バストを大きくする方法

雑誌の特集などを見ますと、大きさや形などで悩んでいる女性が多く見られます。胸が小さいのは遺伝であると言われておりますが、決して一概にはそのようなことはありません。

バストの小さなお母さんから豊なバストを持った女性が生まれることもありますし、その逆もあります。また、姉が豊かなのに、妹はそうでないということもあると思います。底の部分にあたる胸骨や胸筋は、多少は遺伝の影響を受ける可能性はありますが、それがすべての原因になることはありません。

小さい主要な原因のひとつに、乳房組織の発育不良が上げられますが、これは遺伝とは関係ありません。バストには、乳を蓄えておく場所（腺小葉や腺胞）や、そこでできた乳汁を運ぶ乳管などの組織があり、これらの器官は線維細胞でおおわれ、それぞれの細胞や器官の間に脂肪がついています。そして、そこに血管がはりめぐらされ、栄養や酸素、ホルモンなどが常時供給されています。

太っている女性のバストが大きく見えるのは、この脂肪層が厚いためです。引き締まったプロポーションをしている人でバストが大きいのは、脂肪層以外の組織（腺小葉・腺胞・乳管）が発達しているからです。

■成長させるのは、女性ホルモン。
食事が不規則であったり、偏っていたりすると、乳房に十分な栄養が行かなくなり、発育不良になることもあります。また、過度のストレスなどにより、成長が止まることも考えられます。

発育に重要なのが、女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）です。思春期に大きくなるのは、この女性ホルモンの分泌が活発になるためです。

しかし、この発育期に過酷な受験勉強やインスタント食品を多く食べたり、運動をほとんどしないようなアンバランスな生活を送りますと、女性ホルモンの分泌が阻害され、バストの成長が置き去りにされてしまいます。

サイズアップしなかったのは、せっかくの成長期に、それを阻害してしまい、成長しきれなかったかもしれません。

また、小さいと感じている人は、冷え性や貧血などの症状を抱えていることも多いです。さらに生理不順や生理痛なども。いずれも女性ホルモンとの関係の深い症状なので、ホルモンバランスが崩れていることが考えられます。これは大きさと深い関係があるかもしれません。

■妊娠&出産すると、大きくなる
では一生小さいままかと言いますと、そうではありません。妊娠をしますと、腺小葉や腺胞（乳を蓄えておく場所）が女性ホルモンにより、完全な発達をとげて、乳汁分泌に備えます。この時期、どんどん大きくなり、お産をしますと乳房がパンパンに張った状態になり、胸が圧迫されるほどになります。

授乳期が終わると、乳腺も衰えてきます。このときにホルモンのバランスが崩れると、乳房の重みに耐え切れなくなって、タレてしまうこともあります。

しかし、その一方では、妊娠をして、授乳期を経験しても、ラインがきれいなままの女性もいらっしゃいます。これは、その後のホルモンバランスが良好であったといっても良いでしょう。

■これからでも大きくなるのか？
バストの悩みは何も中高校生だけのものではありません。『小さい』という悩みから、中高年の『タレている悩み』もあります。しかし、思春期に大きくならなかったからと言って、諦めるのは早いです。

また、タレはじめたバストが、引力だから仕方ないというのも同じです。妊娠・授乳期に大きくなるのあれば、ホルモンバランスを整え、正常なホルモンの分泌を促せば、バストアップすることも夢ではありません。

バストアップの方法のポイントは、女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）です。このホルモンは形を整え、大きくします。健康的な生活や食事を気をつけることで、このホルモン分泌をきちんとケアすれば、ハリのある理想的なバストを手に入れることができるかもしれません。

魅力的なバストラインを実現するためには、大胸筋だけを鍛えているだけでは不十分。バストを左右から寄せる脇付近の筋肉や、良い姿勢を保つために必要な肩甲骨付近の筋肉を鍛える必要があります。

■バスト周辺の様々な筋肉を刺激するエクササイズ



（１）腕を直角に曲げた状態で、肘が肩の高さになるように構えます。こぶしを握り、手の甲が外側を向くようにしてください。膝は突っ張らないように柔らかく保ちましょう。













（２）お腹から息を深く吸い込みます。




（３）こぶしに力を入れ、息を吐きながら一気に肘を下に振り下げます。肘の角度は直角を保つように注意してください。息は、お腹にギュッと力を入れて全て吐ききるようにしましょう。



（４）上記を１回とし、20回程度行います。


■肩に近い部分のバストと肩甲骨の周りを鍛えるエクササイズ



（１）こぶしを握り、脇を開くようにして肘を肩の高さまで持ち上げます。手の平は下を向き、左右のこぶしが向かい合うようにします。膝は突っ張らないように柔らかく保ちましょう。

（２）お腹から息を深く吸い込みます。




（３）息を一気に吐きながら、肘を後ろ側に移動させます。肘の高さを下げないように注意しましょう。肩甲骨を内側に引き寄せるようなイメージです。


（４）上記を１回とし、20回ほど行います。

■胸のわきと肩甲骨周りの筋肉を鍛えるエクササイズ




（１）こぶしを握り、手の平が外側を向くようにして腕を持ち上げます。膝は突っ張らないように柔らかく保ちましょう。

（２）お腹から息を深く吸い込みます。





（３）息を一気に吐きながら、肘を背中の後ろ側に向かって引き寄せます。肩甲骨を寄せるように意識してください。


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バストアップは、小さな胸で悩む女性にとっては憧れです。

ですが、残念ながらプエラリアに代表されるバストアップサプリメントの成分には副作用が少なからず含まれています。

これは女性ホルモンを誘発するためには仕方がないことです。

この副作用も大きな問題でなければいいのですが、
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やはりバストアップはサプリメントを使わないマッサージや自然な方法が一番です。

また、自然にバストアップすることできれいな形の胸を作ることができ、
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この手紙でご紹介しているバストアップ法はすべて実際にマッサージ等でバストアップに成功したという評判のもののみご紹介しています。

バストアップサプリメントの服用を検討されている女性の方はもう一度、よくどういうバストアップ法がご自身の体に一番かを考え直してみてはいかがでしょうか。

この記事があなたの参考になれば何よりです

【美しいお肌を保つためには】
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女性のお肌が最も美しい時期は２４〜２５歳です。

この時期はお肌がみずみずしく、つややかで、とてもハリがあり、女性が輝いて見える時期です。

それ以降は年齢とともにシミやしわが増えて、乾燥してカサカサになり、輝きが失われます。

この傾向は更年期を迎える頃から急速に進みます。

この原因は女性ホルモンが急激に少なくなるために起こります。

女性は３０代後半から４０代に女性ホルモンの減少やバランスの乱れによる曲がり角があります。

分泌量のピークは２０代〜３０代半ばで安定した成熟時期にあります。

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著者からのメッセージ

この話は私が結婚する前の話です。

かなり前のエピソードになりますが聞いて下さい。

私とＡ子は京都の丹後地方に冬の温泉旅行に一泊二日で旅行に行きました。

二人で旅行に行ったのは、三年振り位だったと思います。

彼女は私と同じでバストに対してかなりのコンプレックスを持っていました。

わたし自身も以前はＡ子と同じ位のサイズでしたが

自分の胸が大きくなっていることはとても言い辛く言っていませんでした。

浴衣所で私が上着を脱ぎ捨てるとＡ子は私の胸を不思議そう

に見つめているではありせんか。

Ａ子は私にこう言い放ちました。

Ａ子「あれ、豊胸手術したの？」

わたし「してないけど」

Ａ子「じゃあ、その胸はどうしたの？」

わたし「バストアップをやっただけだよ」

Ａ子「えっ！」


その後、Ａ子はもちろん私にバストアップ法を教えてくれと懇願してきたことは

言うまでもありません。

わたしは絶対に内緒にしてくれるのを条件に教えてあげることにしました。

わたし「バストアップって実は簡単だったのよ」

Ａ子「いろんな方法を試してきたけど、成功したことないし

信じられないわ」

わたし「その気持ち良くわかるよ。わたしも失敗ばかりだったし。

でも、視点を変えたら実は胸を大きくすることは簡単なことだって

わかったんだ」

Ａ子「視点って？」

わたし「簡単に言えばホルモンのバランスを整えてあげることかな」

Ａ子「それで胸が大きくなるの」

わたし「そう、実はこれが一番大切な部分なんだよ」


それから一ヶ月後のことです。

Ａ子からバストが２カップも大きくなったと喜びの連絡が入りました。

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そしてこの「乳腺」を発達させるには女性ホルモンの分泌が不可欠と

言われています。

このバストアップ法は１０代前半の頃に感じた胸の成長と同じような

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