LadybirdのLohasへの道

うれしかったこと：　レッスン後に、ブランクを感じさせなかったね、と大尊敬するMさん（←Instructor、本人には告白してません）にいわれたこと

ただし！

日常の癖として、僅かだけれど前傾（足の裏全体ではなく、親指で支えがち）、左肩が微妙に上がり気味 腰椎、股関節がやっぱり固い　 というのが今回の指摘事項。

とはいえ、今回も 心地よい集中の保たれた１時間でした。

今後の課題・改善方策：　股関節前・フトモモ前の筋のストレッチ

�@　立ち姿勢OR膝立ち姿勢にて、上半身を動かさないままに（つまり、恐ろしく腹筋を使う）、骨盤を前後に滑らかに動かす。自分の思い付きでは、バランスボールで骨盤回しストレッチ＠Bodiesでもよいのではないかなと。

�A　チェストリフトのポイントはミゾオチの５センチ下を基点として起き上がる感じ。これにより、例えば、肩やあごなどが無駄に力まない！

�B　ロールダウンの時に、股関節前の筋肉を収縮させ続ける。イメージとして、後ろに下がりつつも股関節前と腹の距離は広げない。

�C　その他　二の腕裏は日常生活では使わない（収縮しない）ので、意識して緊張させる（Pelvic curl, etc.）

ということで・・・。

感度よし、気付きよし、とのお褒めの言葉をいただいたので、

やる気が燃え盛りました！！！（単純バカ）

レッスン料はウルトラスパー高いけれど、マシーンの個人レッスンが私の特徴的な体の癖の矯正にはお勧めとのことでした・・・（どーすっかなー工面・・・）

PS　ピラティスの後は、予定どおりBodiesへ。。。サーキットをいつもより真剣に、負荷をかけてハッスルしました。ゲルマとあわせて、途中、アミノバリューを２本消費。

やっぱり、乙女の一週間後の１０日間は、Golden Week だね。

　さて、連休３日目の今日は、平日の退社後はなかなか予約が取れない、Pilatesのプライベートレッスンを受けてまりいます。わーい、わーい。

　その前か後に、Bodies＆ゲルマへ参ります。

　きょうもスカッと軽やかに〜

　あ、ちなみに明日は解剖学のお勉強 for Pilates の予定です＠Seminar in English