ダイエット日記

できるだけ時間を使わずに実践できるダイエット方法ってないですかね。単にラクして痩せたいというより、学生時代と違って、社会人になると、ジムに行ったりする時間が勿体無く感じてしまうのです。

有酸素運動は30分以上続けないと脂肪燃焼効果がないって言われますしね。実際それくらいは走らないと、汗も出ないですしね。

筋力トレーニングだって、全身をひととおりやろうと思ったら、それなりに時間がかかりますからね。

上半身は、大胸筋、広背筋、三角筋、上腕二等筋・三等筋
種目は、プッシュアップ、ショルダープレス、ベントロー、ラットプルダウン、アームカール、フレンチプレスなど

体幹は、腹直筋、脊柱起立筋

下半身は、大腿四頭筋・二頭筋、大臀筋、内転筋、下腿三頭筋
種目は、スクワット、フロントランジ、サイドランジ、レッグカール、カーフレイズなど

これだけでも30分くらいでは済みません。

で、ここまでやると後はサウナに入りたくなってしまいます。

というわけで、ジムに行くと結局2時間くらいはいるんですよね。

いろいろなダイエット方法とかダイエット商品とかが世の中に出回ってますけど、ものすごくヒットしているものもあるみたいですね。

「楽して痩せられる」系のダイエット器具とか、食べるだけで痩せる？ダイエット食品とか、深夜のテレビ通販番組で昔からやってますよね。なんか、ずっと見てると、同じことを何回も何回も繰り返し放送してますが、、商品をデモンストレーションしている人たちも、欧米人のシェイプアップしたモデルの美男美女だし、視聴者の頭の中にイメージを植えつける戦略なんですかね？

食品とかサプリメントはともかく、ああいう器具って、結局、衝動買いしても使わなくなってしまうんですよね。友人の家にもそれっぽい器具が置いてありましたが（アブなんとかっていうやつ？）、洗濯物干しになってしまってましたからね。

もちろん、ちゃんとやり続ければ、それなりに効果はあるんでしょうけど、どうしても飽きてしまうんですよね。・・と思っていたら、また新しい商品が出てきたり。でも、商品の名前とか、売りにしている部分が多少変わっても、本質的な部分では似てるんですよね・・・

病院でダイエット外来っていうのをやっているところがあるそうですね。保険のきく診療なんですかね？

医者が指導するダイエットなので信頼できそうな気がしますけど、実際どうなんですかね。なにか特殊な薬でも処方してくれるんでしょうか。そんな薬があれば肥満に悩む人が減ってよさそうですけど。

多分普通の食事指導とか、運動の指導くらいしかしないんじゃないでしょうか。まあ確かに、本来ダイエットに特別なことなんか必要なさそうですけどね。運動して、カロリーとか栄養バランスとかを考えた食事をしていれば、理屈では誰でも痩せると思いますけど。

でも、あんまり厳しい食事制限とか、用意するのが面倒な献立とか、運動プログラムとかを指示されても、普通の人は続けられないことが多いですからね。

走ったり、ジムに行ったりして運動したくても、あまり軽い運動では効果がなさそうだし、逆にがんばりすぎても疲れて仕事に悪影響が出たりしますしね。ホントに。

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