母乳話の続きですが、乳腺炎を予防したり、母乳の出をよくする、美味しい母乳にするためにはということで、いろいろNGな食べ物があります。

　乳脂肪分や油分、甘いお菓子、インスタント食品、果物も食べ過ぎるとよくないとか。塩分のきついものも御法度。要は、昔ながらの野菜多め、肉よりは魚中心の和食ですね。

　もちろん、それでストレスをためてしまっては意味がないのでほどほどに気をつける程度でと病院でも言われましたが、一番気にするべきは母乳の出方や赤ちゃんの反応に敏感になること、と教わりました。

　もし、少しでも調子が悪かったり、赤ちゃんの飲みが悪かったりするようなら何を食べたかを思い出して修正してまた反応を見ればよい、ということ。

　乳腺が詰まってしまうのを防ぐには、吸わせているときに張っているところを５秒程度押して離すを２〜３回繰り返すとよい、というのも教わったので実践していますが、それだけで柔らかくなるのでかなり効いている気がします。

　はじめからガチガチにルールを作って自分を縛りつけるより、こっちの方法のほうがずっとよさそうです。やりながら修正していくというのはベンチャーでの仕事の進め方と一緒だと思ったりしながら！　

　野菜中心、楽に作れて美味しくて身体にいいもの、とくれば、これはもうcafeglobeで連載していただいているあな吉さんの「ゆるベジなキッチン」そのもの。どんどん実践していこうと思います！

　というわけで、まずは小豆を取り寄せました。あな吉さんの教えに従って、炊飯器でゆでて、小豆のパテを作る予定。もちろん、お汁粉も。