:: small things ::

朝の筋トレより帰宅。
今回は順調〜！
「45」をきって「44.8」マーク。
・・・ほっ。安堵しました・・・

現状をいかにキープするか。
運動量は増減していないのだから、
入るカロリーをコントロールするしかない。
＝食欲をコントロールする必要。
爆発しないように毎日少しずつ、
食べたい欲求を上手に満たすことが大切ね。

本日ごはん
朝：
納豆めかぶ五穀米
玉ねぎとお揚げの味噌汁
豆ひじききゅうりトマトサラダ

間食：
豆乳ミルクティ
マンゴソースのヨーグルト
ドライマンゴ