二日酔いを解消しよう

二日酔いとは、摂取したアルコールが体内に残っているために起こる不快症状です。
体内にアルコールが残っている!?
この状態で車の運転をすると、間違いなく飲酒運転ですよね。
しかし、飲酒運転で検挙された人の多くは、飲酒後に睡眠をとったと主張する人が多いのです。
飲酒後に睡眠をとったかどうかが焦点でなく、
体内にアルコールが残っている状態か否かが重要なのです。
睡眠をとったからといって、必ずしも摂取したアルコールが全て分解されたとは限らないのです。
一般的には飲酒後３時間の睡眠で、検挙は免れることが多い様ですが、
アルコール分解能力は、個人差がある為に「睡眠３時間」で必ずしもＯＫではないのです。
自分のどの程度のアルコール量で二日酔いになるかを承知していることが大事ですよね。
そして、翌日に車の運転を控えている時には、二日酔いになる可能性をも考慮して
お酒を飲むべきです。
万が一、翌朝に二日酔いの症状があれば絶対に車の運転は避けるべきです。
たとえ飲酒したのが何時間前であろうと、睡眠を十分とっていたとしてもです。
体内に分解しきれていないアルコールが残っているから、
二日酔いの症状があらわれているのです。
頭痛や吐き気など、二日酔いの症状は自覚できるのですから、正しい判断をしましょう。

二日酔いは辛いですよね。
だからといって病院を受診するのは間違っています。
なぜなら、二日酔いは病気ではないからです。
特別な症状な際には受診は必要ですが、
いつもの二日酔いであれば、まずは体を休めることが肝心です。
二日酔いの原因は、摂取したアルコールが自分のアルコール分解処理能力以上だった為に、
分解しきれずに体内に残っているからです。
体内に残っているアルコールが分解できれば、二日酔いの症状からも回復するのですから、
病院へ行くのでなく、できれば横になって体を休めていれば良いのです。
体を休めている時間などないと言っても、二日酔いを解消に限定された薬はありません。
しかし、アルコールの分解を促進するドリンク剤などは販売されているので、
それらを上手に活用するのも一策ですよね。
また、二日酔いで頭痛がひどいからと、むやみに頭痛薬を服用するのも思わしくありません。
なぜなら二日酔いの症状は、胃腸の不調も伴うことが多いからです。
安易に頭痛薬を服用すると、余計に胃腸への負担を大きくしてしまうのです。
そして、昔からよく言われている「二日酔いには迎い酒」
これも間違っています。
肝臓への負担を余計に増やしてしまうだけの行為なのです。

二日酔いになると体内が低血糖状態になると言われています。
二日酔いの不快症状はこの低血糖が影響しているのです。
二日酔いプラス低血糖の症状としては、頭痛・脱力感・思考力の低下などです。
お酒を飲むとなぜ低血糖状態になるのでしょうか。
それは、体内にアルコールが入ると肝臓でアルコール分解作用が行われます。
つまり、肝臓が忙しくなるのです。
よって、肝臓でブドウ糖をつくるといった作用ができなくなります。
その結果が糖不足、つまり低血糖状態なのです。
アルコールがブドウ糖をつくる作用を妨げていることになるのですね。
そして二日酔い→低血糖→不快症状につながるのです。
二日酔いによる低血糖状態を改善する方法は、足りなくなった糖を補ってあげれば良いのです。
肝臓ではブドウ糖をつくる余裕がないのですから、違う方法での糖の補給が必要となりますね。
二日酔いが原因の低血糖状態の際にお薦めドリンクは、温かいカフェオレです。
少し多めのお砂糖をいれるのが良いでしょう。
糖を補い、またカフェインは頭痛解消にもなります。
温めたものが良い訳は、温かいミルクが胃の不快感を改善してくれるからです。
体内にアルコールが入ると、肝臓への負担が大きくなります。
よって本来のブドウ糖をつくることができなくなり、低血糖状態に陥ってしまうのです。
飲酒による糖不足に注意が必要ですね。

二日酔いの症状は、頭痛と吐き気が圧倒的に多くみられます。
二日酔いの朝、普段は何ともない音や人の声が頭にガンガンと響き、
辛い思いをした経験はないですか？
また、とにかく気持ちが悪く吐き気に見舞われることも多いのが二日酔いです。
しかし、他にも様々な症状がみられます。
嘔吐や喉の渇き、胃痛やむかつきに苦しむなど症状には個人差があるのです。
吐き気が強いため、実際に嘔吐することもあります。
嘔吐して少し体が楽になったと口にする人も多いですよね。
そして、二日酔いの朝は、異常に喉が渇くといったことはないですか？
アルコールには、利尿効果があり体内の水分が尿によって体外に排出されます。
その結果、体内の水分が欠乏する為、二日酔いの朝はとても喉が渇くのです。
また、二日酔いは体内にまだアルコールが残った状態です。
よって、まだまだアルコール分解作業は続いているのです。
アルコール分解過程では、水分を多く必要とするので、
二日酔いには喉が渇くといった症状があらわれます。
アルコールの利尿効果とアルコール分解過程での水分補給が要因で
二日酔いの朝は、脱水症状に陥りやすいので注意が必要です。
また、二日酔いの症状で胃痛やむかつきに苦しむ人もいてます。
胃痛やむかつきは、胃炎を起こしている事が多く、
たとえ胃袋に何も入っていなくても、胃酸が悪影響を及ぼしていると思われます。

自分はどの位の酒量であれば、二日酔いにならないかを知ることができれば、
自身で「この位なら大丈夫！」とライン引きができ、
二日酔いを恐れることなくお酒を楽しむことができるはずですよね。
実は、自分のアルコール分解能力を知る方法があります。
それは、毛染めの際のパッチテストの様な感じで行うことができます。
ばんそうこうのガーゼ部分に消毒用のアルコールをしみ込ませます。
それを腕の皮膚が柔らかい部分にはって、約５分おいてみましょう。
５分後、ばんそうこうを外した際、皮膚の反応により、
自分のアルコール分解能力を知ることができるのです。
ガーゼが当たっていた部分に何も反応が表れていなければ、
アルコールに対する分解能力が高く、二日酔いにもなるにくいといえます。
そして、ガーゼ部分が既に赤くなっている人は、反応ありとみなされ、
お酒はうけつけない体質だと思われます。
よって、アルコール分解能力は低く、お酒を飲むと二日酔いにつながることが多いのです。
皮膚が赤くなる反応があった人は、アルコールの摂取は控えた方が良いですね。
また、ばんそうこうを外した際には反応が無くても、
時間が経つと次第と皮膚が赤くなってくるケースもあります。
その様な反応が表れた人は、アルコール分解能力が低く、翌日までアルコールが残り、
二日酔いにつながることが多いでしょう。
自分のアルコール分解能力を知った上での飲酒であれば、二日酔いにつながることなく、
すがすがしい翌朝を迎えることができるのではないでしょうか。

同じ量のお酒を飲んでも、二日酔いになる人とならない人がいます。
その違いは何でしょうか？
二日酔いとは自身のアルコール分解能力以上のアルコールを摂取した際、
体内に残るアセトアルデビトが原因で起こります。
このアルコール分解能力は、人種そして体質によって大きく違いがでてきます。
もともと日本人の様な、モンドロイドと呼ばれる人種は、アセトアルデビトを分解する
アセトアルデビト脱水酵素の働きが弱いとされています。
アセトアルデビト脱水酵素の働きが弱いと、アルコールを完全に分解することができず、
翌日の二日酔いにつながるのです。
しかし、日本人全てが二日酔いになる訳ではありませんよね。
日本人の中でも、お酒の強い人・弱い人がいる様に、個々の体質の違いが関係しています。
体質により、アルコール分解能力は変わってくるのですから、
二日酔いになる人・ならない人がいる訳です。
肝臓の機能が高い人は、体内にアルコールが残ることなく、二日酔いにはなりにくいし、
肝臓の機能が低い人は、アルコール分解能力が劣り、
日までアルコールが体内に残ってしまいます。
自分は二日酔いになりやすい体質か否かを知れば、
どの位の酒量なら二日酔いにならないかの判断ができますよね。
また、アルコールにまつわる体質は、遺伝的要素も高く、
親が飲めないと子供も飲めないといったケースも多くみられます。

酒豪が多いとイメージする国はありますか？
おそらくロシアなどの寒い国をイメージされると思います。
アルコール度数の高いウォッカを愛飲していますものね。
イタリアやフランスなどもワインの消費量が多く、お酒が日常生活の一部の様になっています。
実は、人種によってアセトアルデビト脱水素酵素の代謝能力に差があるのです。
同じお酒の量を飲んでも、酔わない人種もあれば、べろべろに酔っ払って、
あげくの果てに翌日は二日酔いになるといった人種もあります。
日本人(人種ではモンドロイドと称されます)は、アセトアルデビト脱水素酵素の働きが弱い
『低活性型』あるいは全く働かない『失活型』とされています。
よって、日本人にはお酒に弱い人が多く、中には全くお酒を飲めない人もいるのです。
自然と二日酔いの人も多くなりますよね。
これに対して、白人や黒人はアセトアルデビト脱水素酵素の働きが強い『活性型』です。
よってお酒の許容範囲が広く、飲んでも酔わないことが多く、二日酔いになることも少ないのです。
このように人種によって、二日酔いになる度合いも違ってくるのですね。
日本人は人種的にお酒には弱いのですから、
無理をせず自分に合ったお酒の飲み方を心掛けるべきですよね。

朝目覚めて二日酔いの自分に気づきます。
さて、まずは何をしましょう。
まずは水分補給ですね。
そして二日酔いに効果がある食べ物を口にするのも良いでしょう。
しかし、これらの対処法の他に、とても優れた二日酔いを治す方法があるのです。
それは・・・睡眠です。
睡眠をとっている間は、実は肝臓は活発に動いているのです。
よってお酒の後の睡眠は、アルコールの分解に優れた効果があります。
具合が悪くて眠れないかもしれませんが、
横になっているだけでも二日酔いからの回復は早まります。
そして、二日酔いになってからの睡眠も大切なのですが、
実は二日酔いにならない為にも睡眠は不可欠なのです。
睡眠不足の状態でお酒を飲むと、二日酔いにつながるケースが多いといわれています。
睡眠不足の状態だとアセトアルデビトへの分解能力が半減するのが理由です。
アセトアルデビトが分解されにくくなると、体内に残る量が増えて、
その結果が二日酔いにつながるのです。
飲み会の予定などお酒を飲む機会が前もって分かっている時には、
前日に十分睡眠をとるようにしましょう。
突然、お酒の席に招かれた際には、自分が睡眠不足であれば、自覚をもって
アルコールの量を制限するなど節度をもつべきです。

二日酔いになった時は、気分が悪く何も食べたくないと思いがちですが、
体内に取り入れるとアルコールの分解を促進する食べ物があるのですよ。
二日酔いでも食べる！が二日酔いの対処法の一つなのです。
どういった食べ物がアルコールの分解を促進してくれるのでしょうか。
柿、梅干し、シジミの味噌汁などが良いとされています。
柿にふくまれるタンニンという成分が、胃の中でアルコールに吸着します。
よってアルコールの吸収を阻害してくれるのです。
梅干しには、肝臓の機能を高めるピクリン酸が含まれています。
アルコールは体内に入ると分解酵素により、アセトアルデビトに分解されます。
体内に残るアセトアルデヒトこそが、二日酔いの原因なのです。
梅干しに含まれるピクリン酸は、このアセトアルデビトの分解を促進してくれるのですから
二日酔いになった時には梅干しがおすすめなのですね。
また、「二日酔いの朝には、しじみ汁が体にしみる」なんて言いますよね。
美味しく感じるだけはなく、実際にアルコールの分解にしじみ汁は効果があるのです。
しじみなどの貝類にはタウリンが多く含まれています。
タウリンは肝臓の機能を高めてくれるので、体内に残っているアルコールの分解に役立つのです。
しじみ汁は、二日酔いの朝にはもってこいのお料理なのですね。

二日酔いになってしまった時はどうしたら良いのでしょうか。
第一に水分補給です。
よく水を飲むと、かえって嘔吐につながるからと水分補給を嫌う人もいてますが、
それは間違いです。
体内に入ったアルコールの分解には、水分がとても重要です。
二日酔いになる程、大量にアルコールを摂取したあとは
水分が不足し、脱水症状になりやすいのです。
よって水分は進んでとる様にしないといけませんね。
水分は、水・お茶・スポーツドリンクなどが良いとされています。
そして、水分補給はアルコールの分解にも必要ですが、
排尿効果もあり、アルコールを排出することにもつながります。
よくサウナに入ると二日酔いが治ると聞きますが、
サウナは十分に気をつけないといけません。
サウナに入ると脱水症状に陥り易いです。
ただでさえ体内に入ったアルコールの分解に水分を必要としているにもかかわらず、
サウナに入る行為は余計に水分が必要となる状態になります。
十分に水分補給を行ってから、サウナに入るように心掛けましょう。
脱水症状になってしまうと、アルコールが分解されにくくなるのと同時に
血液もドロドロした状態になってしまいます。
血液の状態は様々な病気の引き金にもなってしまうので、
水分補給はとても重要なのです。