役立つ健康ノート

一生懸命腹筋運動をして鍛えていても、
なかなか腹筋は割れてくれません。
確かにお腹をさわってみると、
腹筋が固くなっているのにもかかわらず、
なかなか表面に出てきてくれないのですね。

なぜなのでしょう。
それは、脂肪があるからです。
お腹の周りに脂肪があるので、
腹筋が割れていても見えないのです。

腹筋をつけるということと、
脂肪を減らすということは別なのですね。
お腹を鍛えて腹筋をつけると同時に、
お腹の脂肪を取らなければならないのです。

では、どうやって脂肪を減らすのかというと、
「有酸素運動」と「基礎代謝を高める」ことです。
有酸素運動はよく知られているのですが、
実は基礎代謝を高めるほうが、脂肪は落としやすいのです。
ある程度腹筋がついたら、有酸素運動をしたり、
基礎代謝を高めて脂肪を落とすようすれば、
割れた腹筋が表れてくると思います。