薬剤師が行う健康食品・サプリメントの評価

悩みすぎないための方策


深刻な悩みがあると、人によっては日常生活も困難になることがある。
米国家庭医学会（AAFP）は、悩み事の対処法として以下のことを勧めている：

・何かを心配するのはよいが、その悩みが日常生活に影響を及ぼすことがないようにする。毎日一定の時間を、あらゆる心配事について考え、解決方法を見つけるための時間にあてる。その時間が終わったらすぐ別の作業に移るようにする。

・ヨガ、瞑想（めいそう）、深呼吸、ストレッチなどのリラックス法を試してみる。

・定期的に運動をし、睡眠を十分に取る。カフェインおよびアルコールは避ける。

・過去に悩みを生じる原因となった問題を処理する。

・心配や悩みについて医師に相談する。

（HealthDay News 12月13日）

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家庭医とは、家庭に重点を置いた、あらゆる健康問題に対処する先生のことです。
簡単に言えば、赤ひげ先生といったところでしょうか。←例えが古い？

悩み事の対処法に関しては、奇策はないようですね。
このように家庭医と呼ばれる先生が、患者がどのようにすれば悩み過ぎないかを真剣に考えている姿勢がいいじゃないですか。

私的な感想ですが、ヨガの瞑想はいいと思いますよ。まあ、でも瞑想をしようと思えるほどの心の余裕が残っていればの話ですが…。

絶望に近いほどつらいときは、歯をくいしばって時間が過ぎるのを待つしかないと思います。