部分浴偏 [2007年02月26日(月)]
|
毎日続けるにはシンプルが一番。シンプルだから続けられる。続けるからキレイになれる。
部分浴 全身浴は肩まで湯につかる一般的な入浴方法です。それに対して、部分的にお湯に浸かるのが部分浴です。   知っていますか？６つの部分浴  １．手 浴 洗面器にお湯（42度位）をいれ、手首までいれて１５分間ほど浸かる。 ２．足 浴 洗面器、バケツ、またはフットバス専用器にお湯（40〜42度位）をいれ、くるぶしまで８分ほど浸かる。 ３．膝 浴 大きめのバケツにお湯（40度位）をいれ、膝下までを８分ほど浸かる。 ４．肘 浴 洗面器にお湯（40度位）をいれ、肘から二の腕の半分くらいまでを８分ほど浸かる。 ５．座 浴 大きめの洗面器にお湯（38〜40度）を入れて、腰を下ろして座り、足は外にだした状態で、10分間ほど浸かる。 ６．半身浴 バスタブに38〜40度位のお湯を入れて、肋骨の下ぐらいまで15分間、浸かる。 忙しくてお風呂に入れない、風邪をひいているとき、発熱しているとき、高血圧などの循環器系の疾病がある場合などに、とても便利な入浴法です。 心臓に負担をかけずに、体を温めることができて、全身浴と同様に血液の循環を促進します。  即効性の高い、部分浴 半身浴はアロマバスの楽しみ方の基本ですが、手浴や足浴も適宜、活用するととても便利です。  気分転換や眠気覚ましに、鼻づまり、頭痛、頭がボーっとする時など、手浴を試してみましょう。手と手首には毛細血管がたくさんあるので、集中的に温めることで、上半身の血行が促進され、疲労回復、肩こりや目の疲れをやわらげます。 消化器系や泌尿器系が弱っているときには足浴がおすすめです。足を温めることで体全体が温まり、血行が促進されます。また、運動後の筋肉疲労や足のむくみにも効果があります。 部分浴の精油（参考までに）  リフレッシュ  グレープフルーツ、オレンジ、レモンなどの柑橘系 精神的疲労・ストレス  ローズマリー、ペパーミント、ラベンダー お休み前のリラックス  ラベンダー、ローマンカモミール むくみ解消  ジュニパー、サイプレス、グレープフルーツ、ローズマリー{  冷え改善 オレンジ、ジンジャー 頭痛  ペパーミント、ラベンダー  お知らせハンドマッサージ１日体験コース（２００７年３月２日 13：00−15：00） お問合せはこちらからどうぞ  |
