真剣シラハドリ昨日のMenu [2008年05月02日(金)]
実は、前日にとことん飲みすぎまして・・・。いい酒をいただきました・・・。で、二日酔い。そんな日のメニューは、飲みと同じメンバーでフィットネス・・・
●エアロバイク１０分
： １０分では全然有酸素運動の効果がないのだけれど、昨日の今日ということで、これが精一杯。でも、汗は全身から滴る・・・。気持ちいいからよしとしましょう。
●初・ベンチプレス： これはさすがに女子にはむりでしょう
、とずっと手をつけなかったところを初挑戦。が、以外にいけそうな気配。日ごろやっている呼吸法（Pilates）のおかげで、筋肉を効率的に使えたかな。持ち上げようと呼吸を止めて力むより、しっかり吸って、吐きながら上げれば筋肉の潜在能力を活かせるのではないでしょうか。
●みんなとバイバイして、ゲルマへ
。体をほぐした後、さらにダメ押しのストレッチ。一人ピラティスを３０分ほどやりまして、２３時過ぎに帰宅
。
そして、GW後半戦の５連休に突入いたします。この間も、フィットネス三昧でございます。多摩川沿いのランニングなていう計画もありまして・・・
。
がんばりマッスル
●エアロバイク１０分
： １０分では全然有酸素運動の効果がないのだけれど、昨日の今日ということで、これが精一杯。でも、汗は全身から滴る・・・。気持ちいいからよしとしましょう。●初・ベンチプレス： これはさすがに女子にはむりでしょう
、とずっと手をつけなかったところを初挑戦。が、以外にいけそうな気配。日ごろやっている呼吸法（Pilates）のおかげで、筋肉を効率的に使えたかな。持ち上げようと呼吸を止めて力むより、しっかり吸って、吐きながら上げれば筋肉の潜在能力を活かせるのではないでしょうか。●みんなとバイバイして、ゲルマへ
。体をほぐした後、さらにダメ押しのストレッチ。一人ピラティスを３０分ほどやりまして、２３時過ぎに帰宅。そして、GW後半戦の５連休に突入いたします。この間も、フィットネス三昧でございます。多摩川沿いのランニングなていう計画もありまして・・・
。がんばりマッスル
