薬剤師が行う健康食品・サプリメントの評価

★今回評価する成分★☆★☆

「　　食　物　繊　維（水溶性）　」　　　

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１、食物繊維とは
食物繊維は体の中で消化されない食物の成分のことです。食物繊維には水溶性と不溶性に分けられます。

水溶性食物繊維は、俗に「コレステロールの吸収を抑制する」、「ブドウ糖の吸収を穏やかにする」などといわれています。
一方、不溶性食物繊維は、「便の量を増やす」、「腸内環境を改善する」などといわれています。

市場に出回っている商品では水溶性食物繊維が多いようです。


２、期待される効果

☆便秘や腹部膨満感の解消

特定保健用食品の審査で認められています。
便秘薬を常用している人が食物繊維をとることで便秘薬の量が減ったという報告があります。

☆糖の吸収をおだやかにする

これについても特定保健用食品の審査で認められています。
いくつかのしっかりとした試験で報告があり、信頼性は高いと思います。


３、安全性
安全性は高く、強いて述べるならば下痢などがあります。


４、医薬品との飲み合わせ
現在はまだ明らかにされていません。


５、総合評価
水溶性食物繊維は健康食品としては歴史が長く、研究も多くされています。
便秘の解消を目的とした健康食品は多くありますが、ゆるやかに自然の排便を促すのであれば、食物繊維がいいのではないでしょうか。

センナなどは腹痛をともなったりすることもありますので。

次に、ダイエットの目的ですが、糖分の吸収をおだやかにすると言われれば、「やせそう」と連想しがちですね。
けれども結局は糖分をおだやかにすべて吸収するので、減量の結果は出ていないようです。
ですから、ダイエットの目的にはおすすめしません。

ダイエットというよりは家系的に糖尿に注意する必要のある方にはいいのではないのでしょうか。医療用医薬品のなかにも同じような作用の仕組みを持ったものがあります。

ただ、高価すぎるものには注意したいですね(笑)


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