男の料理

あったら嬉しい1品。
ビールのおつまみにも最高な、超簡単サラダ。

★用意するもの
・キャベツ
・焼肉のタレ

では作り方♪

★作り方
１、キャベツをざく切りにする
２、皿に移して焼肉のタレをかける

出来上がり♪

★調理時間
準備〜完成まで1分程度。

★ポイント
本当に超簡単でお酒のおつまみに最適です。
野菜なのでヘルシーですし、焼肉のタレが何とも中華風味で美味しいです。

丼モノ。チャーハン。うどん。
疲れている時は、1品で済ませたいですよね。

そんな時はガーリックでスタミナ回復＆野菜たっぷりな簡単チャーハンを5分で作りましょう♪

★用意するもの
・ウインナー(節約するならツナ缶で！)
・野菜(ピーマン・ニンジン・玉ねぎなど、面倒なら冷凍のベジタブルミックスで)
・ごはん
・ガーリック香辛料
・醤油(色付け・味付けに)

では作り方♪

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こんにゃくは安い所で40円程度で手に入る激安食材。
今回は、そんなこんにゃくと鶏肉の簡単な煮物です。

★用意するもの
・こんにゃく
・鶏肉もも
・塩
・耐熱ボールかタッパー
・麺つゆ

では作り方♪

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安く買ってきたエリンギ。
でも使い方が解らないって男性が多いみたいですね。

エリンギは栄養も豊富。
お鍋に入れても美味しいし、炒め物にも最適です。
今回はエリンギと相性の良いほうれん草でソテーを作りましょう。

★用意するもの
・エリンギ
・ほうれん草
・バター
・塩コショウ

では作り方♪

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サラダとか、そんな面倒なものは嫌いだ！
そんな人にお薦めのスティックサラダ。

★用意するもの
・きゅうり・大根・ニンジン・キャベツなどでok

★作り方
１、各野菜を適当に切る

たったコレだけで出来上がり♪

ドレッシングではなく、味噌や残り物のゴマしゃぶダレにマヨネーズや七味を加えて食べましょう★
手軽で美味しいですよ。

★調理時間
準備〜完成まで2分。

安い野菜の代表モヤシを使った料理。
調理時間3分の簡単で美味しい料理です。

★用意するもの
・もやし
・キムチ(豚キムチなどの、残りものでok)

では作り方♪

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野菜を豚肉で包んで巻いて焼いただけの簡単ヘルシー料理。
調理時間も約5分で、あっさりヘルシーで見た目もゴージャスなメイン料理です。

★用意するもの
・豚肉の薄切り(写真は生姜焼き用肉なので少し厚みがありすぎます)
・野菜(ニンジン・水菜・ピーマン・えのきだけなど、お好みで)
・味付け(ポン酢)

では作り方♪

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パパット済ませたい日の3分料理。
ベースは場備品の味噌ベースで仕上げます。

★用意するもの
・豚のコマ切れ(基本何でもok)
・ピーマン
・玉ねぎ
・その他野菜(もやし・キャベツなどでも)
・味付け(味噌・水・砂糖)

では作り方♪

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○メタボ解消ヘルシーオムライス(10分〜13分)
○トマト缶で作る簡単トマト煮(10分〜15分)
○ハンパ野菜使いきり漬物(作業1分〜待ち時間30分)

○ハンパ野菜使いきりスープ(6分)
○簡単野菜スープ(8分)
○チキンステーキ(6分〜10分)
○しいたけの肉詰め(10分)
○竹の子と鶏肉の簡単煮物(10分)