ヨガ　ピラティスとヨガの種類と成功体験

美容に興味がある女性なら誰でも聞いたことがあるデトックス。

モデルさんや女優さんのブログなんかで岩盤浴や溶岩浴が取り上げられていたりしますよね。

綺麗な人はきっと代謝にも気をつけているんでしょうね。

そこで今日はデトックスと運動効果を兼ね備えたホットヨガをご紹介したいと思います。

ホットヨガとは、その名の通り暖かい場所で行うのですが、体が柔らかくなる温度ってご存知ですか？

室温を38度から39度にすると、体が柔軟に動くそうですよ。
体が硬いからヨガって抵抗があるのよねとおっしゃる方にも安心のホットヨガです。

主に筋肉を緊張させるポーズの多いホットヨガは、新陳代謝が高まるだけではなく、
体の引き締め効果も期待できます。

このホットヨガができる環境で、ビンヤサヨガに力を入れているスタジオもあります。

ビンヤサヨガ呼吸と動きを連動させる（太陽礼拝など）動きがメインのヨガです。

心地よさを重視するヨガなのですが、そのポーズの中には、リンパを刺激したり、骨盤を強制したり体にも心にもいいこと尽くしですね。

このように、たっぷりと呼吸する有酸素運動に筋肉トレーニングの効果も加え、ダイエット中の方には一石二鳥なのでは！？

また、ダイエット中には一日2リットルを目標とした水分補給がいいとされていますが、ホットヨガでは大量の汗をかくため、自然と水分補給する事ができます。痩せやすい体作りができそうですね。


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ダイエットしてやせたいと思う女性は沢山いると思います。

ただ、成功しない理由は何でしょうか。極端な食事制限・毎日筋肉トレーニング、有酸素運動、これらが毎日できたらきっとダイエットに成功しているでしょうね。

ずばりダイエットが成功しない理由は継続していないからです。

なぜ継続する事ができないのでしょうか。

家事や仕事で忙しい日常に、ジムに行くのも難しい。

ましてや時間の決まったレッスンを受けるのはとても大変。

朝早起きしてマラソンも気持ちがいいけれど、寒い日や雨の日はちょっと外に出にくいものです。

手軽で簡単、おうちでできるパワーヨガがお勧めです。パワーヨガは筋肉運動を中心とする、ヨガです。

体のどの部分に力が入り、またどのように緩めるのかを感じながら行います。

主に立って行うポーズが多く、静止しているときも常に筋肉に緊張感が走ります。

また、体をねじるポーズもあり、内蔵を絞るポーズになりますので、
食後はパワーヨガを行うことは避けたほうがよいでしょう。

楽しい事、自分で簡単にできる事、体にいいことは継続できるはずです。

レッスンに通う事が難しい方は、ＤＶＤが書店にはもちろんインターネットでも購入できますので、おうちで手軽に初めて見てはいかがでしょうか。

おうちの近くにパワーヨガのスタジオがない方でもヨガを取り組めますし、小さな子供さんがいる方も、おうちでテレビを見ながらなら続けられますよね。

楽しいヨガを習慣にしてみてはいかがでしょうか？

タレントの千葉麗子さんを皆さんご存知ですか？

昔、恐竜戦隊ジュウレンジャーに出演されていた女優さんでもあるのですが・・・。

今ではこの女優さんＩＴ社長さん。

それとともにインテグラルヨガのインストラクターでもあるんですよ。

インテグラルヨガとは、さまざまなヨガを総合的に組み合わせたものです。

インテグラルという言葉の総称は総合という意味なんです。

ポーズはもちろん、呼吸法、瞑想など、色々な種類のヨガを日本人向けにアレンジして親しみやすくなっています。

ヨガを通して、考え方、生き方なども一緒に学ぶ事ができるんです。

千葉麗子さんは産後体を元に戻す事がきっかけでヨガを始められたそうです。

当時バリバリのキャリアウーマンだったにもかかわらず育児休暇で育児ノイローゼ、過激なダイエット、父の病気が重なって、うつ病になってしまったそうなんです。

そんな時であったヨガ、ヨガの考え方によって、生き方や考え方が変り、今とても幸せな生活をつかんでおられます。

ヨガを行うことってある意味とても深いものですね。

インテグラルヨガの様な考え、今あることに感謝して生活できるような生き方をしていきたいですよね。

千葉麗子さんが健全な生活に戻れたのはヨガの力が大きかったようです。

インテグラルヨガによって心もリラックスさせ、自然治癒力や心、からだを健康的にしたいものですね。

ヌードヨガその言葉だけ聞くとドキッとしてしまいそうな言葉ですが・・・。

その名の通り、全裸で行うヨガのことです。

そもそもヨガは集中力を必要としますが、ヨガのポーズの中には逆転系のポーズも沢山あるため、服装が乱れてしまう事もあります。そんな時服装に集中力が乱されないためにも、裸でやってしまおうというのが「ヌードヨガ」なんです。

「なんとなくいやらしくないかな」って感じられる方もいらっしゃいますが、どうも全裸になって心に集中を高めると、全裸になっている事を忘れてしまうとか。

より心と体のつながりがはっきりとしてくるのでしょうね。

全裸になってヨガをすると性欲がなくなっていくというような説もあるみたいですよ（笑）

結局裸でヨガを行うことが素晴らしいのではなく、洋服の乱れが気にならないようにすればいいようです。

ヨガに一生懸命な方は、忠実に取り組もうとされるかもしれません。

それはとてもいいことなのですが、近年ヨガのウエアは沢山の種類から選べるようになりました。

スポーツ用品店に行けば、自分の体にフィットしたウエアを選ぶ事ができるでしょう。

集中力を高めることができる格好が大切という事ですね。

アイアンガー師が編み出した、アイアンガーヨガとはどういったものなのでしょうか。

アイアンガー師は昔から、体が弱く、いくつも病気を抱えていたといわれています。

そんな時ヨガに出会い、それらの病気を克服した事から、ヨガを世の中に伝えたいと感じたそうです。

さて、アイアンガーヨガとはどのようなヨガなのでしょうか。

毎日あわただしく生活する私たちは沢山のストレスを抱えています。

ストレスが溜まりすぎるとどうなるでしょうか？

心のサインを感じて頭が痛くなったり、熱がでたりと体の調子が崩れるでしょう。

アイアンガーヨガとは逆に、体のバランスを取る事によって、心をリラックス状態へ導く事ができます。

正しい姿勢をとることでポーズのバランスが生まれますし、バランスが取れると、心に余裕が持てます。

余裕が出てくると、ようやく体の中を観察する事ができるのです。

正しい位置が取れるまでは、自分で確認が必要です。

「体を開いたほうがいいかな」

「ちょっと痛いからゆるめてみようかな」

そうやってポーズととるとより、内観できます。

肉体と精神に呼びかけ、リラックスした状態を生みだします。

その効果は、体のゆがみをなくしたり、筋肉をつけたり、自然治癒力をアップさせられます。

また、ヨガがはじめての方、お年寄り、怪我をされている方など、より正確にポーズが取れるように道具が用いられる事が特徴です。

道具を使って楽しみながらアイアンガーヨガに挑戦したいですね。