PARIS NEWS

先週子供の慣らし保育で休暇をとり、ちょうどいい具合に時間が空いた事があったので、早速出産前に通っていたバレエ教室に顔を出してきた。

出産直前までピラティスやヨガなどをやっていたせいか、体力的には辛くならなかったけれど、自分の下手さに嫌気が差したこともあり、再び朝のストレッチを再開することに。

早速試しているのは、日本帰国時に買ってあったDVD「ヨガラティス」なるもの。

何でも雑誌「ヴァンテーヌ」で紹介されてものらしく、アマゾンのサイトでも効果あるとのコメントが沢山あったので期待している。

と言っても子供の夜鳴き、病気で寝れなかった時などは、早起きは無理なので、この1週間で実践できたのはたった2回。

まだ最初の方しか試してないのでよく分からないが、簡単な動きばかりのようなのでマイペースで続けられそうだ。

朝の腹筋やストレッチから遠ざかる事早5ヶ月弱。

再開したはずのインスパイアリングエクササイズも、すっかりご無沙汰の毎日を送っている。

こんな生活を送っていては、せっかく鍛えた腹筋も脂肪に変わってしまうのではないかと心配しているものの、現在も夜最低1回は起きて授乳をしなくてはいけない生活が続いているので、そんな余裕はまるで無し。

8月1日から遠方の義父母の家に子供2人を預ける予定なので、その間は夫Wii Fitでヨガでもやってみようかなと思っている。

バレエで鍛えたおかげなのか、少し前に試したらからだに重心の位置がピッタリ真ん中にあるとという診断結果がでて、大変気をよくした私。

下手でも少しずつ続けていると、どんなことでも効果がでるもんだな。

出産で開いた骨盤を引き締める為に、インスパイリングエクササイズを再開した。

腹筋運動などはしばらく禁止なので、やっているのは2分程で終わる度基本の動きのみ。

実は毎回妊娠する度に「子供の位置が低い」と言われてたのも、O脚なのもすべて不自然に骨盤が開いているせいではないかと疑っている。

そう思い始めたのは、矢野貴久子さんのブログでこの記事読んでから。

産後に骨盤を締めるのに成功したら、長年のO脚が治るかな。

そろそろ妊娠9ヶ月目に入る現在、毎朝の腹筋などのストレッチは少しお休みして妊娠中にできるヨガを毎日10分ほどやることにしている。


初めての妊娠時、妊婦用のヨガ教室が見つからなかったこともあり、マニュアル本を購入して1ヵ月半ほど実践したところ、なんだか最初は妙に神秘的というのか、これまで慣れ親しんできたバレエの世界とはかけ離れた宗教的な臭いに抵抗を感じたのに、深く呼吸をしながら簡単な動きをすることで精神的にも落ち着いてヨガの効果？を実感できた。

出産の時に色々な呼吸の仕方を自然に身に着けていたことが本当に役に立ったとと思うし、出産後も腹痛などのちょっとした痛みを感じた時に無意識に深い深呼吸をする習慣がついてしまった。

ちなみに時間があるときはDVDを見ながらピラティスをして、これからどんどん大きくなるお腹に負けない筋肉が無理なくつけばいいなと思っている。

妊娠中の腰痛や不眠は前回経験したけれど、もうこりごりなので．．．。

VOL1に続いて、VOL2を最近始めた。


ピラティスの基礎というに重点が置かれていた為、あまり鍛えている感じがしない前回のDVDに較べ、この「チャレンジ編」は色々な筋肉を鍛えるためのトレーニング方が紹介されていて面白かった。

寝転んでできるし、息が切れてしまうような激しい動きもないので現在の体調でも怪我や体力消耗の問題なく続けていけそう。

相変わらずインスパイアリング・エクササイズはお風呂上りに続けている私だけど、静かで集中できる朝はトレーニングはしばらくこのDVDを片手にピラティスをすることにした。

少し前になるが、先週久々にバレエのレッスンに行ってきた。

8月は夏休みでレッスンそのものがお休みであったこと、9月は体調があまりよくなかったせいで婦人科医の先生からお許しがでなかった為お休みをしていたので、2ヶ月半ぶりのレッスン。

毎朝のストレッチは続けていたとは言え、一途はお腹もだいぶ出てきたし、久しぶりのレッスンについていけるのか正直不安だったのだが、1時間半後もとくに激しい疲れに襲われることもなく拍子抜け。


「疲れが酷かったら、途中で退場しよう」さえ思ってたのに、お腹が出てても踊るのにはたいして影響がないと言うべきか、それともこれが10年の鍛錬の賜物と言うべきか．．．。

妊娠中適度の運動をするのは体に言いといわれているけれど、今までやったことのないスポーツを始めるのは怪我のもとだから厳禁だし、だれでも妊娠中にできるとされる運動は必然的に物足りなく感じるようなものが多いと思うので、妊娠前から定期的に体を動かしていて良かったなと実感した。

インスパイリングエクササイズを始めて、もう４ヶ月ほど経過しただろうか。

途中休暇がはいってやらなくなったりしたことはあったけど、ほぼ毎日１０分骨盤矯正をのあとにO脚矯正のエクササイズをしているはずが、まったく改善の兆し無し。

よく考えてみれば、同じ目的で始めたバレエも初めてからかれこれ10年も経とうというのにそんなに役立っていない事を考えると、私のO脚は相当頑固だと言う事なのだろうか...。

短めのスカートにロングブーツを履いた自分の足元を見ると、その見苦しさにため息がでる今日この頃。

最初の妊娠の時は、8ヶ月に入る頃までバレエのレッスンに通っていた私。

もちろん担当医から「妊娠は病気ではないから」と許可を得ていたし、バレエの先生にも気をつけてもらいながら慎重にやっていたつもり。

今回は妊娠判明後すぐに夏休みで教室が休みに入ってしまったり、その後体調が良くなかったりで7月中旬からしばらくお休みしている。

なんだか物足りないけど、今は子育てもしているのであまり無理はできないし、加減が難しい。

相変わらず朝の腹筋やちょっとしたエクササイズを続けながら今は様子を見ている感じだけど、婦人科の先生から許可もでたことだし、ぼちぼちバレエも再開しようかな。

ここ最近の私は本当についてなくて、風邪を引いて調子を崩したと思ったら、今度は咳をした拍子に腰を痛めてしまった。馬鹿すぎる...。　　

途中夏休みや病気でサボりがちだったインスパイリングエクササイズ。

先週末からぼちぼち再開した。

骨盤を矯正の動きが腰痛にも効果を発揮するかもとちょっと期待しているけど、こんな調子なのでO脚が治ったり、体調がよくなったりの効果は今のところない。

10分くらいで終わってしまう簡単なエクササイズなのでなんとなく続きそう。

産後ダイエットとして有名人にも試した人が多いらしいけど、こんな簡単な運動で本当に変化が現れるのだろうか。

ここのところ子供が病気だったり、忙しかったりでなかなかいつものペースがでない私。

そういう訳で朝のストレッチはしばしば休みがちになっている。

ここ1ヶ月くらい試しているインスパイリングエクササイズ、時間がない時は骨盤矯正の数分だけで済ますこともできるので大変手軽ではあるけれど、今までやっていたストレッチのように体が伸びて気持ちよいと言うような爽快感はあまりない．．．。

私のO脚、こんな調子でも改善されるんだろうか。