フィットネスのサイト見つけた [2008年06月21日(土)]
こんなサイトを見つけてしまいました。
みんなのフィットネス
登録料金・利用料金ともに無料！！
フィットネスジムに行くつもりで情報収集、後は入会するだけだったのですが、通勤時間などを考慮すると『時間がとれるだろうか？』というのが最大の不安材料でして… 
会費がムダになるようなことがあっても悔しいしなぁ…などとネットをぼんやりみていたら、上記のサイトを見つけたのでした。
今流行りの『Ｗｉｉ fit』のインターネット版！？のようなサイトです。
プロフィール登録を済ませ、専用のアプリケーションをダウンロード。これを開くと、パーソナルトレーナーが出てきて身長・体重・運動能力などを問われます。それらを全て入力すると後は自分の運動能力レベルに合わせたトレーニングメニューが組まれている、というわけです。
早速やってみること30分。 お、面白い〜っ
ジムに行きたいけれど時間がない、お金も…っていう人にはおすすめです。結構汗もかきます。
最初に心拍数や脈拍などを登録しているので、無茶なプログラムでもないし。
面白いもの見つけてしまった〜！！
これまでヤフーのダイエットダイアリーをつけていたのですが、どちらかというと食事管理が中心で、運動については自己流でやっていました。ですから正確な消費カロリーがわからずにちょっと困っていたのですが、このサイトは細かく数値が出てくるので、本当におすすめです！！
とりあえず目標としては3ヶ月後に３キロ落とせれば…ということで、頑張ります！
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Posted at 15:08
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エクササイズではないのですが…２ [2007年07月03日(火)]
先日記載した、『たんぱく質をきちんと摂取する』お話ですが、やはり効果ありです。
食べないダイエットはリバウンドしたり、また胃が小さくなってしまって、本来の『食事はおいしく食べる』というものからはずれていきがちですが、『きちんと食べる』ことをはじめてからは、朝起きるのがつらくなくなりました。
ご飯を食べていると、カラダが熱くなっているのがちゃんとわかるようになりました。これは『燃焼している』ととらえていいんだと思います〜。
食べ方には少し気を配っています。朝食抜きがちだったけれど、かならず何か口にするようにしました。おにぎり１個、とかドライフルーツとか。
お昼はなるべくお弁当をつくり、つくれなかったときのコンビニ頼りになっても炭水化物、たんぱく質、ミネラルを意識して選ぶようにしています。
夜は、ごはんをごく軽めに、そして納豆などのたんぱく源を摂るようにしました。
体重にまだまだ変化はありません。また、３食きちんと摂取するようになったので、一時的にカラダが『重い？？』と感じることもありますが、肌ツヤ（特に顔）は明らかによくなりました。なにより疲れにくくなりました。
筋トレは後回しにしたほうが、よいらしいので、踏み台昇降などでキレイに燃焼させ、ある程度固太りした部分が落ちてから、筋トレをしてみようと思ってます。
カラダが変化しているのが、わかるので少し楽しみです。
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Posted at 11:07
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エクササイズではないのですが…（笑） [2007年06月17日(日)]
巷にはいろんなダイエット方法があふれていますね〜
運動不足を日常の忙しさ＆不規則さのせいにしたりもしますが、基礎代謝は２０代のときと同じようにはなかなかいかないものです。
『食べれば、太る』←これはあたりまえなのですが、よく『水を飲んでも太る』なんていうコトバがありますが、あれはむくみやすい体質のことを言い表してるんでしょうね。
しかし、健康な人間であれば『食べる→排泄する』のシステムがきちんと働くはず…
それがうまく働かないから、必死でジム通いしたり、筋トレしたりと、忙しいのですよ…。
しかし、それら全てが『栄養不足によるもの』だとしたら！！
栄養不足…この飽食の日本において、そのようなことがあるんだろーか？？
という、疑問に陥ったワケは、『食べてヤセる』類の本やらを検証していたから。
運動はあたりまえ、かも知れないけれど、まてよ…私って『まんべんなく』いろいろ食べてるかなぁ…。
肉があんまり好きではなく、また『野菜神話』『血液ドロドロ』『コレステロール』などの情報に左右されていたような気がします。
日常の食生活の中で、圧倒的に不足していた食材、それが『お肉』
ためしに1週間、必ず食事のメニューに『お肉』をくわえてみることに。
すると、驚くべきことに、体型が少し変わってきたのです。
運動なしで！！
また、あんなに疲れやすく、腹筋や背筋が弱っていたのか夕方になると猫背気味になっていたのが、『背筋ピーン！』ですよ
常識の範疇でストレッチや、腹筋や、ダンベルなんかをやってはおりましたが、『たんぱく質不足』だったようです。
ビタミン剤もいらなくなりました。これには本当に驚きました。
肉、といってもささみなどの脂肪の少ないものを中心に食べています。後は、今まで通りの食生活。
口に入れるものって、本当に大切なんだ〜と実感しました。
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Posted at 16:07
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サボリがちなのに… [2007年04月03日(火)]
ヨガ教室に通う時間的余裕も金銭的余裕も（ ）ないので
ヨガの本を見てポーズをとっています
ずっと昔ですが、ダンスをやっていたこともあり、腹式呼吸の心得はあるので写真の解説だけでもまぁ大丈夫のようです。
※本当はきちんと習ったほうがいいのかもしれませんが…
なかなか毎日というわけにはいきませんが、やはりやると翌日が違いますね
もうホントに他人様にはお見せできないポーズばかりですが
やるとあきらかにむくみはとれます。
仕事が立て込んでくると、なかなかデスクから離れることもままならず、
帰宅すると足がバンバン、背中はこって、と非常事態に陥るのですが、ヨガをじっくりやると不思議と解消されるんですよね〜
毎日やっていて、しかも食生活まできちんとしている人ってエライなぁ〜。サボリがちヨガでもこんなに効果あるんだから、毎日やっている人なんて、不調知らずなんでしょうね〜
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Posted at 13:34
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ビーシュリンプのお話 (17)
）
』
』との疑りだして３日目
