LadybirdのLohasへの道

「痩せたんじゃない？」 って、壁を隔てた隣の島のおじさまにご指摘いただきましたの。
たしかに、シルエットは変わってきてます。しまってきてます。ワーイ。

さて、本日のMenu：

●エアロバイク２０分・・・姿勢を正して、肩甲骨をひきつらないように。骨盤も安定させて、股関節からこぐ。漕ぎ出して１５分位から手の甲、腕から汗が玉になって噴出してくるのが見えます。最後は二の腕の裏から汗がしたたります。膝上の贅肉に効いてる感じです。

●サーキットトレーニング３０分

●ゲルマ２０分

明日は、早朝出勤の予定＆確実に深夜まで及ぶ予定。

週末のフィットネスを楽しみに、頑張ります。