足のむくみ | むくみ解消ガイド

足のむくみは、長時間の立ち仕事やデスクワークなどで同じ姿勢のままいた場合に、
血流のポンプの役目を行っている足の筋肉の疲労などで、
ふくらはぎの筋肉がポンプ機能を十分果たせず、
全身の血行が悪くなってしまうことで起こります。

人間は立っているとどうしても重力の影響で
不要な水分は下の方下の方へと溜まっていきます。
そのために夜、足がむくんでくると疲れが足にきた…と感じるのです。
他に下着で締め付けしすぎたりしても、血流が妨げられ、血行が悪くなり、
足の方まで血流がスムーズにいかず足がむくんだりもします。

他に、運動不足や睡眠不足、エアコンによる冷え、ストレス、
ホルモンのバランス、ハイヒールで長時間歩くことも
足のむくみの原因と言われています。

ホルモンのバランスとは、主に女性ホルモンである黄体ホルモンのバランスです。
黄体ホルモンは水分を蓄積するという性質があり、
女性は月経の一週間前から月経の間、黄体ホルモンの分泌量が増えるため、
足がむくみやすくなるようです。

この女性ホルモンによる足のむくみは月経が終わればなくなりますので、
月経中は無理な立ち仕事やハードワークは避けて、
規則正しい生活、そしてむくみがストレスに感じないよう
自分にあったむくみの解消法をすると良いですね。

むくみ解消ガイド

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