二日酔いを解消しよう

朝目覚めて二日酔いの自分に気づきます。
さて、まずは何をしましょう。
まずは水分補給ですね。
そして二日酔いに効果がある食べ物を口にするのも良いでしょう。
しかし、これらの対処法の他に、とても優れた二日酔いを治す方法があるのです。
それは・・・睡眠です。
睡眠をとっている間は、実は肝臓は活発に動いているのです。
よってお酒の後の睡眠は、アルコールの分解に優れた効果があります。
具合が悪くて眠れないかもしれませんが、
横になっているだけでも二日酔いからの回復は早まります。
そして、二日酔いになってからの睡眠も大切なのですが、
実は二日酔いにならない為にも睡眠は不可欠なのです。
睡眠不足の状態でお酒を飲むと、二日酔いにつながるケースが多いといわれています。
睡眠不足の状態だとアセトアルデビトへの分解能力が半減するのが理由です。
アセトアルデビトが分解されにくくなると、体内に残る量が増えて、
その結果が二日酔いにつながるのです。
飲み会の予定などお酒を飲む機会が前もって分かっている時には、
前日に十分睡眠をとるようにしましょう。
突然、お酒の席に招かれた際には、自分が睡眠不足であれば、自覚をもって
アルコールの量を制限するなど節度をもつべきです。

二日酔いになった時は、気分が悪く何も食べたくないと思いがちですが、
体内に取り入れるとアルコールの分解を促進する食べ物があるのですよ。
二日酔いでも食べる！が二日酔いの対処法の一つなのです。
どういった食べ物がアルコールの分解を促進してくれるのでしょうか。
柿、梅干し、シジミの味噌汁などが良いとされています。
柿にふくまれるタンニンという成分が、胃の中でアルコールに吸着します。
よってアルコールの吸収を阻害してくれるのです。
梅干しには、肝臓の機能を高めるピクリン酸が含まれています。
アルコールは体内に入ると分解酵素により、アセトアルデビトに分解されます。
体内に残るアセトアルデヒトこそが、二日酔いの原因なのです。
梅干しに含まれるピクリン酸は、このアセトアルデビトの分解を促進してくれるのですから
二日酔いになった時には梅干しがおすすめなのですね。
また、「二日酔いの朝には、しじみ汁が体にしみる」なんて言いますよね。
美味しく感じるだけはなく、実際にアルコールの分解にしじみ汁は効果があるのです。
しじみなどの貝類にはタウリンが多く含まれています。
タウリンは肝臓の機能を高めてくれるので、体内に残っているアルコールの分解に役立つのです。
しじみ汁は、二日酔いの朝にはもってこいのお料理なのですね。

二日酔いになってしまった時はどうしたら良いのでしょうか。
第一に水分補給です。
よく水を飲むと、かえって嘔吐につながるからと水分補給を嫌う人もいてますが、
それは間違いです。
体内に入ったアルコールの分解には、水分がとても重要です。
二日酔いになる程、大量にアルコールを摂取したあとは
水分が不足し、脱水症状になりやすいのです。
よって水分は進んでとる様にしないといけませんね。
水分は、水・お茶・スポーツドリンクなどが良いとされています。
そして、水分補給はアルコールの分解にも必要ですが、
排尿効果もあり、アルコールを排出することにもつながります。
よくサウナに入ると二日酔いが治ると聞きますが、
サウナは十分に気をつけないといけません。
サウナに入ると脱水症状に陥り易いです。
ただでさえ体内に入ったアルコールの分解に水分を必要としているにもかかわらず、
サウナに入る行為は余計に水分が必要となる状態になります。
十分に水分補給を行ってから、サウナに入るように心掛けましょう。
脱水症状になってしまうと、アルコールが分解されにくくなるのと同時に
血液もドロドロした状態になってしまいます。
血液の状態は様々な病気の引き金にもなってしまうので、
水分補給はとても重要なのです。