食べ合わせダイエット

食べ合わせダイエットに限らず、ダイエットってやっぱり精神的につらいから、ストレスがたまっちゃうんですよね。

私の場合は、何が原因だったのかよくわからないのですが、
ある日突然体中にぶつぶつができて、赤くなって、かゆくてかゆくてたまらなくなりました。
どうやらじんましんみたいでした。
よくじんましんの原因といわれるような、青魚とか、たけのことか、変わったものなんて何も食べなかったんですが、最初は夏だし、遊びに行った先で、虫にでも噛まれたのかなと思っていたらもう体中に広がってとんでもないことに！
ちょうどお盆で、遊びに行っていた先での出来事だったので、病院にもいけず、
かゆくてかゆくて眠れないほど。

そのうち、息ができなくなったんです！
なんかのどのあたりがはれているのか詰まったようなかんじで
一生懸命意識しないと呼吸ができない！という症状で、もちろん固形物はのどを通らなくなりました。

数日で収まりましたが、今から考えてみれば、ストレスと疲れが原因だったのかんって思います。
ダイエットは我慢ですけど、ストレスは禁物。
たまには食べたいものを食べる日もあってもいいと思いますよ。

食べ合わせダイエット、こないだテレビでやってましたね。
ダイエットって、とりあえず、カロリーを減らすっていうのが常識ですが、
カロリーダウンの食べ物制限のダイエットは、ストレスになるし、実は栄養不足にも陥りがち。
食事制限によるダイエット、やってみたものの、続けられなかったって経験ありますよね。食べ合わせダイエットは、何かを抑えるのでなく、食べたいものを食べて、足りない栄養をプラスするダイエット方法なんです。
食べ合わせダイエットでは、体に必要な栄養をきちんととるので、体に毒素がたまりにくくなります。そのため、体が本当に欲しているものがわかるようになって、ムダ食いがなくなり、太りにくくななるんです。

つまり、食べたいものを我慢しなくてもいい、やせやすい身体になる、夢のようなダイエット法♪

これはやるっきゃない！

とにかく、食べたいものを我慢するわけではないので、ストレスもたまらず、つまりはストレスによる過食に走ることはありません。
焼き肉もOK。
お菓子もOK。
ケーキもOK。
フルーツもOK。
ダイエット中はガマンしなきゃ、と思っていたものが じつは、食べ方しだいで食べても痩せられるんです！　

食べ合わせダイエット、どうやって何を食べればいいんでしょうか？

まず、お肉、食べ合わせダイエットでは、これ食べてもいいんですよｗ
赤身のお肉は脂肪燃焼効果がいいんですって。
なので、牛や豚、羊などの赤身のお肉を食べましょう。
赤身のお肉は体脂肪になりにく、筋肉のもととなるたんぱく質が多く含まれているんです。
赤身のお肉の中でも、特に脂肪燃焼効果を高めるL-カルニチンは、羊、牛、豚の順に多く含まれているので、その辺を覚えておきましょう。
食べ方は、やせるには、消化、吸収、代謝に体力を使う食事をすることが基本なので、そのまんまのステーキとかで食べましょう。ステーキだと硬くて消化するまでにたくさんのエネルギーを必要とします。これがハンバーグだと消化が早いのでNG。
そして、生姜やにんにくを使ったソースを加えると、さらに身体を温めるので代謝がアップします。

ステーキよりも焼肉のほうがすき、という人は、キムチを合わせて食べるようにしましょう。
キムチには、消化を助ける働きもあるし、にんにくが入っているので、体を温める働きがあります。

お肉をとるときは野菜を摂る、といいますが、生野菜で摂るよりも、薬味や漬物で取るのが食べ合わせダイエットのやり方です。
薬味や漬物には、消化を助ける効果や、体を温めて代謝を高める効果があります。

お肉を食べるときは
「赤身の肉」
「しょうが、にんにく、ねぎのほか、キムチやぬか漬けなど」と一緒に食べる
これが食べ合わせダイエットの食べ方『お肉編』です。

食べ合わせダイエットの食べ方、
ラーメンを食べたいときはどうする？
ラーメンには代謝に必要な栄養分がほとんど含まれていません。脂質が多く、体内の栄養を使って燃やさなくてはならないので栄養不足になりがち。その結果、体が栄養を欲し、どんどん食べたくなてしまいます。
ラーメンを食べるときの食べ合わせダイエットの食べ方は、ビタミンやミネラルを含む食材を合わせて手軽にとれる野菜やフルーツのジュースを一緒にとるようにします。これで、糖質や脂質が代謝でき、栄養が入ってくれば体が落ち着いて食べ過ぎなくなります。

コンビニのお弁当などを食べるときは、味噌汁やスープなどの温かい汁物を加えるのがいいです。
コンビニのお弁当って揚げ物がメインなことが多いので、みそ汁やスープなどの温かい飲み物を加えると、体が温まって代謝が高まります。
特にみそ汁は、マグネシウムやカリウムなどのミネラルが豊富で、むくみの解消にもつながります。

要は偏らない食事が一番！ってことですかね。

さて、小腹がすいて、何かお菓子が食べたいときは？
ケーキやクッキーなどを食べるときは、それだけではなく、何かドリンクをとりましょう。
野菜ジュースなら、ビタミンやミネラルが豊富で、飲めば身体が満足するので、デザートの食べすぎを防ぎます。