ルミ姉の手作り食と癒し

２週間前に種をまいたトウモロコシの芽が出ていた！

　　　ジャガイモも！

　　　大根も！

　　　我が家の大事な食の芽たち！

　　　愛情いっぱいで育てます。

１６日から３日間で千葉県千倉に行ってきた。

　　　朝食後に散歩をした。

　　　タンポポの花っていいな〜！

　　　優しさと力強さを感じる！

　　　ふ〜〜〜っと息で種を飛ばした！

　　　ふわ〜〜っと風に乗って飛んで行った種たちは

　　　どこに着地して花を咲かせるんだろう〜？

抗がん剤治療後にムカムカと気持ち悪くなるのは

　　　胃にダメージを受けて弱くなるからというだけでなく

　　　三半規管もダメージを受けていて

　　　船酔い状態になっていると実感しました。

　　　実際、治療後は頭やまぶたが重くなり

　　　耳もすっきりと聞こえない感じになったので

　　　耳周り（耳の付け根）から頭の上に向かって

　　　優しくマッサージをしたら

　　　むかむか感がほとんど出なくなりました！

　　　（もっと早く気付ければよかったな〜）

　　　そう、感覚的には抗がん剤治療のダメージで

　　　身体の３つの末端の１つの頭部に溜まり始めた水が

　　　ジェル状になってしまって

　　　寝たり起きたりの身体の動きと共に

　　　ジェルが少し遅れて移動して

　　　ゆらゆらすることで船酔い状態になってしまい

　　　そのジェル部分に弱いマッサージをすることで

　　　ジェルが液体に変わって流れやすくなった

　　　ように感じました！

　　　実際に治療後に耳の上に現れたバナナの皮一枚くらいの

　　　浮腫みがこの手当てでスッキリと消えて！

　　　落ちていたまぶたが軽く上がって

　　　目が大きく開いてよく見えるようになりました！

　　　聴覚、嗅覚と味覚もはっきりとしてきました！

　　　そう、気持ち悪い原因は単に胃腸へのダメージだけ

　　　ではないことに気づけて

　　　手立てをすることで副作用のムカムカ感が

　　　ほとんど出なくなりました！

　　　頭のマッサージグッズを

　　　耳の付け根から頭皮に当てて

　　　円を描くように、優しくゆっくりと小さく回します。

　　　（タコちゃんの手先が直径５mmくらいの円を描く感じで

　　　一か所に１０回ほど気持ちがいい方向に回します）

　　　少しずつ上へ上へとタコちゃんの手先を置く場所を

　　　ずらしていきます。

　　　タコちゃんは東急ハンズで購入しました。
　　　http://www.mantensha.co.jp/products/detail.php?product_id=30
　　　満天社　ヘッドスパハンドプロ（HS９３５）￥１，０５０
　　　

　　　ふだんから自分の頭全体を触ったり

　　　鏡で見たりして

　　　治療後に触った感じがプヨプヨしたり、冷たかったり

　　　腫れて形が変わっていたりという変化に気づいて

　　　１分でも早くセルフケアをすることが大事だと
　　
　　　わかりました。

春のそよ風とあったかい日差しを感じながら

　　　田んぼのあぜ道でよもぎを摘んできた。

　　　新聞紙の上に広げて、よもぎ以外の雑草を取って

　　　洗ってから、一つまみの天然塩を入れて２分ほど茹でる。

　　　ザルで湯を切ってから冷水に３分くらいさらす。

　　　手でギュ〜と水気を切る。

　　　今日使わない分は平たくしてラップで包んで

　　　冷凍保存する。

　　　よもぎ６０ｇと絹ごし豆腐３５０ｇを

　　　ミルクパンに入れてバーミックルで

　　　ガ〜〜っとペースト状にする。いい香り〜！

　　　きれいな春の緑色！

　　　ボールに豆腐＆よもぎペーストと

　　　煎った米ぬか１５ｇと白玉粉２５０ｇを入れて

　　　手でよ〜く混ぜる。

　　　（豆腐を使うと混ざりやすいし美味しい！）

　　　食べやすい大きさに丸めて真ん中を少しつぶして

　　　茹でる。浮いてきてから２分したらザルで湯を切る。

　　　ぷりぷりで美味しそう〜！

　　　先日作って冷凍保存していた小豆あんを

　　　温めてそえたら、できあがり〜！

　　　摘んだヨモギ（新芽）は帰宅してすぐに茹でたので

　　　重層を使う必要もなくても

　　　柔らかくて、えぐ味が全くなくて

　　　幸せな春の美味しさだった〜！

　　　自然に大感謝！


米ぬか・・・玄米を精米する時にとれる胚芽（外側の皮部分）

　　　　　　米ぬかに含まれている栄養素は　

　　　　　　ビタミンＢ１、カルシウム、マグネシウム、食物繊維です。

　　　　　　消化吸収や神経機能の働きを高めたり、

　　　　　　抗酸化作用（老化防止）、女性ホルモンのバランス調整して

　　　　　　生理痛や更年期障害などの症状を改善したり、

　　　　　　便秘を予防したり、

　　　　　　糖尿病や動脈硬化、高血圧、高脂血症を予防したり、

　　　　　　新陳代謝を活発にして、冷え性やアレルギー性疾患

　　　　　　（花粉症など）を防いだり、肌を若々しく保ったり、

　　　　　　カルシウムの吸収を促進するビタミンＤも入っていて

　　　　　　骨や歯の元になって、骨粗鬆症を防いだりと・・・

　　　　　　とっても働きものなのです。・・・j-medical.net参照　　　



　　　

フーミンさん、エイさんご夫婦といっしょに

　　　埼玉県比企郡ときがわ村の玉川温泉に行って来た。

　　　温泉に入る前にお散歩しましょう〜と

　　　周囲にある田んぼのあぜ道を歩いた。（４月１２日）

　　　ホ〜ホケキョウ（あっ、ウグイスだ！）

　　　あったかくて、そよ風が気持ちよくて、気づいたら

　　　野に咲く〜花のように〜風に吹かれて〜

　　　野に咲く〜花のように〜人を爽やかにして〜

　　　そんな風に〜僕たちも〜

　　　生きてゆけたら素晴らしい〜

　　　時には暗〜い人生もトンネルぬければ〜夏の海〜

　　　そんな時こ〜そ、野の花の

　　　けなげな心を〜知るのです〜。

　　　野に咲く〜花のように〜雨に打たれて〜

　　　野に咲く〜花のように〜人を和やかにして〜

　　　そんな風に〜僕たちも〜

　　　生きてゆけたら素晴らしい〜

　　　時にはつら〜い人生も雨のち曇りで〜また晴れる〜

　　　そんな時こ〜そ、野の花の〜

　　　けなげな心を〜知るのです〜。

　　　を口ずさんでいた！この歌が大好き！　　　


　　　わ〜、よもぎ！

　　　田んぼからあぜ道の間の日当たりのいいの斜面に

　　　気持ち良さそうに葉を広げていた！

　　　野の花や草たちから

　　　本来の生き方を教えてもらえた気がする！

　　　そして、ここの温泉は大好き！日帰り湯治って感じ！

　　　（９クール目の抗がん剤治療から１３日目）

　　　身体の芯から温まって、すっきりしたわ〜！

　　　ご夫婦の優しさと

　　　自然の力で身体が大喜びだった！

　　　湯郷玉川温泉
　　　http://yugo.co.jp/spa/tamagawa/index.html　　　
　　　

　　　

　　　

　　　

今日は抗がん剤治療から２週間目のテニス！

　　　（光が丘公園テニスコート１３：００〜１７：００）

　　　毎日、ウォーキングを続けてきたけど

　　　どのくらい打てるかな〜？動けるかな〜？

　　　走れるかな〜？

　　　まあ、いいかっ。無理をせずに楽しもうっと。

　　　そんな感じで打ち始めけど

　　　やっぱり打つ瞬間の腹筋力不足を実感！はぁ〜〜〜！

　　　そんな時、つぼっこコーチがいいアドバイスをくれた！

　　　「ボールを打つ瞬間に息をフッと吐いてみて〜」

　　　フッ（打つ）、フッ（打つ）を繰り返していると

　　　だんだんに腹筋が他の筋肉の動きと繋がって

　　　働き始めてくれた！

　　　まだ、バシっとは打てないけど

　　　テニス復帰から２回目でこれだけ打てるなんて

　　　うれしい〜！いい感じ〜！

　　　まだ身体全体をうまく使えてないけど

　　　一週間前よりも筋肉の連動を実感！

　　　身体の回復力って、すごいな〜！
　　　

　　　

今日の女子会も楽しかった〜！　　

　　　漬けもの名人のフーミンさんは

　　　美味しい「かす漬け」の作り方を教えてくれた。

　　　酒粕・・・２ｋｇ
　　　砂糖・・・３００ｇ
　　　味噌・・・１４０ｇ
　　　塩・・・６０ｇ
　　　煮切り日本酒・・・１００ｍｌ
　　　みりん・・・６０ｍｌ

　　　をよく混ぜた酒粕床に野菜や魚、豚肉などを

　　　漬けるそうで

　　　今日は昨年の秋の終わりに漬けた大根と

　　　一晩漬けた人参とピーマンを持ってきてくれた。

　　　特に大根は激うま！これ大好き〜って感じだった。

　　　私も石垣島の黒糖と塩、泡盛を使って

　　　粕漬けを作ってみたいな〜。


　　　茶道の先生アイクリちゃんは

　　　抹茶をたててくれた。

　　　しなやかで優雅な手さばき！素晴らしい！

　　　抹茶をいただく前に・・・

　　　う〜ん、美味しい！（たね屋さんの春限定和菓子）

　　　いい香り！あ〜〜、美味しいわ〜！

　　　おかわりください〜。　


　　　私は手作りアロマテラピーの講師として

　　　日差しから肌を守ってくれる

　　　UVカットスキンケアクリーム作りを

　　　楽しんでもらった。

　　　今回使った材料は

　　　天然ミツロウ（ネパール産）
　　　サンフラワーオイル
　　　UVカット酸化チタン（カドゥー）
　　　精油の月桃（ゆめじん沖縄産）
　　　精油のラベンダー（インド・カシミール産）

　　　使う精油は各自、今の心と身体の調子に合わせて選んだ。

　　　フーミンさんはナグチャンパ（花）と月桃（葉）、

　　　アイクリちゃんはアンバー（樹脂）とラベンダー（花と葉）

　　　をチョイスした。なるほどね〜！


　　　５感が喜ぶ女子会だった。

　　　

　　　
　　　
　　　
　　　
　　　

毒素排出力と浄化力が抜群の

　　　天然のクレイとヘナ（葉）の精油を使って

　　　パックをすると身体がす〜〜っと軽くなりました！

　　　　　　　　　足裏パック

　　　身体の３つの末端である

　　　足裏　・　手のひら　・　頭皮にパックするだけです。　

＜用意するもの＞（頭皮または足裏用の材料の目安）
　　　　　　　　　　　　　　　＊手のひら用は半分でOK

　　　天然クレイのカオリン・・・大さじ４杯

　　　天然水・・・大さじ２杯

　　　精油（エッセンシャルオイル）のヘナ・・・１滴以下
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊１滴は約０，０５ｍｌ

　　　小皿とスプーン

＜パックの作り方＞

１）小皿にクレイと天然水を入れてスプーンで混ぜます。

　　マヨネーズくらいのペースト状にします。

　　＊クレイの種類によって水加減が違うので
　　　　水は少しずつ加えて混ぜます。

２）ヘナ（葉）の精油を１滴加えて混ぜます。

　　＊ヘナの精油はヘナの葉を水蒸気蒸留して抽出した
　　　　濃縮液なので入れすぎないように！瓶を両手で
　　　　温めてから、ゆっくりと傾けて出すようにします。
　　　　入れすぎてしまったら、その分のクレイと水も追加
　　　　して混ぜて使います。

　　　　しっかり混ぜたら皮膚に塗ります。

　　　　塗ってから５分置いたら、ぬるま湯で洗い流します。

　　　　＊洗い流した排水溝もクレイの力で
　　　　　　きれいになります。

　　　　肌に合わない場合もあるので

　　　　３つの末端の１つの足裏だけから始めましょう。

　　　　＊あえて保存料を使わないので毎回その時に
　　　　　　使う分だけ作るようにします。

　　　　＊このパックは２週間に１回が目安です。

　　　　＊頭皮パック中に目に入れないように留意します。

　　　　＊皮膚に傷や炎症などがある場合はできません。

　　　　＊パッチテストをしてから行うと安心です。

　　　　＊手作りのパックですので自己責任で行います。

　　　　＊精油はしっかりフタをして湿気の少ない涼しい場所で
　　　　　　保管して使います。葉の精油は３年以内に
　　　　　　使い切ります。

　　　　＊私はヘナ精油を無香料のシャンプー１００ｍｌに対して
　　　　　　１滴混ぜて使っています。頭皮や髪のケア、そして
　　　　　　心のケアに効果的だと実感しています。

　　　ヘナ（葉）の精油はフィトアロマ研究所（通販）で購入しました。

　　　優しい香りです。
　　　http://phytoaroma.ocnk.net/product/364　　　

今夜の夕飯のおかずが出来上がり〜！

　　　地産のホウレン草、ニンジンと厚めの油揚げ、

　　　一口大に切って冷凍していたコンニャクの炒め物！


　　　オリーブオイルでコンニャクと油揚げを焼いてから

　　　ニンジンと茹でたホウレン草を加えて炒めて

　　　少しの黒糖と麺つゆ、おろしショウガで味付けしただけの

　　　ちゃちゃっと料理！
　　　私はベジタリアンではないけど、最近は肉の代わりに

　　　冷凍したコンニャクを使うことに、はまっている！

　　　冷凍したコンニャクを解凍して料理すると

　　　味がしみやすくなって、歯ごたえがとてもいいの！

　　　身体にもいいね〜。

今日は大好きな仲間たちとテニスをしてきた。

　　　そう、ついにテニスに復帰！

　　　この仲間たちとテニスがしたかったから

　　　ここまで頑張れたと言っても過言ではないかも！

　　　つぼっこコーチがボレーを見てくれた。

　　　「抗がん剤治療で筋肉がガッツリと細〜く弱くなった後に

　　　MBTシューズウォーキングをして

　　　毎日少しずつ、きれいにバランスよく筋力がついてきて

　　　精神も筋肉力もクセがなくてピュア〜になった今が

　　　きれいなフォーム作りのチャンスだもんね！（笑）」

　　　「そうそう、今はピュア〜〜だからね！（笑い過ぎ）」

　　　筋肉大好き〜キョウヘイくんったら、ベンチで逆立ち！

　　　きれいな空だね〜！

　　　楽しい〜〜！幸せ〜！

　　　ゲームセット！（握手）

　　　ゆかいなテニス仲間たち

　　　みんなテニスが大好きなのさ〜！