美へそダイエットのやり方

美へそダイエット　HOW　 TO本がでています。

『 美へそダイエット　１回で１０ｃｍ減も夢じゃない』
高橋書店　植森美緒／著　1155円

健康運動指導士、植森　美緒（ウエモリ　ミオ）さんが、ダイエットに失敗した１０年間の経験を生かし、リバウンドしない方法として考案されたのがこの美へそダイエット法です。
1965年生まれといいますから、現在44債の植森さんが、最大６０キロから１４キロ減量した体型を今でも維持されているのも、基本にこの美へそダイエットがあるからといえます。

・第１章　「美へそ」はあなたを幸せにするダイエット！
（植森美緒のダイエットサクセスストーリー
「美へそ」でこんなにハッピー！　ほか）
・第２章　「おへそ力」がつけば、人生が変わる！
（全身を巻き込んでガッツリやせちゃおう
「おへそ力」チェック）
・第３章　試してビックリ超カンタン！実践　美へそダイエット
（公開！これが「美へそ」が効く５つの理由初級エクササイズ　ほか）
・第４章　めざせマイナス５ｃｍ！ミラクル一週間メニュー（
１週間で！即！「おへそ力」をつけるメニューミオ流おなかスッキリ「美へそ」お助けレシピ集）
・第５章　やる気アップでもっとキレイになる！（「美へそ」Ｑ＆Ａダイエットに成功したみなさんの体験談　ほか）

美へそダイエットのやり方がよくわからない、自己流でこれでいいかどうかわからない、という人はこの本をお手本にするといいですよ♪

美へそダイエットのやり方は、基本はとにかくおへそを意識して、お腹を引っ込めることです。

実際に植森美緒さんが行う、美へそダイエットのセミナーでは、美へそダイエットを行った、８割の方が、セミナー当日に効果が出ていて、10センチダウンする人もいるくらい。まれに効果がない人や、個人差はありますが、平均すると、小太りくらいの方で4〜5ｃｍほど細くなるそうです。

ダイエットで一番痩せたい部分がやはりお腹周りだから、お腹の即効性の美へそダイエットは魅力ですよね。
効果がすぐに出ると、「続けよう」って思えて、楽しくダイエットできますよね。
そいうう意味でも「美へそダイエット」はすごい！
美へそダイエットのやり方の基本は、お腹を引っ込めること。
腹ばいになって行う美へそエクササイズは別として、「おへそを意識する」だけなら、いつでもどこでもできますよね。
私は、歩くときには、体幹をまっすぐに意識して、おへそをひっこめて持ち上げてたらへそ力もついたし上半身のラインがかわりました。姿勢がよくなると、スタイルもよくなりますね。
姿勢がよくなるのは気のせいかと思っていたら、これも美へそダイエットの効果のようです。
美へそダイエットは、おへそをへこませることでウエスト回り全体を、背中側の筋肉も含んで、刺激するので、姿勢がよくなって、肩こり・腰痛・便秘・猫背などが改善します。他には冷え性・むくみにも効果があるんだとか。
あまり、意識せずに、気が付いたらほっそりウエストになれる！
そんなダイエット法が「美へそダイエット」です。

「美へそダイエット」ですが、はじめるにはまず、この本を買うのが一番ではないでしょうか？
私もこれを買って、毎日頑張ってますw

まだ発売されて間もない本なので、まだあまり知られていないようです。
「美へそダイエット」植森美緒著／高橋書店

・通常の腹筋運動は、おなか上部に効く運動で、下腹ぽっこりには効果が薄い。下腹にダイレクトに効くことが重要。
・根性なんか必要ない、だれにでも無理なく続けられるエクササイズ。
・カンタンな動きで、気軽に短時間でできる。
・女性がなりたいおなかは、ボディービルダーのようなおなかではなくて、きれいで、すっきりとしたおなか。（つくる筋肉はカチカチ系じゃなくて、しなやか系）

全て満たすのは、「おへそをひっこめておなかを絞る動き」ｔぽいことで、考案されたのが美へそダイエットです。

「美へそダイエット」の基本的なやり方は、腹ばいになっておへそを５回へこませてから、最後の１回はキープするだけ。
簡単ですよね。なれてきたら、中級、上級と高度な技？もあって、さらに効果アップ。
「美へそダイエット」は、最初のうち、美へそエクササイズ直後のサイズダウンはしばらくすると戻ってしまいますが、くりかえしていくうちに戻らなくなり、美細くしまったウエストを形状記憶させていくというのが美へそダイエットなんだそうです。

まず美へそダイエットとは、おへそ周りの筋肉を鍛えること。
美へそダイエットを始める前にはその、「おへそ力」をチェックすることからはじめます。
楽な姿勢でウエストを測ったあと、今度はぎゅっとお腹を引っ込めてウエストを測ります。
この差が自分のおへそ力というわけです。
よく、身体測定何なで無意識にそんなことをしてたような記憶がないですか？
で、この結果が
・0〜3ｃｍ＝初級
・4〜6cm＝中級
・7cm〜＝上級
と、分類されます。

で、美へそダイエットのやり方ですが、
1）四つんばいになる
2）背中を伸ばした状態で、呼吸を止めずに5回お腹を引っ込める
3）5回目のエクササイズでしばらく同じ姿勢を続ける。
1分程度でできる簡単なエクササイズです。

あとは、普段からおへその周りの筋肉を意識して、引っ込め、姿勢を正す。
これが自然にできるようになれば、気が付けばサイズダウンしてるってわけです。
簡単にできる美へそダイエットですが、即効性はないので、とにかく続けることが肝心です。
くびれた自分の姿を想像しながら、美へそダイエットに励みましょう。

色んなダイエット法が次々紹介されていますが、最近注目なのが、「美へそダイエット」。
とにかく、とにかく最短＆最強！
下腹ぽっこりとサヨナラできるという、植森美緒さん考案の「美へそダイエット」

おへその力でウエストを引き締める、しかも毎日じゃなくてもいいなんて、早くダイエットの効果を出したい方にとっては、願ったりかなったりのダイエット法が「美へそダイエット」なんです。

書籍と雑誌で「美へそダイエット」を知って、やり方を真似ているだけですが、家族はびっくりしてます。
そう、効果テキメン♪確実にお腹まわりがすっきりしてきました♪
うれぴぃｗ。
この喜びを下腹ポッコリで悩む女性に分けてあげたくなりました。

お腹が引っ込まないと悩む女性は多いですよね。
ちょっとだけ努力して引き締まったきれいなウエストを手に入れられる・・・かもしれない
「美へそダイエット」
ちょっと興味がわいてきましたか？

ダイエットに成功したり、健康を手に入れるのは一生の宝になります。
努力が辛い、大変と思ってしまうと効果がなくなってしまいます。
明るく楽しく実践して、共に充実した人生を歩んでいきましょう！
夏も近いことだし、「美へそダイエット」で頑張って、今年は海辺で水着姿を披露しましょう！

美へそダイエットのやり方は、おへその部分に意識を集中して、とりあえずはお腹の筋肉を引っ込めるということですが、これって、あの骨盤ぐるぐるダイエットと似てる感じがします。
骨盤ぐるぐるダイエットのやり方は、まず腰を回す前に、両手をゆっくり脇から水平にあげていって、頭の上で、伸びをするかんじでしばらく停止。このときのお腹周りの筋肉の感じが、美へそダイエットの感じとよく似ています。
骨盤ぐるぐるダイエットでは、そのあとゆっくり手を下ろしていくんですが、すべておろして起立の姿勢になったときに、自然と背筋がのびて、お腹に力を入れて引っ込めたような感じになっています。無理にお腹を引っ込めた幹事ではなく、背筋を伸ばすことで自然とそうなってるような感じです。そのあとは、左右に10回づつ、おへそを中心に骨盤＝腰をまわしていくんです。
美へそダイエットも、骨盤ぐるぐるダイエットも、どちらかというと、体重ダウンのためのダイエットの方法ではなくて、サイズダウンのためのダイエットの方法なので、そのために鍛える筋肉も同じ、ということなのでしょうか？

ダイエットなので、継続しなくては意味がないわけで、そういう意味では、実際に美へそダイエットのセミナーに参加するのも効果的だと思います。
実際に1回のセミナーでサイズダウンできるということだし、本などで見ているやり方と、実際のやり方とでは、コツとかが違うかもしれないので、できればセミナーに参加するか、それが無理ならテキスト付の美へそダイエットのDVDが発売されているみたいなので、自己流で、成果がイマイチわからないという人は、DVDを購入して、実際の動きを動画で見てやるとさらに効果がアップするかもしれませんね。