しみ・ソバカス撲滅委員会！美白命のちずごんＧＯ！

冬から春にかけての衣替えは
毎年すごく悩む。


この間何日か暖かい日が続いたので
もういい加減寒くならないらだろうと
羽毛布団をしまった。



でもここ最近寒い日が続いていて
早くにしまってしまった事を後悔。


また出せばいいじゃんなんて家族には言われるけど、
しまう前に干したり、カバーを洗ったり
圧縮袋にいれたりと結構な手間がかかっているんだよね。



それを考えると主婦の私は
再度出すなんてことは考えられない。


でもさすがの私も子供達や自分の洋服は
まただしてきた。


トレーナーやセーターなどはもう着ないだろうと思い、
クリーニングに出したりしまってしまったんだよね^_^;



ちょっと気が早すぎた。
家族全員の衣替えって結構時間がかかるんだよね。


せっかくやったとにまた出さなくてはならないなんてもうちょっと待てばよかった。
来年は今年の事を教訓にして５月に入ってから衣替えをしようかな。

私は、緊張を強いられる仕事をしていることもあって、
「落ち着け、落ち着け」とよく自分に言い聞かせます。

これが簡単にできるのが、「深呼吸」なのだそうです。

深呼吸は、とても体にいい影響を与えるそうです。

落ち着くのはもちろん、
内臓のストレッチにもなるそうです。

毎日、朝晩5分でもいいので
正しい呼吸法をすると、
かなりの健康効果が得られるそうです。

あとは、緊張している最中
一回でもいいので、深呼吸すると
そのあと、またその仕事をいい感じで続けられるそうです。

怒りの感情を抑えて
心穏やかにいるためにも
深呼吸はよく使われますよね。

最近、規則正しい生活を心がけています。

忙しくてやることがいっぱいになってくると
ついつい夜ふかししちゃうんですが
そういうことがないようにしたいなぁと思って頑張っています。

なるべく、タイマーを付けながら
時間内で一つ一つのことを終えるようにする。

そうすると、自然と早寝早起きにもつながるんですね。

健康的な生活の基本中の基本は
早寝早起きかなぁって思うんです。

もちろん他にもいろいろありますけれど。

朝、早いと、なんだか身体の調子がいいんですよ。

で、夜は９時以降はもう寝る支度をします。

いい感じの日々になっています。

我が家の食事はほとんどが和食。

今日はメインが鮭。

そして、わかめのお味噌汁。
生のわかめです。
新鮮！

あとは、アスパラの茹でたもの。

白いご飯は幸せを運んでくれる気がして大好きです。

実は鮭の調理法はムニエルです。

洋食メニューではありますが
お醤油とレモンをかけていただいたので
味は和風。

オリーブオイルはとっても体にいいので
我が家の調理油は
基本的にオリーブオイルです。

こういう食事をして、
オヤツも果物などにしていると
とってもお肌がきれいになります。

美肌は食事からかなーって
そんなことを思う今日このごろです。

お肌にいいことといったら、まずはお通じをよくすることですよね。

私は毎日たくさんのお野菜と牛乳、適量の油で、なんとか頑張っています。

といっても、それでも多少は便秘気味になることも。
朝と夜に一回ずつお通じがあるとまぁ、何とかいいかなって思っています。

整腸剤 ランキング 口コミ 私のおすすめ

食べ物だけでは十分ではないとき、
整腸剤を飲むのもアリですね。

その上で、運動をする。

外での運動が大変なら
家でストレッチするのもいいですよね。

お腹を刺激するようなストレッチもあるので
色々組み合わせるといいのかなって、そう思います。

冬も紫外線対策していると

違うのでしょうね。

なるべくクリームだけは塗っています。

もちろん美容液成分の入った化粧水も付けますが

紫外線を跳ね返すような成分なので
ちょっと安心しています。

日焼け止めは塗っていませんが

春からはまた塗ると思います。

私は手作りで日焼け止めクリームを作っているので
安心して顔に塗っています。


日焼け止め成分って
2種類くらいあって、
さらに、マンゴーバターとかが
紫外線に強い脂分なんですよね。

合わせて作ると、結構強力なものができると思います。

まぁ、手なんかは、シミができやすいけど、
今は寒くて手袋しているので
これで
紫外線対策はＯＫだなー。

由紀さおりさんの1969が海外で売れているらしいですね。

今はピンク・マルティーニ楽団と一緒にアメリカで公演中だそうで、
ここ二、三日だけで「夜明けのスキャット」のルールルルを何回聞きましたかね。

相変わらず綺麗な声で、聞いていると心も軽く透き通っていく気がします。


由紀さおりさんと言えば声だけでなくて、あのまぶしいくらい白い肌もきれいですよね。

ほんと綺麗で、さすが宝塚だと感心してしまいますよね。


その由紀さんは、すご〜く日焼けしないように気をつけていたんですって。

海やゴルフ場ではつばヒロの帽子にスカーフや手袋でしっかりガードしていたそうです。

あの白さを保つには大変な努力が必要だったのですねぇ。

シミは10年後に現れるっていいますからね。

10年後綺麗でいるためにも今しっかりガードにがんばりましょう！！

この間、何気なくテレビを見ていると、時間と食事の
関係についての話を耳にしました。
人間の体内では、朝は排泄・昼は消化・夜は吸収と
時間によって役割が決められているそうなんです。
この役割を考えて、1日3回の食事量を調節しようという話。
朝・夜は少なめ、昼は多めが良いとのこと。
ダイエットの基本として、夜寝る前の４時間は
なるべく食べないっていうのは、ここからきてるんですかね？
私は今まで、朝たくさん食べたほうがいいと思ってたので
これからは昼をメインに食事しようと思います＾＾

先週は月に一度のエステに行ってきました。
今回は肌の回復具合を見るために、肌を拡大して見ることができる器械を
用意してもらいました。

久しぶりに肌の状態を見てみましたが、とても良くなっていました！
さずがにおでこや鼻は酷かったので、そこまで回復を確認できませんでしたが、
あごや頬は、かなり回復の兆しが見えていました。
ちょっとずつ新しい細胞が出てきてるって感じです。
キメがキレイになってました♪
この調子で頑張っていきたいです☆

お肌の方は少しずつ良くなってきているのを確認できましたけど、
今度は体の方が心配になってきました。

なにが心配かというと、やっぱり肥満ですよね＾＾；
お盆で実家に帰省した際に、美味しいものをたくさん食べて来たので
少し体重が増えて、お腹周りも気になってきました。
まあ、お盆前から蓄積されてるんですけど＞＜。

ということで、ダイエットの方も頑張りたいと思います！
友達はマイクロダイエットのドリンクで、もう10キロも落したんですよ！
しかも美味しいらしいです。

私も負けていられません!!

今日は月に一度のエステの日です！
これから仕事なので、仕事帰りにエステサロンへ寄って
幸せなひとときを過ごしてきます♪
今日はエステだって思うと、朝からとってもウキウキしてます！
仕事も頑張れる☆

エステへ通うようになってから、美に対する意識が変わりました。
家で洗顔するときも、なるべくホットタオルなどで
一度顔を温めて毛穴を開いてから洗うようになったり、
化粧水をつけた後は冷たいタオルで冷やして毛穴を引き締めたり。

毛穴がキレイじゃないと化粧水も入ってこないので
毛穴は大事ですね!!