ヨガ　ピラティスとヨガの種類と成功体験

雑誌やテレビで話題になっているヨガご存知ですか？

美容に興味のある女性なら誰でも気になるはず。モデルのshihoさん、管野美穂さん、千葉麗子さんを初め、沢山の方がヨガの魅力にはまっているのが分かるような気がします。

ヨガで体を動かす事によって、ダイエット効果が期待できる事はもちろん、

ストレス社会のなかでリラックスできる時間も得られるんです。

ヨガの発祥の地はインドといわれています。元々は座禅を組んで瞑想する形がヨガでしたが、

なかなか意識を向けて瞑想する事が難しいので、現在のヨガポーズが生まれたそうです。ゆっくりと呼吸しながらポーズをとることで、集中できるんですね。

人はリラックス状態にある時ゆっくりと呼吸をし、興奮状態にあるときは自然に息があらいんです。呼吸を自らゆっくりとコントロールする事によって、自分の気持ちもコントロールしようというのだから、とってもヨガって奥深いですよね。

その呼吸の中で体に生じる刺激を観察する事がとても大切。

体が硬いからヨガはできない！という方も、自分の感覚に正直に取り組む事が重要なので、関係ないんです。自分の感覚に意識を向けるコツは目を閉じる事です。

誰でも自分の心と体のために取り組めるヨガって素敵ですよね。

教室に継続して通う事ができなくても、ヨガができるスペースさえあれば、おうちでも野外でも行う事ができるんです。ハワイでは波の音を聞きながら行うヨガが若い女性の人気を集めているようです。


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ヨガの種類は沢山あります。

ハタヨガ、インテグラルヨーガ、アシュタンガヨガ、ホットヨガ、アイアンガーヨガ…。

それらは瞑想を中心とするものや、

ポーズがダイナミックでダイエット効果があるもの、

ヨガを行う室温を高くしてデトックスを図るもの、などさまざまです。

そのどれが自分に合っているのかと言われると決められませんが、

ポーズがシンプルで、初心者の方にもお勧めなのがハタヨガ。太陽と月を意味するハタヨガは呼吸とアーサナ（ポーズ）を相互作用に引き出し、体の変化を感じます。

慣れないうちは、呼吸がぎこちなく感じる事もありますが、

自分の呼吸が意識できるようになると、ポーズをとる時に生じる体の変化に気づく事ができます。痛い、のびているという体の変化を感じ、それらとうまく付き合っていく事で、心と体のバランスが取れていくようです。

苦しいのはちょっと・・・という方にお勧めなのは、リラックスヨガ。座ったポーズが中心で、主に体を伸ばしたり、ねじったりして心地よい刺激を味わう事ができます。

妊婦さんのために不安解消、精神安定、安産の効果があるマタニティヨガもお勧めです。体を気持ちよく動かし、心をリフレッシュする事で、お腹の赤ちゃんも一緒にハッピーになれます！

ヨガは短い時間でも定期的に続けることが大切です。良いスタジオ、先生を見つけて楽しいヨガライフを送りたいですね。

今人気のヨガをご存知ですか？

ヨガがどうしてそんなに人気なのか。

ストレッチとどう違うのか。

ヨガの魅力をご紹介したいと思います！

ヨガの発祥は4000年前インドで始まったといわれています。

心と体を繋ぐ修行方法が、現在の健康ブームの波に乗ったようです。

さらに、現代社会のストレスの多さは女性を苦しめているのではないでしょうか？

ゆったりとした呼吸をしながら、体を動かすヨガは体にはもちろん心にも良い運動といえるようです。

普段何気なくしている呼吸を意識する事で、副交感神経を発達させ、
リラックス効果が得られるんですね。

ヨガが終わった後は、頭や心が妙にすっきりする事も…。

また、目を閉じてからだの刺激に心を傾ける事によって、自分と向き合う時間ができます。

普段目から入る情報が多いあまり自分と向き合う時間なんて、中々取れませんよね。

パワーヨガ、アシュタンガヨガなどの筋肉をたっぷりと使うヨガはダイエットにも効果的です。

普段使わない筋肉を十分に刺激する事ができます。目的に合わせて、
さまざまな種類のヨガを楽しむといいかもしれませんね。

ホットヨガは代謝を浴することができますので、
普段汗をかかない方にお勧めです。

ヨガができるスペースさえあれば、おうちではもちろん、旅行先、会社が終わった後に、スタジオで、どこでもすることができますので、手軽でよいですよね。