マイナス３Kgダイエットに睡眠 [2008年04月09日(水)]
このところ、睡眠に関する本をサクサクと何冊か読んでいます
。
Daddy{クマ}の口癖もあって、「ヒトは８時間睡眠が必要なのだ！」
と幼少のころから擦り込まれているため
、眠くなくても、
今週は平日全然寝ていないから、週末はたっぷり寝なきゃと思ってました。
ま、それに加えて、もともと寝るのが大好き
なんですけど。。。
（Daddyも同じ。母上だけが、起きろー
！と夫と子供にあきれる始末・・・）
で、今のところ２冊読んでまして、まぁ、正しいのかなと思ったのは、
"人は、睡眠の量を質でカバーする自然の力を持っている
"
と、いうことで、睡眠については、量を量で補わなくてもいいのだゎと。
人間、睡眠不足の翌日は、
より質の良い眠りをするように仕組まれてます（脳波の問題）
。
（
ただし、睡眠不足が続きまくると、
さすがに人間の自然力では対応不能なので注意ね。）
このところ、目のこともあって、
仕事精一杯
→運動部お休み
→
おうちでご飯
→２２時代にベッドに入ってます。
でもラジオ付けて、馬鹿話に聞き耳を立ててるんですが・・・。
そこは、タイマーOFF機能でいつしかお休みという感じ。
ヒトの体内時計が２５時間。
よって１時間寝坊するのは楽勝なのだ！
そこを、日の光で調整して頑張っている人間。
今、自分にとって一番最高の睡眠の質と量
を求めて、毎晩、実験に励んでいます
。Daddy{クマ}の口癖もあって、「ヒトは８時間睡眠が必要なのだ！」
と幼少のころから擦り込まれているため
、眠くなくても、今週は平日全然寝ていないから、週末はたっぷり寝なきゃと思ってました。
ま、それに加えて、もともと寝るのが大好き
なんですけど。。。（Daddyも同じ。母上だけが、起きろー
！と夫と子供にあきれる始末・・・）で、今のところ２冊読んでまして、まぁ、正しいのかなと思ったのは、
"人は、睡眠の量を質でカバーする自然の力を持っている
"と、いうことで、睡眠については、量を量で補わなくてもいいのだゎと。
人間、睡眠不足の翌日は、
より質の良い眠りをするように仕組まれてます（脳波の問題）
。（
ただし、睡眠不足が続きまくると、さすがに人間の自然力では対応不能なので注意ね。）
このところ、目のこともあって、
仕事精一杯
→運動部お休み→おうちでご飯
→２２時代にベッドに入ってます。でもラジオ付けて、馬鹿話に聞き耳を立ててるんですが・・・。
そこは、タイマーOFF機能でいつしかお休みという感じ。
ヒトの体内時計が２５時間。
よって１時間寝坊するのは楽勝なのだ！
そこを、日の光で調整して頑張っている人間。
今、自分にとって一番最高の睡眠の質と量を求めて、毎晩、実験に励んでいます
