アロマプラス de アンチエイジング

毎日続けるにはシンプルが一番。シンプルだから続けられる。続けるからキレイになれる。

蒸し暑さは、ストレスの大きな原因となります　かといって一日中、冷房をガンガン聞かせた室内で過ごすのは健康的ではありませんね　冷感作用のある薄荷（ミント）の上手な活用で、厳しい残暑を快適に過ごしましょう

Part1で紹介した涼しい虫除けスプレー、猛暑の今夏、Aromaplusの必須アイテムとなっています。
薄荷（和薄荷・スペアミント）を虫除けスプレーに加えるようになったのは、実は今年の夏からなのです。
北海道で和薄荷油を虫除けに使っているという情報を得て、早速に試作品第一号を作り、シューっとひと吹きしてみたら、ヒンヤリ＆スーッとした爽快感がなんとも気持ち良いではありませんか
ただし、2つの理由から、薄荷の単独ではなく、他の精油とブレンドすることにしました

理由その１、薄荷油は揮発性が高いので香りがすぐに消える＝虫除け効果が持続しない
理由その２、薄荷油は皮膚刺激が強いので、安全性から低濃度で使用することとなる＝虫除け効果が弱い
何種類かの精油をブレンドすることで、植物のパワーの相乗効果が高まるし、皮膚に塗布する際の安全性も高くなります。
その涼しい虫除けスプレーは、その日の気分や用途に応じて、柑橘系（シトロネラ精油、レモンバーム精油）、フローラル系（ラベンダー精油、ゼラニウム精油）の2種類を使っています。外出・ウォーキング・ガーデニング・就寝・仕事・・・etc　手放せません　
虫除け効果は勿論のこと、薄荷の冷感作用で、リフレッシュ、お目目パッチリ、暑さ知らずの快適な毎日です。エアコン温度も高めに設定し、エコにもしっかり貢献してま〜す。

蒸し暑い夏には、涼しくなるためのポプリ※を作りましょう。
（※花、薬草、果皮、樹脂などと香料を混ぜて、密閉、熟成させて作ります。アロマテラピーでつくるポプリは、もちろん１００％天然精油を使います）

用意するもの　
ドライハーブ：ペパーミント、スペアミント、ラベンダー　(各カップ１）、クローブ）大さじ１）、レモンの皮（大さじ２）
精油：　ペパーミント(20滴)、和ハッカ(10滴)、ラベンダー(20滴)、オレンジ(20滴)、プチグレン(10滴)、シナモン(5滴)
ガラス製の密閉容器

作り方：　ドライハーブに精油をブレンドします。材料を合わせたら、密閉瓶に入れて、冷暗所で３〜４週間、熟成させます。
クリスタルペパーミント（薄荷脳）をひとつまみ加えれば、高濃度のメントールが、清涼感を一層強めてくれます。




涼しくなるお風呂、ミントバス（薄荷風呂）は、疲労回復、リラックス、快眠などに大変、役立ちます

疲労回復；　ペパーミント（または和薄荷）2滴　＋　ローズマリー　3滴
リラックス：　ペパーミント（または和薄荷）2滴　＋　ベルガモット　3滴
快眠：　ペパーミント（または和薄荷）2滴　＋　ラベンダー　3滴庭やプランターでミントを栽培しているなら、生葉を摘んでバスタブに浮かべましょう。
爽やかなミントの香りとともに、あざやかな緑が目にも優しく涼しげです。
メントールが湯上りの火照りを鎮めます。蒸し暑い日本の夏に最適のお風呂です。

薄荷の爽快感を上手に利用して、夏の健康とアンチエイジング、頑張りましょう

毎日続けるにはシンプルが一番。シンプルだから続けられる。続けるからキレイになれる。

連日の猛暑と熱帯夜・・・睡眠不足で体調を崩したりしていませんか？
都会の夏は、空調に頼り過ぎてしまいがちですが、ハーブやアロマを上手に使って、もっと快適に過ごしてみませんか

暑い季節、清涼感のある爽やかな香りの薄荷（ミント）類は、暮らしに涼をもたらすハーブです。

薄荷（ミント）といえば、スーッとした冷感作用を思い浮かべますね。
これはメントールと呼ばれる精油成分の作用です。
メントールが、低温を感じる冷感受容体を刺激することで、冷たさを感じるのですが、
実際に身体が冷やされている訳ではありません。

独特の清涼感がもたらす爽快感は、ガムやキャンディーの香りづけ、シャンプー、ボディーローション、入浴剤、湿布薬などに使用されています。

薄荷とはシソ科の多年生草の総称。200種類以上の品種がありますが、本格的に栽培されている代表的なものは、和種薄荷（ジャパニーズミント）、西洋薄荷（ペパーミント）、緑薄荷（スペアミント）の3種類です。

１． 和種薄荷（ワハッカ）：　日本、東アジア原産　（学名：Mentha arvensis var. piperascens）

中国、インド、ブラジルなどで栽培されている品種。爽やかな、強い清涼感のある香り。ハーブとしては使用せず、医薬品、口中清涼、湿布薬などに使用される。
　
２． 西洋薄荷（ペパーミント）：　南ヨーロッパ原産（学名：Mentha piperita）

やや刺激的な鋭い清涼感と爽やかな香り。アメリカ中西部、北西部で栽培されている。ペパーミントの主成分は、メントール・メントン、メンチルエステル、ピネン、リモネン。抗菌、健胃、抹消血管の拡張、発汗促進、胆汁の分泌促進、鎮痛鎮静などの作用があり、消化不良、吐き気、気管支炎、発熱などに効果的といわれています。
アロマテラピーでミントといえば、一般的にペパーミントを指します。

３．緑薄荷(スペアミント)：地中海沿岸原産（学名：Mentha spicata L ）

すっきりとした清涼感、やや甘い香り。デザートや飲み物に添えてあるミントといえばこれ。
主成分は、カルボン、リモネン。強肝、強心、駆虫、解熱、健胃の作用があるといわれています。

メントールの含有率が最も高いのが和薄荷で80％もあります。ペパーミントは40％、スペアミントには含まれていません。
いずれの品種も精油(薄荷油)の抽出を目的として栽培されていますが、ペパーミントとスペアミントは、ハーブとして生葉やドライを料理やお菓子、飲み物にも利用されています。

薄荷が有する揮発性の芳香成分である精油を精油を-20℃に冷却すると、メントールの含有率が高い和薄荷は、クリスタルのような結晶になります。

この結晶を「薄荷脳」といいます。

和種薄荷は、明治から昭和にかけて、北海道の北見を中心として大規模な薄荷栽培が行われていました。そのメントールの高含有率から世界中に輸出されており、最盛期（昭和14年）には、世界のシェアの7割を占める程でした。しかし、戦後は、ブラジル・中国産の安価な薄荷に押され、また、化学合成品にシェアを奪われ、昭和58年に北見の薄荷生産は幕を閉じました。（北海道立中央農業試験場『消えた特用作物』参照）

夏の薄荷（ミント）の利用方法
清涼感のある薄荷の香りは、頭をすっきりさせ、気分を爽快にします。
お茶、菓子、化粧品、入浴剤、歯磨き、ポプリなど、生活の中で幅広く利用されています。
メントールの殺菌消毒、健胃強壮、鎮静、鎮痛は、医薬品に使われています。また、記憶力や集中力のアップ、時差ぼけ（ジェットラグ）の解消や乗り物酔いの予防、頭痛、花粉症、鼻づまりの解消、防虫効果（特にダニ、ノミなど）等など・・・

１．涼しい虫除けスプレー
人間にとって良い香りでも、虫にとっては迷惑な香りがあります。
薄荷（和薄荷・スペアミント）、シトロネラ、ゼラニウムなど、防虫効果のある香りを利用して、
夏らしい清涼感のある虫除けスプレーを作りましょう

材料 精油　　合計　２０滴（１滴=0.05ml）
ペパーミント精油または和ハッカ精油　
シトロネラ精油、レモンバーム精油、ゼラニウム精油、ラベンダー精油など　エタノール　5ml
グリセリン　5ｍｌ
精製水　40ml
プラスッチク・スプレー容器（50ml）

作り方
�@　5mlの無水アルコールをプラスチック・スプレーボトル容器（50ml）にいれます。
�A　ペパーミント精油（10滴）とそれ以外の精油（好みで1〜2種類、計10滴）を入れます。
�B　グリセン　5ｍｌを入れてフタをしめ、軽く振りながらよく混ぜます。
�C　精製水を加えて、フタをしめてよく振り混ぜます。

手足、首、肩などにシューっとスプレーします。
外出や旅行にも是非、携帯すると便利です。
虫除けの他、殺菌、冷却、鎮痛鎮静、乗り物酔い、リフレッシュなどにも役立ちます。

使用上の注意：
虫除けを目的としているため、通常の化粧水より高い濃度（2％）です。
お子様の手の届かないところに保管してください。
目の周りや粘膜、傷のある箇所などは避けてください。
皮膚の弱い方は、使用する精油の量を控えめにしてください。

２． 夏ばて予防のミントティー






薄荷（ミント）のハーブティは、ヨーロッパでは古くから健胃、抹消血管の拡張、発汗促進、胆汁の分泌促進、鎮痛鎮静、消化不良、吐き気などに効果的といわれて、愛飲されています。

Part２へ続く・・・

7.29 朝食



7.29　昼食











森林セラピー®「アロマテラピーと玄米菜食」は、飯山市の森林セラピーRの推奨モデルプランです。
（9月7日（金）〜9日（日）森林セラピーRアロマテラピーと玄米菜食の旅を募集中です。お問い合わせは、文化北竜館へ0269-65-3121）

毎日続けるにはシンプルが一番。シンプルだから続けられる。続けるからキレイになれる。

7.27　夕食

芋生酢の作り方
ジャガイモを千切りにして、水にさらしてでんぷん質を洗い流し、
油でさっと炒めてから、酢、砂糖、塩、酒（またはみりん）で味付けする。

お〜、超シンプル・・簡単これなら私にだって作れるぞ〜

でんぷん質を流したジャガイモは、シャキシャキとした歯ごたえで、酸味が食欲をそそります。
ジャガイモのビタミンB1が代謝をアップ。ビタミンC、カリウムが豊富。
酢は食欲増進、疲労回復、血圧低下、殺菌作用など、さまざまな効能が・・・。
カロリー控えめなので、美容と健康に食卓に加えたい一品です。

7.28　朝食








7.28　昼食




7.28　夕食

Part4に続く・・

温泉浴

泉質：　弱アルカリ単純温泉
効能：　冷え性･疲労回復･リウマチ・神経痛・筋肉痛・関節痛･五十肩・運動麻痺・関節のこわばり・
うちみ・くじき・慢性消化器病・痔疾・病後回復期・健康増進（文化北竜館温泉HPより引用）

「阿弥陀堂だより」ロケ地を訪ねて

森の音楽会

Part３に続く・・・

7月27日(金)〜29日(日)、北信州いいやま森林セラピー基地で開催した森林セラピー®「アロマテラピーと玄米菜食」の旅は、たくさんの方にご参加いただき有難うございました
森林セラピーサブセンターの文化北竜会館に滞在し、鍋倉の天然ブナ林の散策、森林ヨガ、ノルディックウォーク、アロマテラピー、露天風呂などの健康と癒しプログラムを満喫し、玄米菜食で｢身体の中からきれいをつくる｣を体験しました

森林浴

新潟県との県境に位置するなべくら高原茶屋池周辺の母の森と呼ばれるブナの原生林、茶屋池森林浴歩道を散策。茶屋池森林浴歩道〜ブナ林コース入口〜大ブナ林〜茶屋池ハウス。　総距離は２３００m、高低差３４m。

ノルディックウォーキング

森林ヨガ

芳香浴（アロマテラピー）

Part２へ続く・・