アロマプラス de アンチエイジング

毎日続けるにはシンプルが一番。シンプルだから続けられる。続けるからキレイになれる。

部分浴　全身浴は肩まで湯につかる一般的な入浴方法です。それに対して、部分的にお湯に浸かるのが部分浴です。



知っていますか？６つの部分浴

１．手　浴　　洗面器にお湯（42度位）をいれ、手首までいれて１５分間ほど浸かる。
２．足　浴　　洗面器、バケツ、またはフットバス専用器にお湯（40〜42度位）をいれ、くるぶしまで８分ほど浸かる。
３．膝　浴　　大きめのバケツにお湯（40度位）をいれ、膝下までを８分ほど浸かる。
４．肘　浴　　洗面器にお湯（40度位）をいれ、肘から二の腕の半分くらいまでを８分ほど浸かる。
５．座　浴　　大きめの洗面器にお湯（38〜40度）を入れて、腰を下ろして座り、足は外にだした状態で、10分間ほど浸かる。
６．半身浴　バスタブに38〜40度位のお湯を入れて、肋骨の下ぐらいまで15分間、浸かる。

忙しくてお風呂に入れない、風邪をひいているとき、発熱しているとき、高血圧などの循環器系の疾病がある場合などに、とても便利な入浴法です。
心臓に負担をかけずに、体を温めることができて、全身浴と同様に血液の循環を促進します。

即効性の高い、部分浴

半身浴はアロマバスの楽しみ方の基本ですが、手浴や足浴も適宜、活用するととても便利です。
気分転換や眠気覚ましに、鼻づまり、頭痛、頭がボーっとする時など、手浴を試してみましょう。手と手首には毛細血管がたくさんあるので、集中的に温めることで、上半身の血行が促進され、疲労回復、肩こりや目の疲れをやわらげます。

消化器系や泌尿器系が弱っているときには足浴がおすすめです。足を温めることで体全体が温まり、血行が促進されます。また、運動後の筋肉疲労や足のむくみにも効果があります。

部分浴の精油（参考までに）

リフレッシュ　
　　グレープフルーツ、オレンジ、レモンなどの柑橘系
精神的疲労・ストレス　
　ローズマリー、ペパーミント、ラベンダー
お休み前のリラックス　
　　ラベンダー、ローマンカモミール
むくみ解消　　　　　　
　　ジュニパー、サイプレス、グレープフルーツ、ローズマリー{
冷え改善
　　オレンジ、ジンジャー
頭痛
　　ペパーミント、ラベンダー

お知らせ
ハンドマッサージ１日体験コース（２００７年３月２日　13：00−15：00）
お問合せはこちらからどうぞ

ハンドマッサージ　一日体験コース　

手は第二の顔といわれ、年齢は手に表れます。
ハンドケアで毎日続けるアンチエイジングのために、自分自身で手軽に出来るセルフケアの講座です。

手肌の乾燥、手の荒れ、ささくれ、手先の冷えなどの症状で困っていませんか。
手と手首は身体に関連する反射点があります。手を気持ちよく刺激することで、身体や内臓に働きかけたり、脳を活性化させたりします。マッサージによる血行を促進で、美しい手を保ちましょう。

アロマのブレンドオイルを使って、反射点を刺激しながら行うハンドマッサージの一日体験コースです。血行促進、新陳代謝アップ、リラクゼーションのための、手指から肘までのマッサージを体験学習します。

持ち物：　フェイスタオル　1枚　ビニール袋(小)1枚
　　　　　　肘まで出せる服装でお越しください。


講師紹介

重　みちよ

生活の木Herbal life college、
アロマセラピスト、講師として活躍。
リフレクソロジストとボティワ−ク指導(オリジナルダンスメソッド、呼吸法)、シャズダンスインストラクタ−

日本アロマ環境協会認定
インストラクター／アロマセラピスト


日　時：　2007年3月2日（金）　13:00-15:00　
場　所：　リラクゼーション　アロマテラピーサロン　Aromaplus＆Relaxing

東京都港区赤坂2-21-16
プリヴェール赤坂604
TEL / FAX　03-3583-8386

定　員：　５名　　（定員になり次第締め切らせていただきます）

参加費：　3,150円　(税込)
（ハーブティーのサービス付き）
お申し込みはこちらからどうぞ

地　図：　

毎日続けるにはシンプルが一番。シンプルだから続けられる。続けるからキレイになれる。

入浴偏

お風呂は、体を温め、代謝をアップし、皮膚を清潔に保ち、老廃物を排出するなど、美容と健康には欠かせませんね。毎日のバスタイムをデトックスタイムにするために、ちょっと一工夫してみましょう。

バスソルトでデトックス。シンプルかつ即効性が高い！

バスソルトは、塩の水分量を調整する働きを利用して、体内の余分な水分を排出させます。体内から水分が排出されると、血液の循環が良くなって、老廃物も排出されやすくなります。精油を加えれば、塩との相乗効果で、効果がさらにアップします。



ドラッグストアに行けば、さまざまな入浴剤が売られていて、選ぶのも楽しみの一つ。でも、アロマ　de アンチエイジングは、あくまでもナチュラルにこだわります。
材料は、天然塩と精油です。塩は天然塩を使用。デトックスには死海の塩が、最も効果的といわれています。精油は2種類使います。一種類でも、効果が期待できるのですが、異なる種類を組み合わせることで、相乗効果が生まれます。

バスソルト　レシピ　1回分
天然塩　40ｇ
精油　A　ジュニパーベリー　＋　グレープフルーツ　（各2滴）
　　　　B.　サイプレス　＋　オレンジ　（各2滴）

作り方　
１．ガラス容器に天然塩をいれる。
２．精油　ＡまたはＢを　天然塩に加えて、ガラス棒でよくかき混ぜる。

お風呂の入り方
１．バスソルトをバスタブに入れてよく溶かす。
２．40度くらいのお湯で15分間、半身浴をする。
　　(アドバイス：体が冷え切っている場合は、寒いのを我慢して半身浴をせず、しっかりと肩　までお湯に浸かり、まずは体を温めてから半身浴を行いましょう。湯に浸かりながら、人差し指と親指で、足の指を掴んで、グルグルと回すと血行が促され、体がしっかりと温まります)
３．深い呼吸を繰り返します。鼻からたっぷりと吸い、口から細く長く吐きます。代謝がさらにアップします。
４．上半身が汗ばみ、汗がジワーッと出てきます。

お風呂から上がったら、ミネラルウォーターで水分補給、そして保湿を忘れずに！
入浴直後の皮膚は十分に水分が保たれていますが、時間が経つと水分量が減ってしまいます。1％濃度のアロマブレンドオイルのマッサージで保湿ケアしてあげましょう。

好きな音楽を聴きながら、雑誌を読みながら、バスタイムは、リラックスタイムでもあります。シンプルなデトックスを毎日続ければ、バスタイムのデトックスタイムは習慣になります。一日に一回、お風呂でしっかりと体を温めて、汗を出せば、睡眠の質もグーンとアップし、翌日の目覚めも爽やかになるはず。健やかな眠りは美人をつくります。

アンチエイジングの3つの基本は「抗酸化」「デトックス」「ホルモンバランス」。
アロマテラピーを毎日の生活に取り入れて、簡単、楽々アンチエイジング。アロマテラピーは、植物の芳香成分を用いて女性の美と健康を増進させる自然療法の一つです。

女性の美しさや健康に関係する女性ホルモンは、プロゲステロン（黄体ホルモン）とエストロゲン（卵胞ホルモン）の２つがあります。女性らしい丸みのある体をつくり、妊娠を助けるのがエストロゲン、妊娠しやすい状態を作る働きをするのがプロゲステロンです。
卵巣機能が低下すると、女性ホルモンの分泌が低下して、無月経や月経不順が起こります。その原因には、生活リズムの乱れや過度なストレス、ダイエットなどがあります。健康な女性でも、30代から卵巣の機能が徐々に衰え始めます。女性に多い骨粗鬆症は、閉経後、卵巣の機能停止による女性ホルモンの激減が大きな要因です。
エストロゲンは女性の美しさと健康を維持するための重要なホルモンです。加齢とともにエストロゲンが減少するため、更年期にはさまざまな体調不良が起こりやすくなります。
なんとなく体調が悪い、気分がスッキリしない、疲れが抜けない、やる気がおこらない、肩こり、頭痛などの症状は、女性ホルモンのアンバランスが原因かもしれません。
このような女性特有の悩みをアロマテラピーがサポートします。
精油の働きには、肌から吸収されて体に直接作用する働きと、香りが脳を刺激して心に作用する二つの働きがあります。
ストレスは女性ホルモンの大敵。心と体を完全にリセットしたいときには、サロンのアロマテラピー・トリートメントを受けてみましょう。やさしい肌への刺激と精油の香りが、心と体の緊張を解きほぐします。女性ホルモンを活性化し、ホルモンバランス、自律神経、免疫系を整えてくれます。


アロマテラピーには興味があるけれど、精油の選び方や使い方が分からない・・という方は、一度、アロマテラピーカウンセリング（完全予約制）を受けてみませんか。
例えば、ホルモンバランス調整ができる精油ってあるの？実際にはどうやってセルフケアするの？
カウンセリングでは、女性の美しさと健康をサポートする代表的な精油、ローズ、ラベンダー、ゼラニウム、クラリセージ、イランイラン、カモミールなどの紹介とお客様に適した精油の選び方、毎日続ける簡単セルフケアの方法について懇切丁寧にアドバイス。

アロマテラピー・カウンセリング（完全予約制）
セラピストがマンツーマンでお話をうかがい、お客様の心と体の状態に相応しいアロマテラピーのトリートメントやライフスタイルに応じた毎日続けられるセルフケアをご提案します。フルボディトリートメントの施術を受けられたお客様には、無料セルフケア・アドバイスを行っています。お問い合わせ・お申込みはこちらからどうぞ
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アンチエイジングの3つの基本は「抗酸化」「デトックス」「ホルモンバランス」。アロマテラピーを生活に取り入れて、簡単、楽々アンチエイジング。

デトックスは、体内の老廃物・毒素を排出することです。毒素とは有害ミネラル（水銀・砒素、鉛、カドミウム、アルミニウムなど）、ダイオキシンなどの環境ホルモン、食品添加物、残留農薬や日用品に使用される有害化学物質、過剰ストレスなど・・。
毒素が体に溜まると、代謝低下による体重増加、便秘、肩や腰の懲り、冷えや浮腫み、免疫力が低下などの体調不調や生活習慣病を引き起こします。排便、排尿、発汗をスムースに行うポイントは次の通りです。

○排便　老廃物・有害ミネラル・ガスなどを排出。我慢は禁物。毎日、軽い運動で便秘を予防する。新鮮な野菜・果物・ヨーグルトなどをたっぷり摂取する。
○排尿　水分をたっぷり補給。利尿効果のあるハーブティを飲む。
○発汗　皮脂腺からの発汗を促す。アロマバスで半身浴が効果的。
○呼吸　深呼吸で肺の浄化。アロマのお風呂や芳香浴。心身ともにリラックスして、深い呼吸。

それからストレスを溜めないことも大切です。今日の疲れとストレスは明日に持ち越さない。ストレスが溜まってくると交感神経が優位となり、血管が収縮します。その状態が長く続くと、血流が悪くなり、冷えや動脈硬化の原因になり、肩こり、冷え、浮腫み、便秘、不眠などを引き起こします。
一日の疲れを癒し、ストレスを和らげるにはお風呂が一番！アロマをプラスしたアロマバスは、とっても簡単だから毎日続けられます。天然の香りの芳香成分が、代謝をアップし、老廃物の排出をスムースにします。
そして時には自分にご褒美を！仕事に家事に育児に・・忙しい女性にとってアロマテラピーのトリートメントは強い味方です。やさしいアプローチでリンパの流れを促進し老廃物を排出し易くします。緩やかなストロークが、心と体の緊張を解きほぐし、極上のリラクゼーションをもたらします。

サロンお知らせ　2月より、和ろま施術香による「和ろまコース」がスタートしました。お問い合わせはこちらからどうぞ
写真は、和ろまオリジナル施術香。コメ胚芽油、ローズヒップ油、グレープシード油、月見草油など、べとつきが少なく、肌への浸透性の高いベースオイルに、ほんのりとやさしい和の香りをブレンド。
花系（2種）、木系（2種）。

アンチエイジングの３つの基本は「抗酸化」「デトックス」「ホルモンバランス」。日頃からこの３つを意識するだけでキレイと若さをキープできるのです。面倒なことは嫌いという方でもアロマテラピーを利用すれば、簡単、楽々アンチエイジングができます。アロマテラピーは植物から抽出した精油を用いた自然療法です。
「若い女性のためのもの」という先入観をお持ちの方がまだ多いようですが、実はそうではありません。中高年の方にこそ、もっと生活に取り入れて欲しいと思います。なぜなら、アロマテラピーで用いる精油の多くは、「抗酸化」「デトックス」「ホルモンバランス」に良いとされている有効成分を含んでいるからです。

例えば、精油のブレンドオイルを使ったマッサージ。精油の香りに癒されるばかりでなく、セラピストのやさしいタッチングに緊張感がスーッとほぐれます。ちょうどお母さんの腕に抱かれた赤ちゃんのような穏やかな気持ちになるのです。最近では世界各地のマッサージ手技が巷に溢れていて、中にはかなり刺激の強いものもあるようですが、本来のアロマテラピー・トリートメントは、撫で擦るようなやさしいタッチングが基本です。
アロマテラピーがアンチエイジングにいいからといって、サロンに毎日通うのは無理ですよね。でも大丈夫。自宅でも簡単にセルフケアできるのです。継続は力なり！毎日のちょっとしたセルフケアが、５年後、１０年後の若々しい自分をつくるのです。
セルフケアでは芳香浴、吸入、足浴、手浴、沐浴などが中心となります。
楽々アンチエイジング・・次回は症状別のアロマテラピー活用法をお話したいと思います。