今日のご飯 (80)
腹筋の極意 [2006年04月14日(金)]
私の最近のマイブームは腹筋。
毎朝20分ほどかかさずやってるストレッチの中で、一番重視しているのが腹筋。
実は半年ほど前始めた時には、たった30回の腹筋すらままならずゼーハー言っていたのに、今では楽勝。何でも腹筋は体を支えている大切な筋肉で、どんなスポーツでもここを鍛えるのが重要なんだとか。
私は体がとても硬くて、バレエの正しいポジションで足を高く上げることが出来なかったのに最近はこの腹筋のおかげで楽に足を上げれるようになってきた。
体って、色々な部分でつながっているんだな。
ちなみに今話題のピラティスも、たしか腹筋を鍛えることに重点が置かれているらしい。但しよくやりがちな掛け声かけながら弾みをつけて100回！みたいなのはぜんぜん必要な部分の筋肉は鍛えられないんだとか。奥が深い....。
残念ながらピラティスを習いに行っている余裕がないので、日本で買った渡辺満里奈の本にて情報収集したりしている。正確な動きが大事らしいので実際やってみるまでには至っていないけど、読んでいるだけでもなかなか面白い。
ところで今週末の3連休(イースターの休み)は、夫の友人がいるノルマンディーはカーン CAENへ小旅行に出かける予定。
毎朝20分ほどかかさずやってるストレッチの中で、一番重視しているのが腹筋。
実は半年ほど前始めた時には、たった30回の腹筋すらままならずゼーハー言っていたのに、今では楽勝。何でも腹筋は体を支えている大切な筋肉で、どんなスポーツでもここを鍛えるのが重要なんだとか。
私は体がとても硬くて、バレエの正しいポジションで足を高く上げることが出来なかったのに最近はこの腹筋のおかげで楽に足を上げれるようになってきた。
体って、色々な部分でつながっているんだな。
ちなみに今話題のピラティスも、たしか腹筋を鍛えることに重点が置かれているらしい。但しよくやりがちな掛け声かけながら弾みをつけて100回！みたいなのはぜんぜん必要な部分の筋肉は鍛えられないんだとか。奥が深い....。
残念ながらピラティスを習いに行っている余裕がないので、日本で買った渡辺満里奈の本にて情報収集したりしている。正確な動きが大事らしいので実際やってみるまでには至っていないけど、読んでいるだけでもなかなか面白い。
ところで今週末の3連休(イースターの休み)は、夫の友人がいるノルマンディーはカーン CAENへ小旅行に出かける予定。
写真に引かれてつい買ってしまったピラティスの本
でも、連続で前キックをする動作があるんだけど、腹筋が弱い私は、それがとっても苦手。別に高く上げなきゃいけないってわけでもないのに、やっとこです。
器具はなくてもできる運動が詳しく解説しいてあるので大丈夫。確かにあの怪しげな器具みるとちょと自宅では無理そうと思うよね。
MARTHAさん 夫婦でジム通いいいな。私も腹筋がもともと弱くて指摘されたりもしてたんだけど、もっと早くに鍛えていれば今頃華麗に踊っていたのかなと…
COCOさん
うちの断旦那は最近ゴルフを始めて結構はまってます。大自然の中でプレーするのは気持ち良さそう！