あなたもご存じの通り、世の中には、
スタティック・ストレッチ、PNFストレッチ、ヨガなど
体を柔らかくする為の方法がたくさんあります。
ただし、どれを実践する上でも、やってはいけない事が二つあります。
それは、
１、形だけのストレッチ
２、無理に筋や関節を伸ばすようなストレッチ
です。
まず、形だけのストレッチとはどのような物なのか？
これは誰もが体験した事があると思いますが、
「イチ、ニ、サン、シ」と自分の動かせる範囲だけで、
単純に柔軟体操をするだけのものです。
あなたの想像通り、今、動く範囲で何度も屈伸や開脚をした所で、
あなたの体が今より柔らかくなるという事は考えられません。
また、アキレス腱を伸ばすストレッチにしても、ただ漫然とやるのではなく
体の関節をどのように動かすかをイメージしながら取り組まなければ意味がありません。
「やったつもりのストレッチ」では、時間がもったいないだけです。
そして、無理に筋や関節を伸ばすようなストレッチもやってはいけません。
顔を真っ赤にして
「イテテテテ！！」
と無理にストレッチしても、その場では若干の伸びが感じられるかもしれません。
しかし、本物の柔軟性は身につきませんし、故障の原因ともなってしまいます。
何しろ、そんなストレッチでは本人のやる気が失われますし、
毎日続ける事が出来ませんよね。
ストレッチは何度も取り組む事によって、高い効果が得られるものです。
だからこそ、効果的なだけではなく楽しく、そして気持ち良く続けられなければなりません。
では、体の硬さに悩むあなたが今すぐ取り組まなければならない事とは何か？
それは、ほぐす事です。
普段固まっている筋肉や関節を手でもんだり、押したりしてほぐすのです。
これが気持ちよく、楽しく、柔軟性を身に付ける秘訣なのです。
「いったいどういうこと？」と思われたなら、こちらをご覧ください。
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やってはいけない２つのストレッチとは｜柔軟性
