エリカ・アンギャルの美しくなるダイエット法

●　エリカ・アンギャルさんのダイエットにお勧めの食べ物は？

エリカ・アンギャルさんが、ダイエットにお勧めと言っていた食べ物は
フルーツです。

フルーツの消費は、世界３３カ国中　日本は２９位でした。
日本人はフルーツをあまり食べないようですね。

フルーツは太ると誤解している女性が多いようです。

フルーツには、ビタミン類や食物繊維が豊富で、
美容と健康に良い事ばかりです。

フルーツは毎日２００グラムは食べるようにしたいものです。
りんごなら１個分、みかんなら２個くらいは
太らないので安心して食べてください。

生のフルーツには、代謝や腸の消化を促す酵素がたくさん入っています。
加熱すると酵素が壊れてしまいますので、
生のままとる事が最適なんだそうです。


●　世界一の美女になる食事のゴールデンバランスは？
　
エリカ・アンギャルさんがおっしゃるには、健康的に美しく痩せるためには、ゴールデンバランスを守ることだそうです。

炭水化物　：　たんぱく質　：　野菜　を　１　：　２　：　３　の割合で摂取します。

これにプラスして、良質な油も必ず一緒に取ることがオススメです。

一例

炭水化物　・・・　雑穀米　１杯
たんぱく質　・・・　魚　２皿　（手のひら位のたんぱく質を取ること）
野菜・・・　おひたし　１皿　　きんぴらごぼう　１皿　　野菜のお味噌汁　一杯

きんぴらごぼうと魚で油もしっかり摂取できています。