長らくお久しぶりでございます
今日はダイエットテーマでお届けいたしますです
さて スリムであるために 食べるもの
皆さんとても 興味があるはず
食べるものが体を作り
食べるものが体を壊します
そして 効率のよい代謝のない体は
太りますし
太った体での健康はあり得ないのですわ
健康的でスリムであること
これは セットなのよん
不健康にスリム これは ＮＧ
健康であるための 食べるときの ポイント
いままでの食生活が どんなものであったにせよ
それを 激変させるのには 無理がありますわ
なので ここでお話しすることを 頭のどこかに
留めておいて 出来ることから 一つずつ実践して
みましょ〜ね
健康的な食べ方に慣れるのに 遅すぎるということは
決してないのですからねん
まずは
油シリーズ
をたびたび読んで 油の選択の仕方に
日頃から 気をつけるのよ
購入するものは ひっくり返して何がはいっているのか
必ずチェック
マーガリン ショートニングという 最も有名な
トランスファットを見つけたら 棚に戻しますわ
どうせ レストランやら 購入したスナックやら
気がつかないうちにこれらは たっぷり摂取しております
せめて 選択できるときには 手をださない心がけをねん
できれば これまで買っていたものの中に
１０個 トランスファット入りがあるのなら
購入量を 半分にすることから はじめてね
あとは １０枚食べていたビスケットは２枚に
一袋たべてしまっていた ポテトチップスは ４分の１に
残りは 食べたと思って 捨てちゃう
え
もったいない
いや〜ん 健康はお金で買えないのよん
なのに お金を払って 不健康になるなんて
おかしくな〜い
そして 食べ方は
健康スリムシリーズ で チェックして
また 食べた後の消化の問題も とても重要なので
酵素シリーズ 特に消化の項目 忘れずに復習してねん
健康のために 食べるもの を
「一言で」 だとしたら 何をお伝えすべきか
それが 採られてできるだけ新鮮な状態で
無加工の 全体食品 であること
ビタミン ミネラル そのもの酵素 その他体に必要な
栄養物質は 全部そこにつまっていますのよ
大切な食物繊維もねん
精白されてしまった 粉 砂糖 添加物 保存料 着色料などは
はいっていませんわ
そうよ 精白された穀類は 多くの栄養素は除去されちゃうし
消化器官の臓器の中で のりのようにベッタリとなっちゃって
それこそ減ってしまっている栄養素の吸収さえ 妨げるんだな
でもって 便秘にもね
玄米 きび キノア などなど 無精白で食べること
健康のためにとても おすすめでございます
でも
しっかり噛むこと 大切なのでそれは忘れないでね
大豆製品は特に ホルモンのためにも 良質タンパク源であることででも
全体食でありますから お勧めございます
ただし いままであまり食べ慣れない方は 大豆の消化には
時間を要しますので 少しずつ食事に取り入れてね
いきなり量を増やすと未消化分が増えて ガスを発生しますわ
大豆や豆類 玄米 全粒小麦など
これらは 種でして 芽が出るものなのよね
つまりは これから 生命を発するもの
食べられちゃ〜 困るものですから 生のままで食べても
そのものに含まれる 酵素の働きはあまり期待できませんのよ
意味わかるかしら
なので 摂食阻害物質 っていう難しい名前のものが
含まれておりますわ
これ 加熱に弱いのよん
なので 大豆は 本当に細かく粉状にして もしくは
まずは 一晩たっぷり 水につけて
それから 調理しなくちゃなりませんわね
この話は またゆっくりせねば ・・・
ま ほかには 納豆だとか みその形だと
難しく考えずに どんどん摂取して欲しいな〜
全体食では できるだけ 新鮮であることが大切ではありますが
すべて生が良いわけでもないってこと
これも 注意してねん
かといって くったくたに煮詰めたものばかり
というのもな〜 健康にはグーではありませんの
食材によって くったくた煮でいいものと そうでないものが
あるのも 知っていて欲しいですわ
無加工の 果物ももちろん ＧＯＯＤ です
缶 ビン 袋 につめられた食べ物は
全部 よくないってことですからね
え っっ だって 加工されなくちゃ そんな形では
販売されないことくらい 皆さんよ〜くお分かりよね
できるだけ 避けるって方向でねん
全体食を増やしていくこと
簡単ではありませんが ゆっくりとね〜
健康で リバウンドもない スリムな体も
食生活の改善で ゆっくり 手に入るのですわ
セミナーを受けられなかった方も 少しは
情報ゲットになったかしら
今日は久しぶりにお勉強でしたわね
血糖値 下がったわ チョコ食べよっと
なはは
チャ
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