骨盤くびれダイエット★大野員正の寝る前５分でできる骨盤ダイエット★

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簡単にこのダイエットプログラムを説明しますと、寝る前５分間で簡単に出来るストレッチないしは骨盤矯正エクササイズを行い、骨盤のゆがみを解消し、インナーマッスルの活動を活発にすることで痩せていく・・・というプログラムになっています。



突然ですが、「骨盤ダイエット」ってご存知ですか？

今巷で話題になっていますが、この「骨盤ダイエット」を少し専門的な観点からご説明しますね＾＾


腰部分、骨盤や股関節の周りには何種類かの筋肉が層になっています。


これらは皮膚に近いところにある浅層筋(外側の筋肉)と、骨格に近いところにある深層筋(内側の筋肉)に大きく分けられます。


私たちが普段している、歩く、物を持ち上げる、階段を上るなどの動作は、主に浅層筋を使って行われます。


そのため、内側にある深層筋はほとんど使われることがありません。


深層筋は骨盤や股関節から一番近いところにあるため、骨盤ダイエットで鍛えることができるのですが、実はこの深層筋こそがダイエットのカギなんです★


深層筋は体の内側にあって赤い色をしているため、「インナーマッスル(inner muscle)」と呼ばれます。

この深層筋は、浅層筋と違って、脂肪を燃やす性質を持つ、赤い筋線維（赤筋）が集中しているのです。

つまりこれが鍛えられることで、脂肪がどんどん燃える痩せやすい体になっていくというわけです。
また、骨盤や股関節のいちばん近いところにある深層筋が強化されれば、骨盤のゆがみが矯正されます。


そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが改善されるメリットもあります。


そんな効果のある「骨盤ダイエット」ですが実際どうすればよいのか・・・


はっきり言って誰かに教えてもらわないとわからないって言う人がほとんどだと思います。



そこで、大野員正さんがパーソナルトレーナーのプライドにかけて形にしました。


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