ジャガれっち 《前腕くる・りん・ぱ》
2008-03-11 09:52:28
ジャガです。
さっそく僕の得意なストレッチを紹介しますね。
特にパソコンを長時間使う人、手先をよく使う人、デスクワークが多い人にお勧めです。
このパソコンの画面を見ながらやってみて！
ジャガれっち №１ 《前腕くる・りん・ぱ》
１．手を股間の前で交差して、指と指をからませて握る。
２．手を握ったまま、胸の方に回転させる。
３．手を握ったまま、顔の前を通過して。
４．胸の高さに伸ばして１０秒間ストップ！
《手を逆にしてもやってね。》
伸びる筋肉は前腕と言って、肘から毛首にかけての部分と手首だよ。（上側にある腕のね。）
腕を伸ばした時に右腕が上になっているときの方が『辛い』と感じる人が多いけど、
それは右利きで、よくそこの筋肉をつかうからだろうね。
『痛くて肘が伸びない』って人は、指をしっかり組まずに、第一関節だけを組むくらい浅く組むといいよ。
「前腕くる・りん・ぱ」
口で呟きながらやるやりやすい！
※１で「ぜんわん～」、２で「くるっ」、３で「りんっ」、４で「ぱっ！」 ってな感じでね。
腕の筋肉が張ってるのが原因で肩凝りになる場合もあるから、
これをやるとちょっとは肩への負担が減るはずだよ！
さっそく僕の得意なストレッチを紹介しますね。
特にパソコンを長時間使う人、手先をよく使う人、デスクワークが多い人にお勧めです。
このパソコンの画面を見ながらやってみて！
ジャガれっち №１ 《前腕くる・りん・ぱ》
１．手を股間の前で交差して、指と指をからませて握る。
２．手を握ったまま、胸の方に回転させる。
３．手を握ったまま、顔の前を通過して。
４．胸の高さに伸ばして１０秒間ストップ！
《手を逆にしてもやってね。》
伸びる筋肉は前腕と言って、肘から毛首にかけての部分と手首だよ。（上側にある腕のね。）腕を伸ばした時に右腕が上になっているときの方が『辛い』と感じる人が多いけど、それは右利きで、よくそこの筋肉をつかうからだろうね。
『痛くて肘が伸びない』って人は、指をしっかり組まずに、第一関節だけを組むくらい浅く組むといいよ。「前腕くる・りん・ぱ」
口で呟きながらやるやりやすい！
※１で「ぜんわん～」、２で「くるっ」、３で「りんっ」、４で「ぱっ！」 ってな感じでね。
腕の筋肉が張ってるのが原因で肩凝りになる場合もあるから、
これをやるとちょっとは肩への負担が減るはずだよ！
