健康食品・サプリメントの選び方
2008-01-07 18:20:44
☆健康食品・サプリメントの選び方☆
１.目的をはっきりさせる。
なんとなく健康になりたいという目的では、あれもこれもと迷うことになりかねません。まずは目的をはっきりさせましょう。
２.広告や体験談をうのみにしない。
特に健康食品の広告には、実際に摂った方の体験談が多くかかれています。これは、健康食品が法律的に効能をうたえないことからくる苦肉の策といえるでしょう。体験談に関しては、無視するか距離を置くべきです。
また、医学博士のコメントにも要注意です。メーカー主導で研究が行われていることも多く、偏り（バイアス）があることもあります。これに関しても、客観的に評価されていることなのかを見極める必要があります。
３.効果と安全性が客観的に立証されているか。
個人ではなかなか難しいことですが、以下に情報の見極め方を示します。
※情報の見極め方※
・具体的な研究を行った結果がはっきりと示されているか？
・研究は人を対称にしたものか？
・学術論文で発表されているものか？
これら３つを満たしている場合は、信頼できる情報として参考になります。
「健康・栄養情報の信頼性を評価するフローチャート」
（東北大学 坪野吉孝監修）を参考にしました
４.原材料や連絡先、栄養成分表示がきっちりとされているか。
ひどいものになると、何が入っているのか明示されていないものあります。
特に原料や栄養成分の量は自分がどのような成分をどの程度摂取するのかを把握するために重要です。
５.価格と効果のバランスが適正である。
たとえば同じくらいの効果があるとされるAとBの健康食品でも、価格はＡの数十倍ということは珍しくありません。
主に天然のものや、希少価値の高いものは値段が高くなる傾向にあります。
どうしても希少価値が高いと“いいもの”に考えがちですが、そのような感情を取り除くためにも３で示した方法で判断してください。
【補足】
健康食品のサイトでよく見かけるものに「天然成分が大切」とあります。
天然成分と合成品ではメリット・デメリットがそれぞれにあるので、一概にどっちがいいとは言えません。ですから、あえて天然ものがよいとはいいません。
◆おわりに◆
今回は選び方について述べさせていただきました。
本当はもっといっぱいあるのですが、簡単にできることに限定しました。
また、折を見て紹介していきたいと思います。
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１.目的をはっきりさせる。
なんとなく健康になりたいという目的では、あれもこれもと迷うことになりかねません。まずは目的をはっきりさせましょう。
２.広告や体験談をうのみにしない。
特に健康食品の広告には、実際に摂った方の体験談が多くかかれています。これは、健康食品が法律的に効能をうたえないことからくる苦肉の策といえるでしょう。体験談に関しては、無視するか距離を置くべきです。
また、医学博士のコメントにも要注意です。メーカー主導で研究が行われていることも多く、偏り（バイアス）があることもあります。これに関しても、客観的に評価されていることなのかを見極める必要があります。
３.効果と安全性が客観的に立証されているか。
個人ではなかなか難しいことですが、以下に情報の見極め方を示します。
※情報の見極め方※
・具体的な研究を行った結果がはっきりと示されているか？
・研究は人を対称にしたものか？
・学術論文で発表されているものか？
これら３つを満たしている場合は、信頼できる情報として参考になります。
「健康・栄養情報の信頼性を評価するフローチャート」
（東北大学 坪野吉孝監修）を参考にしました
４.原材料や連絡先、栄養成分表示がきっちりとされているか。
ひどいものになると、何が入っているのか明示されていないものあります。
特に原料や栄養成分の量は自分がどのような成分をどの程度摂取するのかを把握するために重要です。
５.価格と効果のバランスが適正である。
たとえば同じくらいの効果があるとされるAとBの健康食品でも、価格はＡの数十倍ということは珍しくありません。
主に天然のものや、希少価値の高いものは値段が高くなる傾向にあります。
どうしても希少価値が高いと“いいもの”に考えがちですが、そのような感情を取り除くためにも３で示した方法で判断してください。
【補足】
健康食品のサイトでよく見かけるものに「天然成分が大切」とあります。
天然成分と合成品ではメリット・デメリットがそれぞれにあるので、一概にどっちがいいとは言えません。ですから、あえて天然ものがよいとはいいません。
◆おわりに◆
今回は選び方について述べさせていただきました。
本当はもっといっぱいあるのですが、簡単にできることに限定しました。
また、折を見て紹介していきたいと思います。
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Posted at 18:20
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