日々是筋肉

あと一日で１月も終わりですね。

昨年末からお正月にかけて、
何かと理由をつけては食べたり飲んだりする機会が増える時期でしたが、
もう体はもとどおり！？になりました？！

まだ、体重が増えたままの方！？
今からでも遅くない！！
少しずつでもストレッチに励んでくださいね〜！＾＾


以下　１月５日にakarada.comに登録されている方宛てに書いたコメント

私は今年４日から仕事をスタートし、
仕事先のカルチャーセンターやジムで会った方に
挨拶をすると、そのあとに必ずこう話されました。

「食べすぎて太った。」

しかも、面白いことにほとんどの人が、

「男はプラス２キロ！」
「女はプラス０．５〜１キロ！」

体重が増えていた。

私(男)も確かに２キロ太った。

体重計に乗らない人は何キロ変化したかは分からないだろうが、
おそらく年末年始をゆっくりと過ごしていた人はきっと体重が増えた人が多いはず。

しかし、面白いのはその後の行動。

人間は体重が増えたあとの行動は、
３つのタイプに分かれる。
(あくまで私なりの分析ですが。)

１、徐々に元の体重に戻す
　　（日常生活や軽い運動でカロリー消費を増やし、食事もやや控え気味にする。）

２、すぐに戻す
　　（増えたことに気付いたら我慢してでも食事制限、運動量アップ）

３、知らないフリをする
　　（自分では増えたとわかっていても気付かないフリをする。）

その人の性格やコダワリによるけど、
３だけはやめておいたほうが良い。（笑）
１月の終わり頃までには元の体重に戻したほうが良いでしょう。
なぜなら、人間は３週間で順応する生き物と言われています。
きっと２月になったらその体重が当たり前と感じてしまうかも！？
もしも変化を望むなら今日からストレッチしましょう！

《余談》
ごくわずかの人ですが、
１でもなく、２でもなく、３よりもひどい
４、レッスンをしている私（フジモトヨウヘイ）のせいにする。
という方もいます。＾＾；
それだけはご勘弁を！？


●筋肉メモ●

体の脂肪１ｋｇは約７０００kcalあります。

一般的な成人の一日の摂取カロリーはは約１８００〜２２００ｋｃａｌですから、

１日で体重が１ｋｇ増えたとしても、全て脂肪で増えたわけではなく、

ほとんどは水分や筋肉などに含まれた栄養です。

そういえば２００５年１１月、
私はブログにこんなことを書いていた。⇒ダニエル・オスト展　

私はダニエル・オストが大好きになった。



ダニエル・オストファンの皆様にご案内！

どんな作品が見れるのか楽しみですね！！！

東京　３月２日〜７日
　　　　渋谷西武にて作品展示

京都　ダニエル・オスト　エキシビジョン・イン　東寺・春
　　　　３月２２日〜２７日　１３：００〜２１：００
　　　　


東京・帝国プラザ３Fにセレクトショップ��COMME des FLEURS(コム・デ・フルール)��があるので、一度そちらものぞいて見たいなと思っています。

ちょっと自慢させてください。

こんなこと言われちゃいました！

「素晴らしいですね。理想の血液です。」

これは血液検査の結果を聞いているときの一コマ。

３０歳にもなったし、
長いこと血液検査なんて受けてなかったし、
と思い、受けてきました。

結果は、、、「全く問題なし！」

私のことを知っている人は
『問題なくて当たり前でしょ！』
なんて言うけど、
そうはいっても実は心配
もしかしたらすごい病気と闘いながら生きているのかも（悲劇のヒーロー！？）
などと思ってしまう。

でも、やっぱり、、、「何も言うことはありません！」（「だから、とっととお帰り下さい！」とは言われなかったけど）


結果を見て・・・
いやぁやっぱり嬉しいです。
目に見える部分は健康だけど、
目に見えない部分も健康かどうかはわかんないですからねぇ。
（何を持って健康というかは人それぞれですがね。）


この結果の原因は
一番は食事で、二番目は運動だと思う。

食事は
好きなものを何でも食べるが
バランスを考える。
内容を考える。
気をつけている。（のが普通になっているのかな。）

運動は
毎日しているわけじゃないが
よくストレッチを行う
たまにしっかり汗を出す。
ことがいいのだろう。

私はいろんなところで、
「健康になるには・・・・が大事です！」
「体のために・・・・するといいですよ！」
なんて言っている。
言うのは簡単
実行は難しい。
でも、今回の結果で
今やっていることに
一段と自信が持てた。

これからも皆さんと一緒にえぇからだになるために頑張りますよ！


血液検査のあとに、
女性で素敵な栄養士さんの食事指導を受けた。
問診され、おおまかな一週間の食事メニューを記入すると、
「お野菜が少ないですねぇ。」
と言われた。

自分自身でもそうだろうとは思っているけど
なかなか改善、実行できない。

帰り間際に、
栄養士の先生に、
ちょっとクールに決めて（みたつもりで）聞いてみた。
「理想の食事を作ってくれる方はどうしたらみつかりますか！？」（セクハラ発言？！）

すると、
「アハハ、自炊して、その際にお野菜を多めに摂って下さい。」
と、レタスに含まれた栄養ほど薄く軽く流された。


「私の心の栄養状態は大丈夫でしょうか、先生？！」

「寂しさを過剰摂取しすぎていませんか？！」

「優しさに飢えていませんか？！」

「今度はそこんとこを見てもらえませんか、先生！！！」


近いうちに脳の検査を受ける必要がありそうですね。


どうやら、今夜はγ−ＧＴ（アルコールを示す値）が高くなりそうです。(笑)

16年ぶりに正座が出来た人の話。

去年の１１月の終わりごろ
ある女性から
「正座が出来るようになりたいんです！」
と依頼された。

その人は昔に大腿骨を骨折し、
その後周辺の筋肉が硬直（硬くなり）してしまい、
膝を曲げようとしても
１２０度くらいまでは曲がるが
それ以上はどうしても筋肉がうまく伸びない。

「やってみましょう！」
昨年の１１月頃から
週に１回のペースでストレッチを行ってきた。
(ストレッチといってもＰＮＦストレッチと言って
力を入れたり抜いたりを繰り返す
ちょっと特殊！？なやり方。)

先週
遂にかかとがお尻につき
正座が出来た！
その瞬間、
その女性は
目に涙を浮かばせて
「１６年ぶりに正座が出来ました・・・。」と。

昔、私が剣道をしていたときは
説教されながら
一時間・二時間も正座をさされ
泣いていたけど
今は、人に正座をさせて喜ばれた。

なんとも不思議で、なんとも嬉しい瞬間でした。

動きたいときに動ける自由な体、
制限がない自由な体はいいですね！

}

昨夜は今年最初のＮａｔｕｒａｌ　Ｍｏｖｅｍｅｎｔ。（神戸・三宮にて）

『開脚美人』というテーマで、
お正月の運動不足解消と股関節の柔軟性アップを目的におこなってきた。
（ちなみに２月は��美人シリーズの第２弾�＝w肩甲(骨)美人』をやりますよ。
どこまで美人になればええねん！？！）

運動不足解消とか言いながらも、
実際やってみるとみんなとても体がよく動いて（伸びて）いた。
(実は一番体がなまっていたのは教えている私の方かな！？)

思わず、ストレッチしている姿を見ていて
『きれいなぁ〜』
と思った。
体が伸びやかに動く様子は
見ている私も気持ちいい。


こんなことを書くのは恥ずかしいけれど、
これまで私は、
もっとたくさんの人にストレッチを勧めたい
と思っていた。
ストレッチって、
チョットづつだけど続けていくと必ず今より
体調がよくなったり、
スタイルがよくなって、
その人にとっていい影響がある。
もちろん、体を動かすことって人によって好き嫌いがあるから、
みんながみんなやるのは無理だとはわかっているけれど。
それでも、
『どうしてこんなに体にいいことをやんないの』、
『なんで分かってもらわれへんの』、
というなんとなくモヤモヤした葛藤のようなものがあった。

でも、
昨日のレッスンをやってみて、気がついた。

いつも夢ばかり見ている陽平君、
君がやるべきことは、
ここに来てくれたこの人たちの体が
少しでもよくなるように、
役に立つように
なることだ。
そして、
その人たちが生活している
周りにいる友達や家族、
知り合いが
何らかの影響を受けたら
自然と広がっていくんじゃないかなと。

当たり前のようなことだけど、今日つくづく感じた。
皆さんに力をもらった御陰で、今年も頑張れそうです！
「ありがとうございます！」
えぇカラダが少しずつだけど広まっていくといいな。

ストレッチを、
誰もがやったことのあるラジオ体操のように知っていて、
みんなが自分である程度体をいい状態に保てる
そんな風になればいいな。


曇りの神戸の景色も悪くない。



『ローマは一日にしてならず』


『筋肉も一日にしてならず！』　（ＹＯ−ＨＥＹ！！！）