもそも脂肪がつく部分は、代謝が悪いので汗がかきにくい
特に脚は、「老化は脚から」と言うように、おばあちゃんに
なると、やたら脚を寒がる
去年まで、おばあちゃん並みの体だったRikoも代謝を計測する
機械がエラーを起こすほど代謝が悪く、実際１年中、腰から下が
冷えて冷えて仕方ありませんでした
もちろん、脚のむくみもひどく昔の細い足首はどこへ
でした。でも、ようやく再び脚にも汗がかけるようになった今、足首も
太ももの隙間もだいぶ元に戻りつつあります
汗がかけるようになってからの方が、エクササイズの効果
もＵＰするようです
４年前からヨガに行ってますが、足首が戻ってきたのは
去年頃でした。
では、実際に汗をかけるようにするには･･･
冷え性の方は体内全体から、冷えを取る努力も必要です。
脚や二の腕の場合、リンパの流れが滞ってコリを生じている
ので、お風呂
や腰湯で温める
だけでは難しいです。硬くなっている部分をさがして、もみほぐしていきます
脚は、くるぶしから足首にかけて押してコリコリをさがします。
また、お尻と太ももの境目の外側の硬い部分もほぐします。
ソケイ部（コマネチの部分）にもコリコリがあるので、少しずつ
ほぐします。
二の腕の場合、脇の下をつかむと腕の外側にコリコリがある
はず。そこをほぐす必要があります。
そこがほぐれれば、腕が細くなる他に肩こりも軽減します。
このコリコリは１日で出来たものではないので、毎日もんでも
すぐには取れません。一気にほぐそうとすると、あざができて
しまいます
根気よく毎日お風呂上りにもみましょう
必ず、コリコリがなくなってきて汗もでるようになるはず
そうすれば、ゴールは真近
アロマオイルよっては、コリコリを溶かして排出するできる
オイルがあるそうなのでプロに相談してみて下さい
