筋肉デザイナーの「日々是筋肉」

ジャガです。

普段は土の中にいることが多いけど

これから暖かくなってくると歩いて外にお出かけしたくなるね。

そこで！！ジャガ想ふ・・・

ええ体を保つためには、歩き方も大事やけど、

それ以前に“しっかり立つ”ことができなあかんと思うねん。




地球上には引力があって、ものは下に落ちる（＝引っ張られる）やん。

それと一緒で、人間も下に引っ張られてるねん。『実感がわかへんけどね＾＾；』

引力に逆らうための筋肉があって、それを抗重力筋(こうじゅうりょくきん)っていうねん。

※抗重力筋は、詳しく言うと腹筋・背筋・お尻・ももの前・ふくらはぎの5つ。

それらが弱くなったり、バランスが崩れると腰痛や肩こり、体の不調にも関係すると言われてるねん。


とにかく、しっかり立ててるかやってみて！

いつもながら簡単に出来るから！！（所要時間1分）


ジャガれっち　�ｂR　《地球の立ち方》
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※《地球の歩き方》って本があったね。

１．カカトをあげて〜(一瞬止めて)、ストンッと落とす。【×2回】



２．肩をあげて〜（一瞬止めて）、ストンッと落とす。【×2回】



３．カカトと肩を同時にあげて〜(一瞬止めて)、ストンッと落とす。【×2回】



『はい、これだけ！！！どう、うまくできた？』

★カカトをあげて、体がグラグラして止めることができないのは立つための筋肉がつかえていない。

★肩とカカトを同時にあげられないのは、力が入りすぎている。


これをやったあとは余分な力が抜けているのに、体は安定するの。

地球の立ち方、地球上のどこでもできるジャガれっちです。

スペイン、中国、アメリカ、フランス、四国、いつでもどこでもやってみて！

一昨日から寒い日が続いて、なんか調子が乗らないね。