今日のご飯 (83)
ヨガ [2008年01月03日(木)]
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そろそろ妊娠9ヶ月目に入る現在、毎朝の腹筋などのストレッチは少しお休みして妊娠中にできるヨガを毎日10分ほどやることにしている。
 初めての妊娠時、妊婦用のヨガ教室が見つからなかったこともあり、マニュアル本を購入して1ヵ月半ほど実践したところ、なんだか最初は妙に神秘的というのか、これまで慣れ親しんできたバレエの世界とはかけ離れた宗教的な臭いに抵抗を感じたのに、深く呼吸をしながら簡単な動きをすることで精神的にも落ち着いてヨガの効果？を実感できた。 出産の時に色々な呼吸の仕方を自然に身に着けていたことが本当に役に立ったとと思うし、出産後も腹痛などのちょっとした痛みを感じた時に無意識に深い深呼吸をする習慣がついてしまった。 ちなみに時間があるときはDVDを見ながらピラティスをして、これからどんどん大きくなるお腹に負けない筋肉が無理なくつけばいいなと思っている。 妊娠中の腰痛や不眠は前回経験したけれど、もうこりごりなので．．．。 |
