ヨガ　ピラティスとヨガの種類と成功体験

マタニティヨガってご存知でしょうか？

妊婦さんなら、その言葉を聴いたことがあるかもしれません。
マタニティヨガとは、妊婦さんが心身安定して過ごせる事を目的としたヨガです。

通常のヨガと行うポーズは一緒ですが、お腹や体に負担になり過ぎないように、ちょっと変化したポーズを行います。

カロリーの消費も少ないので、体力が無い方にも安心しておこなえます。
ゆっくりとした呼吸と簡単なストレッチだと思っていただければ想像できます。

女性は妊娠すると、精神的に不安定になりがちです。特に安定期に入るまでは、今までなんとも無かった匂いが、突然異臭に感じられたり、
立っていることがとても辛く感じられたりと体にとても変化が起こります。

妊婦さんの不快と感じることは、赤ちゃんにも影響を与えます。

また、その反対にリラックス状態を保てると、赤ちゃんにも良い影響を与える事ができるのです。

今後妊娠された時は（また妊娠中の方にも）、ぜひマタニティヨガがお勧めです。

ぜひ、妊婦さんを専門とした詳しい講師を見つける事をお勧めします。
産婦人科でヨガ教室が開催されることもあるとか・・・。

私が知っているヨガの教室では、妊婦さんを対象としたものから、出産後赤ちゃんと一緒にできるヨガ教室も一緒にされています。

また、通常のヨガクラスに妊婦さんが参加しても、一緒に行えるように先生がサポートしてくれるので知識を持った先生がお勧めです。

生涯通して行えますし、体と心にとってもいいので、ヨガを始めてみませんか？

女性特有の冷え性、便秘、特に寒い冬の時期には悩まされますよね。

ヒーターや暖房、体を温める事はできますが、それとともに空気の乾燥も招きます。

空気中の温度を上げるだけでなく、体の中から暖めてくれる岩盤浴ってご存知ですか？

岩盤から遠赤外線が出ており、その熱によって体を温めてくれます。

さらに運動効果も高めてくれるのが岩盤ヨガです。

まずは岩盤浴についてご説明したいと思います。

岩盤浴とは温められた岩の上に寝そべって、大量の汗をかくというもの。大量の汗をかくだけならサウナも有効的なのですが、岩盤からはマイナスイオンと遠赤外線が出ているので、大量に汗をかくことができます。

遠赤外線はリンパも刺激してくれる為、汗と一緒に老廃物も沢山外に出す事ができます。

血行が良くなるだけでなく、体内の毒素を外に出すのですから、体にいいこと間違いなしですよね。

岩盤ヨガとは、この体にいい岩盤浴とヨガを一緒にしたものなんです。

じっとしているだけでも汗がでてくるのに、この環境でヨガをするわけですから、発汗作用抜群ですね。さらにホットヨガ同様、体を温めることによって、柔軟に体を動かす事ができます。

その分水分補給はしっかりと行うことが大切です。体内の水分循環も整えて健康的でしなやかな体作りができますね。