日々是筋肉

仕事でずっと立ちっぱなしだったり、
買い物やデートで荷物を持って長時間歩いたときなど、

ホッと一息
気分転換にコーヒーを飲むのもいいが
��オケツストレッチ��もお勧めです。
　腰が痛い人にもね！


緊張しっぱなしの下半身(脚・尻)の筋肉がリラックスし、
血流が良くなるのが実感できますよ。

やり方は
�@イスに浅く座る。

�A片足を膝の上にのせる。(このときにのせた方の膝が上がらないようにする。)

�Bお腹から上体を前に倒す。(このときものせた膝が上がってこないように手で押さえながら上体を倒すといい。)

上にのせた足のお尻からももの裏側にかけて伸びているのをのを感じながら、
そのまま１０秒から３０秒。

そして、反対側も。

『あまり伸びているのがわかんない？？？』
という場合は、
▽いったん、足をおろしてもう一度同じことをする。
▽座る位置をもっと前の方にする。
▽下にある足の膝の角度を９０度にする。
で、きっと伸びるのがわかるはず！


「お尻ってねぇ、
人に見られているんですよねぇ。
(うしろに気をつけろ！)
ストレッチしてないお尻は
ガチガチでドカン！としている。
筋肉のないお尻は
ペタン！としている。
いいお尻は
プリッ！としている
私なんか猿の気持ちがよくわかります。
お尻を見て発情するって気持ちがねぇ。」(男の意見)

体に関する基本的なこと。


たまにこんな会話が聞こえてくる。

「しばらく運動してなかったら筋肉が脂肪になってしまった。」

「脂肪が筋肉になって固くなってしまった。」


そんなことはあるのか。

ないです。


イメージしてみてください。
オイル入りのドレッシングを。

しばらく置かれたままのドレッシングは、とオイル(油)の層と液体の層に分かれている。
それをふりふりシェイクすると、しばらくは混ぜ合わさり層がなくなる。

でも、またしばらくするとオイルはオイル、液体は液体の層にもどる。

脂肪と筋肉もこんな関係。
脂肪は筋肉に変わらないし、
筋肉は脂肪にも変わらない。

脂肪は脂肪。
筋肉は筋肉。

私は私。
あなたはあなた。
(ちょっと違うか・・)

朝、目が覚めて・・・・

ずっと夢を見ていた。
何かと筋肉を動かしている夢を。
ストレッチのレッスンをしている夢、
パーソナルトレーニングでクライアントのトレーニングをしている夢、
自分が鍛えようと体を動かしている夢。

ときたま、こういうことはある。
運動不足でもないし、運動をしたいという欲望があるわけではないのに
なぜか夢の中で体を動かしていることが。
夢だけならいいけど、実際にベッドの上で走っていることや手が動いていることもある。
夢を見るだけで、体が筋肉痛になりそうなくらいだ。
夢を見るだけで、体に乳酸(疲労物質)がたまりそうだ。


そんなことがあったからか、朝起きた瞬間に
『今日は美術館に行きたい。そしてルノワールの絵にあるような美人を眺めていたい。』
と思った。

本当なら、今日は午後からは神戸に行く予定だったけど
神戸行きが中止になったので時間もあることだし、
前から気になっていた上野にある国立西洋美術館に行ってきた。

ラッキーなことに今日は常設展が無料の日だった。
美人を見つけ眺めていたのは、ルノワールの『帽子の女』。
モネの絵は気になった。
あたりまえだけど年齢によって書く絵が違う。
30歳の時に描かれたものと、 50歳の時に描かれたもの、
違いが面白いし、ずっと一つのことを続けてきたからこそできた結果としての作品。

この美術館に行ったのは初めてだったけど、
すぐに入ってすぐに、建物もいいなと思った。
ル・コルビジュエのだった。


なんだか、リズムが狂った午後。
本当なら今頃は神戸に行ってストレッチをやっているはずだった。
ドシャブリの中を一人美術館に来ている。

写真はやっぱり筋肉を撮っている
今夜はどんな夢をみるのだろう。

おはようございます！
今日もジトジトした天気ですね。
天気予報では大型台風が接近しているということで、
明日も大荒れの天気になると予想されています。

楽しみにして下さっていた方には申し訳ないのですが、
明日(７/１４)のレッスンは中止とさせていただきます。
「本当にごめんなさい！」

日本の高齢化率(65歳以上が人口に占める比率)が20.1%でとうとう世界最高になったようだ。《7/11日経朝刊より》

街中できれいな女の人を探そうと歩いていても、
５人に１人は６５歳以上の人が目に入ってくる状況かぁ。
なんだか、えらいことになってきたなぁ。

そんなことはさておき。

６５歳以上といってもまだまだ元気な人が多い。
そして、そんな今の日本を、家族を、支えてきたおじいちゃんおばあちゃんおっちゃんおばちゃんには、もっと元気でいて欲しい！ので、
お勧めの運動法〜散歩をするなら編〜をご紹介！

あなたの周りに毎朝歩いている方がいたら是非教えてあげてくださいね！

「何か運動をしていますか？」
と聞くと
「健康維持のために歩いている。」
と答える人は割と多い。

散歩(ウォーキング)は簡単にできる健康法ですね。
そこで、同じ歩くなら
もっと質を高めて、体にもいい　うしろ歩き　を取り入れよう！

うしろ歩きを行うと、
お尻の筋肉を使う。
すると、前歩きに戻った時に、太もも(大腿部)の負担が減って、脚がすっと前に出る。
そうすると、一歩の幅が大きくなるし、
ひざの負担も減るし、
おまけに、お尻も上がってくる効果もある。

一回に行うの２０歩くらいでいいでしょう。
慣れるまでは、広いスペース、公園、などとにかく安全な場所で行いましょう。

◆７月１４日開催レッスンのお知らせ

━━━テーマは『美棒！！！』━━━━
ナチュラルムーブメント2007.秋冬シーズンで初登場した��美棒�≠ｪ再び！
��美棒�≠ﾆは１メートルの木で出来た棒のこと。
今回はこれを使って体力アップ、ボディラインを引き締めるエクササイズを
行います。

日時：７月１４日土曜日　１９：００〜２０：３０
場所：神戸市中央区磯部通4-2-26 新芙蓉ビルB1
スタジオ　エスプレッシオーネ
レッスン費：３０００円(税込)
※美棒をすでにお持ちの方はご持参下さい。それ以外は
　　　　　レンタル:100円もご用意しています。(数に限りがあります)
　　　※動きやすい服装、ヨガマットまたは大き目のタオルをご持参下さい。
　　　※ご紹介者・紹介者共に５００円割引き有り！
　　　　（ご来場時にフロントにお申し付け下さい。）

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　　　　筋肉デザイナーのひとり言　【声】
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「私は小学・中学と剣道をしていた。」と、先日ある集まりでボッソと話したら
それを聞いてた知り合いがちょうど剣道をやっているからやってみないかと誘ってくれた。
竹刀を握るのは、中学生のとき以来１５年ぶりだ。
とにかく不安半分、楽しみ半分の気持ちでやってみることにした。

胴着・袴・防具を身にまとい、竹刀を握ると、背筋が伸びるようでなかなか気持ち良い。
で、いざ相手に前に向って行こうとすると？？？？？あれっ。
『どうやって声を出すんだったかな・・・』

剣道では必ず相手に向って声を出す。
その声は「ヒヤァ〜」とか「フォ〜」とか何でもいい。人それぞれ。決まりもない。
要は自分を気持ちを奮い立たせるために出すのだ。

そんなことを思い出しながら、だんだん稽古も慣れてくるうちに、
初めは口先だけで叫んでいたのが、腹の底から出ているような声に変わってきた。
（それは武道では��気合い�≠ﾆ表現されることが多い。）

��声�≠ﾉは自分を奮い立たせる効果があるのだ。
前向きに行きたいときは、「ヨッシャ！」「やった！」「いけてる！」「スッキリ！？」なんて
叫ぶとイイのでは。

◆マメ知識『これであなたも筋肉通！』◆

《通販のモデル》
テレビの通販番組の健康商品では、必ずといっていいほど腹筋がきっぱり６つに割れている（6-Packs）モデルが出てくる。
しかし、そのモデルが通販で紹介されている運動器具、または運動法だけで
そんな体になることはほとんどない。
腹筋が割れているからその商品のモデルになっているのだ。

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なが〜いメールにお付き合いありがとうございましたッ

○●月に一度のストレッチ！Ｎａｔｕｒａｌ　Ｍｏｖｅｍｅｎｔ●○
　　　　http://akarada.com（エェカラダドットコム）